답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통 온찜질은 다치고 3일이후 부터 진행을 합니다. 하지만 붓기나 멍이 아직 많이 남아있다면 냉찜질을 조금더 해보셔도됩니다. 고로 붓기나 멍이 어느정도 빠졌을때 온찜질로 바꿔주시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.침대에서 의자로 자세를 바꾸셨다면 몸에서도 적응할 시간이 필요합니다.잠깐 앉는게아니라 업무자체를 하는정도로 긴 시간이기때문에 의자에 앉으면 평소 쓰던근육과 또 다른 근육들이 일을하기 시작하기때문에 다른 여러가지 증상들이 나타날수있습니다. 하지만 침대에 앉는것보다 의자에 앉는것이 이론적으로 무리가 덜가는 자세이기때문에 일단 통증은 없기때문에 조금더 지켜보시는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.다쳤을때 보통 후유증을 가지는경우 다친직접적인 부위 말고도 다른 이유로 인해 증상이 오랫동안 지속될수있습니다. 다친부분을 고정해놓은동안 허리나 골반에 힘이 편측으로 많이 들어가서 그런부분이 습관으로 남아있다거나 여러 이유에서 발의 증상이 오랫동안 지속될수있기때문에 발 뿐만아니라 골반이나 척추의 정렬까지도 같이 진료보시는게좋을것같습니다. 한 증상이 특정한 이유없이 오랫동안 지속된다면 원인이 다른곳에 있을가능성이 많으므로 늦었다고 생각하지마시고 원인을 꾸준하게 찾아보시길 바랍니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.연골주사를 맞고 통증이 없는상태라니 다행입니다. 통증이 없더라도 계획된 주사는 다 맞으시는것이 좋습니다. 통증을 잡더라도 습관은 그대로 남아있기때문에 확실하게 치료계획대로 완료를 해주셔야 추후에 더 길게 문제없을수있기때문에 마저 주사를 다 맞으시는걸 추천드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허벅지 안쪽을 과하게 일을해서 결리는 상황이라면 충분히 안쪽을 마사지해주시는것이 좋습니다. 따뜻한 찜질을 해주시는것도 도움이 되므로 찜질과 마사지 그리고 폼롤러가 있으시다면 폼롤러를 활용한 내전근 스트레칭을 해주시면 되겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보행시에 사타구니에서 통증을 느끼신다면 근육자체의 문제일수도있고 신경의 문제일수도있습니다. 이러한 문제의 판단은 정밀진단을 해야 할수있기때문에 정형외과에 방문하셔서 검사를 받아보시는것을 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.옆구리가 쑤시는 증상은 근골격계 증상말고도 내장기문제일 가능성도있습니다. 고로 내장기문제는 빠르게 진단 받을수록 병이 커지는것을 막을수있기때문에 꼭 검사받으시길 바랍니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오래 누워있게되면 허리가 이완되어 벌어져있는상태가 오랫동안 지속되기때문에 일어나서 다시 중력을 받을때 오히려 뻐근감이나 불편감을 느낄수있습니다. 이런것뿐만아니라 누워있을때 허리에 힘을 주는습관이 있으신분들 또한 오래누워있을수록 일어났을때 허리에 불편감을 느끼게됩니다. 고로 잠자는 문제를 해결하기보다 평상시 코어운동을 많이 해줌으로 허리를 쓸때 다른 코어근육들이 잘 보조해주는 상황을 만들어주셔야 잠잘때 허리가 편안한 상태에서 잘수있고 일어나서도 편안할수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.자세교정을 근육푸는 위주로 진행하신것같습니다. 자세를 바로잡기위해선 근육을 풀고 스트레칭을 하는것이 중요하지만 한가지 더 추가되어야할게 직접 근육을 써서 잡아주는 근육들을 일하게 만들어줘야합니다. 이런부분은 등근육 강화운동이나 코어운동 같은것들이 있는데 보통은 요가나 필라테스 동작에 많이 포함되어있으므로 가벼운 초보동작부터 조금씩 늘려가시면 자세교정 및 통증감소에 좋은효과가있을것입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.팔꿈치가 골절되고 고정한 이후 팔에서 뚝뚝소리가 나거나 불편감이있는것은 정상적일수있습니다. 관절이 끝까지 굽혀지거나 끝까지 펴지는것이 다치지않은 정상측과 같은범위만큼 움직이고 붓기는 없는지 파악을하시고 둘다 해당된다면 시간이 좀더 지날수록 괜찮아지십니다. 통증있는부분이 아니라면 지켜보시면되겠습니다.