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역류성 식도염은 계속 관리하며 살아야 하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.역류성 식도염은 만성, 재발성이 많아 체중, 식습관 ,수면 등을 꾸준히 관리해야 증상 억제에 도움을 줄 수 잇답니다. 영양제는 ... 효소가 처음에는 도움을 줄수 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
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다이어트 아침식사 질문합니다!!!!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.결국 아침에 드셔도 칼로리는 동일해요다만 저녁에 많이 드시는 것보다는 좋다는거지결국 아침을 많이 먹어도 살이 쪄요
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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다이어트 정체기를 벗어나고 싶습니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.스위치온을 하시면서 이제 운동을 병행하시면 좋을것 같아요결국 스위치온 다이어트도 50키로 언더까지 되기가 쉽지 안더라고요
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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아동인권은 저녁메뉴에서 몇퍼센트 반영할까
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아동인권은 식사에서 아이도 의견을 낼 권리를 존중하는 것을 의미한답니다.오늘은 바베큐를 하되 아이가 원하는 반찬, 소스를 함꼐 정해 균형있게 조율해 보세요
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.15
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중성지방을 낮출려면 효과적인 음식섭취방법이요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.중석지방은 단순당 정제탄수화물이 큰 영향을 주므로 이를 줄이고 채소, 통곡물, 불포화지방을 늘리면 좋답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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속이 더부룩 음식조절 추천해주세요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아침엔 죽, 그릭요거트, 바나나처럼 부드럽고 소화 잘되는 음식을 점심엔 현미밥 대신 잡곡죽, 살코기, 생선, 저녁엔 채소 수프 두부 샐러드로 가볍게 드시는 것을 추천 드려요
건강관리 / 환자 식단
25.09.15
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다이어트에 좋은 음식과 레시피를 알고싶어요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.닭가스삼 대신 연두부, 달걀, 연어 렌틸콩 등 고단백 저지방 식재료를 섞어 쓰면 맛과 지속성이 높아질수 있답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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간헐적 단식만으로도 체중 감량이 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.연구에 따르면 16:8 간헐적 단식은 식사 시간을 제한해 자연스럽게 섭취 칼로리를 줄이면 체중 감량에 효과가 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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자주 해 드시는 요리나 좋아하는 음식이 있으신가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저는 실제로 먹거나 요리하지 않지만, 많은 사람들인 건강과 맛을 위해 간단한 지중해식, 한식 요리를 즐기긴 해요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
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제로 콜라를 자주 먹으면 이가 썩을 수 있나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.제로콜라는 당이 없지만 산도가 낮아 치아 법랑질을 부식시켜 충치, 침식 위험을 놀일수 있습니다자주 마신다면 빨대 사용, 물로 헹굼 등으로 산 노출을 줄이는게 좋답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.14
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