답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.착용은 병원에서 풀어도 된다할때까지 지속적으로 차주시는게 좋습니다. 그리고 어깨가 빠지면 습관적으로 빠질수있으니 어깨주변의 근력강화가 중요하며 연세가 있으시기 때문에 작은범위에서 가볍게 시행하시는것이 좋습니다. 갑자기 팔을 끝범위까지 올리거나 돌릴때는 불안정할수있으니 팔을 끝범위까지 움직일때는 주의하시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.앉아있을때 모니터나 책상의 높이 차이에 의해 나타나는 목,어깨 근육의 긴장도 상승때문인것 같습니다. 날개뼈에는 등근육 및 목으로 올라가는 근육들과 어깨를 잡아주는 근육들이 붙어있는데 날개뼈 중에서도 정확히 어디부분인지 알면 더 도움이 될것같습니다만 전반적으로 날개뼈에는 위에말씀드린 근육들이 붙습니다. 똑같이 앉아있는데 회사에서만 그렇다면 아무래도 모니터 높이 책상높이 등등 이유로 몸을 둥글게말거나 목이 더 튀어나간자세가 회사에서 나오는것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.멍을 빠르게 없애고 싶다면 멍이들자마자 초반에 냉찜질을 해주시는것이 좋고 2일이 지난 멍이라면 온찜질로 순환을 많이 시켜주는것이 좋습니다. 그리고 계란으로 문질기는 아직 과학적으로 입증된것이 없기때문에 효과가 있다고 말하기가 어렵습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.배게는 너무 높지않는 한 본인이 느끼기에 편한거 쓰시는게 맞습니다. 물론 목디스크용 베개들은 상당히 많으나 결국엔 목에 긴장도가 낮아야 잘때도 편한것이므로 배게를 좋은것으로 바꾸더라도 그게 본인의 목상태에 맞을지는 미지수입니다. 고로 배게를 체험해보고 구매할수있는 것들로 며칠써보시고 결정하시는 것을 사용해보시는것을 권해드립니다. 그리고 목의 긴장도는 목 주변의 근육강화와 근육의 재활을 해야 떨어지기때문에 근본적인 치료를 하시는것을 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.거북목을 체크할때는 옆에서 사진을 찍어보면 알수있습니다. 어깨 끝과 귓볼이 같은 라인에 있는지 보시면 됩니다. 보통은 귓볼이 어깨보다 더 앞으로 나가있는데 아주살짝나간 경우를 제외하고 앞으로 점점 많이 나갈수록 거북목이라 생각하시면 되겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통은 처방 내준신만큼 다 드시는것이 좋습니다. 오십견 약같은경우에 드신다고 팔이 더 올라가는것은 아닙니다만 팔을 올리는 과정에서 어깨에 염증이 생겨서 커지는것을 막아줄수있기때문에 스트레칭을 하시거나 치료를 받으면서 약을 드시는경우가 있습니다. 의사선생님께서 장기간복용하지않게 잘 계산해서 처방내주시는거니 치료받는동안에 처방받은약은 다 드시는걸 추천드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통 급성기 통증인경우는 3일 이내로 가라 앉기때문에 병원에 가셔서 진료를 보시고 검사를 하는게 좋으나 만약 안가고 버티신다면 3일정도 시간을 지켜보시면서 증상이 가라앉는지 더 악화되는지를 보셔야할것같습니다. 근육의 단순한 염증인지 혹은 위나 장에서 느껴지는 염증인지에 따라 지금과 같은 증상들이 나타날수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.부딪친통증으로 인해 얼굴이 부었다면 가라앉는데 까지 보통 1~2주 정도 걸릴수있습니다. 골절이 아니라면 2주안에 크게 무리없이 가라앉을테니 너무 걱정하지않으셔도 됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목에 긴장도가 올라가고 목뼈는 7개로 이뤄져있는데 그중에 특정분절에서 더 움직임이 커지고 불안정하면 딱 짚을수있게 통증이 있게됩니다. 목주변에 있는 근육이나 목뼈에 바로옆에 붙어있는 근육들의 긴장도가 목의 통증을 유발할 가능성이 큽니다. 평소 목을 쓸때 긴장도가 쉽게 올라가서 생길수있으므로 바른자세를 유지할수있게 해주시는것이 좋습니다. 의식적으로 허리와 등을 펴고앉는데는 한계가 있으므로 자세를 바로잡을수있게 그에 필요한 운동들을 같이 해주시는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.4년전에 있었던것으로보아 설령 골절이 되었더라면 알수있는부분이고 미세하게 골절되거나 했던부분이라면 뼈가 붙어도 진작에 붙어있을 상황입니다. 다만 손목을 많이 쓰는 직업이면 골절보다는 손목쪽의 근육이나 힘줄의 문제일수있습니다. 뿐만아니라 손가락의 4번째5번째 저림은 목에서 문제가 생기는 일도 많으므로 너무 손에만 집중하지마시고 전반적으로 보셔야할것같습니다. 목의 정렬이 괜찮은지, 목 신경이 지나가는 통로가 좁지는 않은지 등등을 고려해보시는것을 권해드립니다.