답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통 자세가 구부정하면 펴라고 말을하십니다. 하지만이런경우는 펼수가없는상황인데 자꾸 펴라고하시면 아이도힘들어하게됩니다. 왜냐하면 허리를 펴기위해선 골반의 유연성과 코어근력이 필요합니다. 이런부분이 약해져있고 근육이 짧아져있는상태에서 강제로 허리를 편다면 허리가 쉽게피로해지기때문에 다시 구부정하게 자세가 돌아오게됩니다. 고로 골반 유연성확보 및 햄스트링 근육이완같은 부분이 선행되셔야 허리를 펴고앉을수있습니다. 이런부분은 재활운동 전문가 혹은 병원에서 도수 운동치료를 받으면서 고칠수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.잠을자고나서 통증이 있는경우는 자는동안 나도모르게 허리에 힘을 주고 잤을 가능성이 있습니다. 이런 상황에서는 자는동안 의식적으로 힘을뺄수없기에 전날에 허리에 긴장도가 높아지는 동작을 했을가능성이 있습니다. 직접적으로 허리를 쓰지않더라도 앉아있는시간이 길거나 했을땐 자려고누웠을때 허리에 힘이 덜빠지게되므로 자는동안 힘을자고자면 다음날 요통을 겪을수있습니다. 고로 전날에 허리를 덜 무리를주도록 코어운동을 해주시거나 잘때는 천장보고 눕는자세가 힘들수도있습니다. 이런경우라면 옆으로자셔도 무방하고 바로눕기가 괜찮다면 바로누워 주시는것이 좋습니다. 하지만 이런자는자세를 정상적으로 하더라도 전날에 허리에 힘을 많이주게되었다면 통증이 있을수있으므로 코어운동을 평상시에 해주시며 허리의 긴장도가 너무높아지지않게 만들어주시는게 가장중요하겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.뼈에 이상없이 발목이 부어올랐다면 붓기가 심해져서 순환이 안될수록 증상이 더심해지니 붓기를 빼주시는것이 좋습니다. 붓기는 빼는 방법은 얼음찜질을 15~20분간 주기적으로 해주시며 누워있을때 발을 높게 올려두시고 쉬는것이 좋습니다. 시간이 지나면 뼈에 문제가없다는 전제하에 붓기나 통증은 더욱가라앉으며 정상생활이 가능할것이라 예상됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.재활운동을 병원에서 하신거라면 병원의 세부내역서나 진료비영수증 같은 부분들이 필요할수있고 상황에따라 질환코드가 필요할수도있습니다. 보통 이런부분은 병원에 말씀하시면 알아서 떼주십니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목에 긴장도가 올라가면 긴장성두통이라고해서 머리에 두통이 심하게올수있습니다. 이런경우는 목에 힘이많이들어갈수록 더 심해지는 경향이있으며 보통 앉아서 업무를 보실때 더심해질수있습니다. 근본적으로 해결하기위해선 목어깨 긴장도를 떨어뜨려줘야하는데 재활운동을 통해서 가슴근육 스트레칭 및 어깨근육 안정화를통해 말린어깨를 해결해주시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.아래로 숙인자세에서 두시간 이상버티게된다면 목에 긴장도가 너무 올라가서 목이 아프거나 목이 안돌아갈수있습니다. 이런경우 초반3일정도는 얼음찜질을 해주시는것이 좋고 3일이상이 지난상태에서는 온찜질을 15~20분간 주기적으로 해주시는것이 좋습니다. 근육을 풀어도 통증이 줄어들지않을때는 가슴을 펴는 가슴근육 스트레칭을 같이해주시면 목통증에 도움이됩니다. 시간이 너무오래지나도 풀리지않는다면 정형외과에서 주사나 약을 드셔야할수도있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎앞쪽이 부었을때 통증이 있는지 없는지 유무가 중요합니다. 통증이 없는상태라면 시간이 지남에 따라 붓기는 가라앉을것입니다. 축구를하면 허벅지 근육을 과도하게 써야하기때문에 그 마찰력으로 인해서 부을수있습니다. 가벼운 통증이거나 통증이 없다면 시간을 더 가져보시고 얼음찜질을 같이해주시는것이 좋습니다. 혹시라도 무릎을 움직이거나 특히 필때나 걸을때 통증이 더 심해진다면 정형외과 진료를 보시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.정형외과 신경외과 둘다 가능하지만 통증이 허리에서부터 점점 엉치쪽으로 퍼지는것으로보아 허리신경쪽으로 문제가 점점 심해지는것같습니다. 둘다 좋지만 조금더 정확하게 하기위해선 신경외과쪽이 맞습니다. 고로 신경외과로 가셔서 진료보시는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.네 발목에 붓기가 빠질때까지 냉찜질을 해주시는것이 좋습니다. 시간은 15~20분 정도로 주기적으로 해주시고 보통은 3일간 냉찜질을 하는데 심하게 삐끗해서 3일이후에도 붓기가 심하다면 그대로 냉찜질을 더하셔도됩니다. 어느정도 붓기가빠졌을때 온찜질로 바꿔주심이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.멍이드는것은 혈관에 자극을 받은것으로 시간에 지남에 따라 멍이 점점퍼지고 색깔이 진하게 변할수있습니다. 추후 정점이 지나면 점점 멍이빠질테니 너무 걱정하지않으셔도됩니다. 멍만 커진것은 크게문제될것이 없으나 멍과함께 통증이 더심해졌다면 병원으로 가시는것이 좋습니다.