답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.안마의자는 근육을풀어주고 순환을 도와주는 좋은기계입니다. 하지만 불안정이 있는 관절에 안마를하게되면 풀때는 시원할수있지만 추후에 불안정이 더커져서 근육이 더강하게뭉치거나 통증을 동반하게됩니다. 고로 허리쪽은 푸는게아니라 주변부 코어근육을 강화하면서 자연스레 허리근육이 풀리게 해주시는것이 좋습니다. 뭉쳐있는 근육이라고 무작정 마사지기계로 풀기보다 근본적은 해결방법을 사용하시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통정도의 디스크라고하시면 1주일정도에 퇴원이 가능하십니다. 하지만 퇴원하고나서 바로 평상시처럼 허리를쓰시면안되고 최소한달은 조심조심 쓰셔야합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목의 움직임은 어깨의 위치와 어깨의 긴장도에 따라 영향을 많이받습니다. 어깨의 정렬을 무시한채 목을 뒤로넘기게되면 운동이아니라 오히려 자극만 되는경우가 많습니다. 고로 목쪽은 충분히 불안정한 상태일가능성이 높으니 어깨의 스트레칭을 많이해주시는것이 좋습니다. 목통증은 목운동이아니라 어깨와 등주변부가 해결되어야 줄어들수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통은 견갑골을 모아주는운동을하게되면 단순 근육통이 올수있습니다. 그 부분은 파열되거나 크게 문제생기는 부분이 아니므로 안심하시고 시간가지면서 지켜보시면되겠습니다. 너무 불편하시면 진통소염제를 드시는것이 좋고 그정도는 아니라면 얼음찜질 15~20분간 해주시고 충분한 휴식을 취하면 점차 근육이 이완되면서 괜찮아지실겁니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.걷자마자 아픈것은 발목의 문제일가능성이 있고 걷기시작하면서 시간이 지남에 따라 점점아파온다면 허리의 신경문제일가능성이 있습니다. 걸으면서 허리로 힘이많이들어가는 분들은 허리의 근육긴장때문에 허리의 신경이 점점 자극되는데 이로인해 발목으로 방사통이 내려갈가능성이 있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.족저근막염의 단순히 발을 많이쓸때 생길수있습니다. 오래걷거나 했을경우 생길수있는데 이러한 이유없이 자연스레 족저근막염이온경우 즉 보통 걸을일이 별로없는데 온경우는 자세로인해 생길가능성이 있습니다. 무게중심이 앞꿈치에 많이 쏠려있는분들은 일상생활내내 종아리에 많은힘이 자동으로 들어가기때문에 발바닥근막이 쉴새없이 자극을 받게됩니다. 고로 이러한 이유때문에 족저근막염을 치료해도 누구는 금방낫지만 누구는 오래걸리는이유는 발바닥만 문제가 아니라 무게중심이 문제인경우는 지속적으로 족저근막염이 재발될수있습니다. 무게중심을 바로잡는방법은 코어운동이 필요합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무지외반증은 신발때문에 생기기도하지만 신발에만 모든원인을 두기에는 다른고려사항들이 많습니다. 뒷굽이 높은 신발을 신으면 자연스레앞꿈치로 무게가쏠리기때문에 앞으로 기울어진 자세를 만드는데 영향을 줍니다. 이런 습관이 지속되면 발 앞꿈치에 힘을주게 서있게되고 이런부분이 습관되면서 발볼이 넓어지며 무지외반이더 빠르게 진행될수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무지외반증을 교정하는 방법은 발가락으로 휴지나 줍기처럼 발가락근육을 강화해서 교정하기도합니다. 하지만 무게중심자체가 앞으로 많이 쏠려있는 분들은 발가락이 퍼지면서 다시 무지외반증이 가속화되는경우가 많습니다. 고로 둔부운동을 열심히하시면서 무게중심부터 뒤꿈치쪽으로 갈수있게 꾸준히 운동을하시면서 발가락 운동을 같이해주셔야 효과가 좋을것같습니다. 이미 변형된 뼈는 완전히 다 펴지기에는 제한이있기때문에 더심해지지않는것을 목적으로 하심이 맞을것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎의 증상이 시작되면 습관자체도 많이 변하기때문에 골반이나 무릎으로 연결되는 모든부분의 균형을 맞춰주는것이 중요합니다. 고로 재활운동치료를 병행해서 힘이 한쪽으로 쏠리지않게 골고루 분산될수있게 근육을 재교육해주는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.회전근개 손상은 아직 어깨가 굳어지지않은상태입니다. 회전근개의 근육이나 힘줄이 손상을 받으면 특정각도나 힘을줄때 통증이 올수있습니다. 오십견은 어깨 관절자체가 굳어있기때문에 모든각도에서 움직임이 줄어들고 특히나 뒤로 손을올려 등긁는자세가 제일안됩니다. 이런 움직임 테스트로 쉽게 판단할수있습니다.