답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.지금정도 연세시면 척추 유합술 처럼 허리에 나사를 박는 수술이있는데 이 부분은 말씀해주신대로 연세와 연관이 깊기때문에 담당 의사선생님과 잘 논의를 해보셔야할것같습니다. 아쉽게도 이런 부분없이는 신경차단술이나 신경성형술처럼 시술이 있으나 크게 효과를 보시기는 어려울수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.고무줄도 어느정도 늘어나면 제 자리로 돌아가지만 그 이상늘어나면 흐물흐물해집니다. 인대도 마찬가지로 늘어나게되면 실제길이에서 더 늘어난 상태로 있기때문에 발목이 불안정해 집니다. 고로 꺾이는 상황에서 인대들이 잡아주지못해서 더 쉽게 꺾이게 되고 습관적으로 되는것입니다. 고로 발목의 인대를 보조해줄수있는 힘줄부분을 튼튼하게 강화시켜주는 발목운동을 해주시는것이 좋고 인대가 너무 심하게 늘어나있는경우라면 수술적인 부분으로 접근해야하실수도있습니다. 발목운동을 평소에 하지않았다면 이 운동만으로도 안정성에 크게 기여할수있으니 발목운동을 꾸준히 해주시는것을 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.추나와 도수치료 모두 허리디스크에 도움이 됩니다. 도수치료는 손으로 근육을 이완해주고 관절부분도 치료해줄뿐더러 근육을 만들어주는 운동도 같이 가르쳐주는곳으로 가시는것이 좋습니다. 결국엔 내 근육으로 허리를 지탱하는것이기때문에 무작정 운동을 하는것은 좋지않지만 적절한 도수치료와 그에맞는 운동이 병행되었을때 가장 최적의 효과를 볼수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.날이 추워지면서 근육이 뻣뻣해지고 근육에 힘을 많이 주게 되어서 더 그런증상이 나타날수있습니다. 발바닥으로 가는 근막은 종아리 근육을 많이 풀어주시면 좋습니다. 그리고 calf stretching 이라고하는 종아리 스트레칭을 꾸준히 해주시면 도움되십니다. 장기간에도 계속 낫지않는다면 정형외과에 가셔서 진료를 받아보시는것이 좋겠습니다.간혹 허리의 방사통이 발로 내려가는것도 족저근막염으로 생각하실수도있어서 허리쪽의 문제인지 아닌지도 감별해볼 필요가있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎의 연골은 무릎이 잘 굽혔다 펴졌다 할수있게 도와주는 역할을합니다. 하지만 사람의 골반이 틀어져있다면 무릎도 그만큼 회전되는 힘을 받게됩니다. 즉 손가락처럼 굽혔다폈다를 하는데 손가락을 뒤틀어서 굽혔다 폈다한다고 생각하시면됩니다. 이런상황에서 점프라던지 뛰는동작을하게되면 그만큼 큰 힘이 연골에 가해지며 뒤틀리는 힘또한 그만큼 크게 전달되어서 연골이 찢어질수있습니다. 고로 무릎의 정렬을 맞추는 운동이 항상 동반되어야합니다. 무릎의 정렬이 틀어진상태에서의 뛰거나 과격한 운동은 연골을 닳게만들수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오십견이 2년이나 지속되었다면 여러곳의 도수치료 병원을 다녀보시는것이 좋겠습니다. 보통은 도수치료로 해결이 가능하신데 한두군데서받아보시는걸로 도수치료로 안낫는다고 결정지으신것이라면 몇군데 더 다녀보시는것을 추천드리고 여러곳을 많이다녀보셨는데도 2년간 낫지않는다면 수술적인 방법을 고려해보셔야합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.걷기는 아주좋은운동법입니다. 하지만 무릎의 정렬이 좋지않은분은 오래걸으면 무릎의 관절에 무리가 갈수있습니다. 하지만 무릎의 정렬을 바로잡아주는 싱글레그 스쿼트 같은동작들을 병행해주시고 걷는다면 더욱 효과적일것같습니다. 2만보를 걸을때 한번에 걷기보다 만보정도씩 끊어서 걸어주시는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.잠을잘때 허리를 편하게 하는방법은 천장보고 누운자세에서 무릎에 배게를 넣고자서 허리가 바닥에 잘 밀착되게하는것이 편한자세입니다. 하지만 허리의 긴장도가 평상시에 높은분이라면 저 자세가 오히려 불편하게 느낄수있습니다. 이럴땐 자세를 찾기보다 평상시에 코어운동을 꾸준히해서 긴장도자체를 낮춰주는것이 도움이됩니다. 긴장도가 심하지않을땐 잠자는 자세만 바꿔도 도움이되지만 이미 긴장도가 높다면 어떤자세를 해도 불편하기때문에 기본적으로 코어운동의 병행이 중요합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.음식쪽으로는 단백질 위주로 드셔주시며 코어근육을 활성화 시키는것이 중요합니다. 정확히말하면 근육이 약하다기보다 있는데 안쓰이는 상황입니다. 고로 코어운동을 꾸준히 해주시면 허리를 보조하는 근육들이 쓰이기때문에 같은동작과 같은양으로 업무를 보더라도 허리를 보다 편하게 사용할수있으므로 꾸준한 코어운동만이 허리를 비수술적으로 개선시킬수있는 방법입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.주로 앉아서 근무를 하게되시면 골반의 후방경사와 함께 등이 둥글게 말리면서 목이 앞으로 튀어나가는 자세가 자연스레 만들어지는데 이 자세는 뒷목의 긴장도를 높게올리기 때문에 자세를 개선해주는것이 가장중요합니다. 의시적으로 허리만 펴는것은 한계가있으므로 의식하지않더라도 허리를 펴고 목을 뒤로 당길수있게 평상시에 가슴근육 스트레칭과 등운동 그리고 골반의 유연성 운동을 꾸준히 해주셔야 바른자세로 오래앉기가 가능해집니다.