답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목 뒤쪽의 근육은 목디스크와 연관이있습니다. 일시적으로 찌릿함을 느끼는것은 얼음찜질을 꾸준히해주시고 쉬어주시면 3일안에 회복이되지만 자주 이런증상을 느낀다면 이미 자세 및 근육의 불균형이 심해져서 목이 앞으로 튀어나간 거북목자세가 되어있고 그로인해 목으로 피로도가 쉽게올라가는 상황입니다. 이런경우 통증이 심할땐 병원에서 주사치료 및 약물치료로 초반에 도움을 받으시고 추후에 목을 교정해주는 도수치료 및 운동치료를 꾸준히 하셔서 자세를 원래대로 펴주는것이 중요합니다. 통증이 너무심하지않은경우에는 가슴근육 스트레칭이나 등근육 강화운동으로 거북목을 교정해주시면 점점 통증이 줄어드는것을 느낄수있습니다. 결국엔 자세가 무너지면 근육의 힘이 과도하게 들어가게되고 이러면 쉽게 통증을 느낄수밖에 없습니다. 고로 운동을 평상시에 해주시는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허벅지 뒷쪽근육은 햄스트링이라고해서 두가지의 통증으로 분류될수있습니다. 운동을 열심히 하셔서 근육통이 온경우 이런 통증은 근육이 발달될수있는 좋은통증입니다. 하지만 이 통증과 분리를 하셔야하는것이 운동하는동안 허리에 힘이 과도하게 들어가서 허리의 방사통으로 인해 허벅지 뒤가 아픈경우가있습니다. 이런경우는 당기는 느낌 및 가만히 있어도 통증이 있는경우로 운동의 강도가 너무높거나 자세를 잘못잡아서 허리로 힘이 과도하게 들어간상태로 운동한것입니다. 고로 무릎을 굽힐때 햄스트링이 뻐근하니 근육통이라면 쉬면서 좋아지는부분이고 그런부분이아니라 무릎을 굽혀도 더아파지는것없이 똑같고 가만히 있어도 계속 통증이있다면 허리의 방사통이므로 운동방법을 바꾸거나 난이도를 낮추는 등 운동을 조절하시길바랍니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.사무실에서 오래 앉아있는경우 둔부의 근육은 점점약화되고 코어근육또한 풀리면서 배가 점점튀어나와서 허리의 통증에 쉽게 노출될수있습니다. 오래앉아있는 자세를 올바른자세로 유지하기위해서는 골반의 유연성 운동과 코어운동을 꾸준히 해주셔야 바른자세로 오랫동안 앉을수있고 요통도 줄일수있습니다. 고로 억지로 허리만 펴고앉는자세는 허리의 근육에 무리를 줄수있으므로 허리를 도와주는 코어근육을 평소에 많이 운동시켜주시는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.mri를 찍을때는 특정부위를 정밀하게 찍는것이므로 찍는부분을 위주로 찍게됩니다. 고로 가까이 붙어있다고해서 같이 찍을수가 없는 부분이 생길수있습니다. 고로 무릎의 mri와 허벅지 위쪽까지는 거리가있고 보려는 부위 및 찍는방식이 다를수있기때문에 어떤 질환을 어떤부분을 보고싶냐에 따라 다 다르기때문에 그냥 찍을때 같이 찍으면 되는것과는 거리가 있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손바닥의 타박상은 손바닥의 골절이 아닌이상 크게 문제되지않습니다. 며칠되셨다고했는데 정확히 며칠인지가 궁금합니다. 보통은 3일이내에 많이 증상이 좋아지고 1주일 정도면 나아지나 그 이상 붓거나 통증이 지속된다면 미세골절을 의심해볼수있습니다. 고로 처음과 비교했을때 통증이 나아지고있다면 조금 더 기다려보시고 비슷하거나 더심하다 느껴지시면 어느정도 시간이 흘렀기때문에 진료를 보시는것이 좋을것같습니다. 골절이라고 해서 뼈가 완전 부러지거나 한것이 아니라 미세골절처럼 금갓다고 표현하는 골절이 있을때는 고정을 해줘야 빨리나을수있으므로 진료를 보시길 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.혈종이 생긴것 자체는 문제가 아니나 눌렀을때통증이 있다면 수술로 제거를 하는 방법이 있습니다. 수술이 내키지않겠지만 자연스레 흡수되지않거나 통증이 있다면 수술을 고려해보는 것입니다. 고로 시간이 지나더라도 없어지지않는다면 수술하셔야 합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손가락에서 뚝뚝소리나면 손가락이 굵어진다라는 말이 있습니다. 하지만 이 소리는 근거없는 얘기로 손가락마디가 굵어지는것과는 상관이없습니다. 다만 자주하면 몸에좋지않다라는것은 손가락 관절을 자꾸꺾게되면 관절면이 닳거나 관절이 불안정해질수있으므로 습관적으로 하시는것은 길게봤을때 나쁜영향을 주기는 합니다만 크게 신경쓸정도는 아니므로 너무 걱정하지않으셔도되고 습관적으로 소리를 내신다면 고쳐보려고 하는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목에 담이 왔다니 너무힘드시겠어요. 목에 담이온경우는 일단 쉬어주는것이 중요합니다. 얼음찜질을 15~20분가량 적용해주시면서 쉬면 더욱 효과적입니다. 통증이 너무심할때는 파스를 붙여주는것도 좋으며 정형외과에서 주사를 맞아도 좋으나 주말이라 쉽지않을것같습니다. 쉬어주면 보통 3일이내로 증상이 많이 개선되니 얼음찜질과함께 쉬어주세요. 마사지는 너무 과도하게하면 오히려 나중에 목이 더 불안정해질수있으니 뭉쳤다생각하고 너무 과하게풀지말고 가볍게만 풀어주시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.쪼그렸다가 일어날때 대표적으로 근육을 쓰는 패턴이 두가지로 나뉩니다. 대퇴사두근을 쓰는패턴 즉 무릎쪽 근육을 쓰는패턴과 대둔근패턴 즉 엉덩이를 주로 쓰는패턴으로 나뉘게되는데 무릎에 쩍쩍 갈라지는 소리가 나는것은 대퇴사두근을 쓰는 패턴을 많이 사용한다라는소리인데 이럴때는 둔부를 더많이 사용할수있게 운동해주시면 크게도움이됩니다. 대표적으로 원레그 힙힌지 동작으로 무게중심을 뒤꿈치로 많이 옮길수있게 운동해주시면 앉았다 일어날때 무릎근육보다 둔부들이 더 잘 쓰이게 될것입니다. 이렇게된다면 무릎의 과도한 근육수축을 막아주고 대신에 둔부로 사용할수있게되면서 증상이 많이 좋아질수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.갈비뼈에 금이갔을때는 크게 해줄수있는 부분이 없습니다. 병원에서도 약을드시고 몸통을 고정해놓는 보호대를 차는정도에서 끝나고 통증조절을 위해 물리치료정도를 같이해주시면 더 도움이됩니다. 가장 중요한것은 일상생활을 하실때 몸통을 너무 심하게 틀거나 꺾는 동작을 피하셔야하며 푹 쉬는것 또한 상당히 중요합니다. 고로 고정만 잘해주시면 낫는데 크게 문제없으니 답답하다고 너무 많이 움직이지 마시고 잘 고정해주시는것이 좋겠습니다.