답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.철심제거에 대해 궁금하시군요. 철심제거는 무조건해야하는것은 아닙니다만 불편감이없어도 제거하는 분들이 많습니다. 2년3년이 지나도 제거하는것에는 문제되지않으며 제거할때 절개를해야하기때문에 철심박을때 처럼 제거수술 이후에도 재활과정이 필요합니다. 하지만 철심을 심을때처럼 재활이 어렵거나 길지않으니 너무 걱정않으셔도 되십니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.마사지만 한다고 근육이 약해지지는 않습니다. 마사지를 하게되시면 근육의 혈액순환이 잘되면서 근육이 이완되기때문에 뭉침을 해결하는데 좋고 근육이 약해지지않습니다. 다만 운동도 근육의 수축형태에따라 조금씩 다른데 계속 걷거나 서있는 등 작은힘을 지속적으로 쓸때 수축하는것이랑 무거운것을 순간적으로 들어올릴때 수축하는것이랑 근육의 쓰임새가 다르기때문에 평소많이 걷는다고하시면 무릎마사지와 함께 무릎운동도 병행해주시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.섬유근육통환자분들은 가벼운 코어운동부터 해주시는것이 좋습니다. 쉽게 통증이 올라올수있으므로 절대 통증을참고 운동하시거나 난이도를 너무 높게 잡으시면 안됩니다. 보행또한 마찬가지로 조금씩 걸으면서 자주 걷는것이 좋습니다. 한번에 많이 걸으면 근육이 피로해서 증상이 더 올라올수있습니다. 낮은 난이도의 코어운동을 꾸준히 해주시면 근육 쓰는 순서나 습관이 정상적으로 많이 돌아오면서 피로감이 줄어들게됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.현재 병원과 비슷한 상황으로 치료를 해주시고있는것같습니다. 병원기계보다는 효과가 떨어질수있지만 잘하고계십니다. 발목을 삐끗했을때는 붓기를 가라앉고 통증이 줄어드는것이 일차적으로 중요하지만 이차적으로는 발목을 삐끗하기전 기능으로 제대로 돌아왔냐가 중요합니다. 왜냐하면 인대는 한번다치면 기능이 많이 떨어지기때문에 습관적으로 다친쪽이 계속 삐끗하는 경우가많습니다. 고로 증상이 많이 좋아지시고 난 뒤 발목의 재활운동을 꼭해주시는것을 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎의 굽힘을 보통 생각하게되지만 펴는것또한 끝까지 펴지지않고 거의 다 펴지긴하는데 완전펴지는것이 아니라면 골반의 비대칭이나 무게중심이 굽혀지는 쪽으로 쏠린상태로 걷게되는 등 여러가지 문제가 생길수있습니다. 보통은 십자인대 재건술이후 펴는 부분은 문제없으니 절차대로 잘 치료받으시면 되겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.의자도 목의 영향을 많이줍니다. 정확하게말하면 허리의 상태가 목의 영향을 끼칩니다. 의자를 좋은것을 사용하게되면 허리가 그만큼 정렬을 잘유지하거나 편하게 있을수있고 그 긴장도가 그대로 목으로 올라가서 영향을 주게됩니다. 베개또한 마찬가지로 목의 긴장도를 떨어뜨려 숙면을 취하게해주고 숙면을하게되면 그만큼 근육이 이완될수있기때문에 좋습니다. 또 오래앉아도 허리가 편할수있게 코어운동을 꾸준히 해주시는것도 상당히 중요합니다. 허리가 좋은위치에 있어야 목도 좋은위치에 있을수있습니다. 고로 의자를 좋은것으로 바꿔주시고 코어운동도 같이하시길바라겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.흐리거나 비오는 날에 무릎통증이있다면 아주 작은 기압의 변화에도 무릎의 증상이 있다는것입니다. 이는 평상시에 이미 무릎이 많이 예민한상태이므로 무릎이 예민한이유는 걸을때 무게중심이 안맞거나 왼쪽이나 오른쪽 특정부분으로 무게중심이 많이 쏠려있게되면 근육도 비대칭하기때문에 증상이 나타날수있습니다. 이런경우 무릎에 치료를해도 근본적으로 좌우가 맞아지는게아니라 상처만 해결하는경우라 계속 반복되고 예민해지는경우가 될수있습니다. 고로 계속 주사나 약물치료에 의존하기보다 좌우균형이 문제인지 어떤부분의 근육문제인지를 파악하고 꾸준히 재활운동치료를 받는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.척추 유합술을하고나시면 한달정도는 꾸준히 걷기운동을 해주시면서 허리를 굽히거나 자극하는 행동은 하지않는것이 좋습니다. 가벼운 일상생활은 빠르게 가능하시며 다만 위에말한대로 굽히거나 물건을 들어올리거나 하는 허리를 자극하는 행동만 조심하시면됩니다. 한달정도는 걷기위주로 허리의 전만을 잘 유지한상태를 많이 만들어주시고 그 이후로는 가벼운 운동들과 함께 적극적으로 3개월이상 치료받는것이 좋습니다. 유합술을 하고나면 근육들이 잘 받쳐줘야 앞으로도 허리를 튼튼하게 오래 사용할수있기때문에 유합술 이후 근육운동을 꾸준히 하는습관을 들이시는것이 좋습니다.3개월 까지 꾸준히 재활을 잘 따라오셨다면 웬만한 일들은 다 하실수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.앞부분을 끌고다닌다면 앞꿈치로 무게중심을 많이 누르는 습관이 될수있습니다. 발의 변화라기보다 앞꿈치로 무게중심이 많이 쏠리게되면 전체적으로 뒤에있는 근육들의 긴장도가 올라갑니다. 뒷근육이라고하면 허리나 목뒤 처럼 뒷근육들이 쉽게 긴장되기때문에 목이나 허리통증이 쉽게 올수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오래 서있는 일을 하게되면 발목이나 허리에 무리가 올수있습니다. 이런경우 발목은 종아리와 깊은 연관이있기때문에 종아리 스트레칭을 하시면 발목은 자동으로 스트레칭이 됩니다. calf muscle stretching 이라고 유튜브 검색하시면 자세하게나올것입니다. 서있을때는 스트레칭뿐만아니라 강화운동도 해주셔야하며 강화운동은 하체위주로 해주시면 되겠습니다. 앞꿈치와 뒷꿈치의 무게중심이 보통 앞으로 많이쏠리게되는경우 서있을때 종아리나 허리의 근 긴장도가 훨씬 빠르게올라갑니다. 고로 하체운동을 통해서 앞뒤 균형을 맞춰주는것이 적은힘으로 오랫동안 서있을수있게 도와줍니다.