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팔뚝살을 쉽게 빼는 방법 있을까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.개인마다 차이가 있는데요그래도 팁을 드리면 유산소 운동과 팔 근육 운동을 같이하는게 가장 좋아요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.26
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치매를 예방하기위해서 먹어줘야하는 영양소들이 있나요 ?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.치매 예방을 위해 오메가3 지방산이 좋은데요또한 비타민e도 좋답니다.비타민b군과 폴리페놀 성분도 뇌건강에 도움을 줄 수 잇어요
건강관리 / 환자 식단
24.08.26
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케일이란 무엇이고 케일의 효능은 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.케일은 영양가가 높은 잎채소로, 비타민A, c, k와 미넬랄이 풍부합니다.항산화 작용이 있어 면역력 강화, 소화 개선, 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.26
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목이 아플때 어떤 음식을 먹는게 좋을까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.목이 칼칼할 때는 따뜻한 물이나 허브차를 자주 마시는 것이 좋습니다.꿀은 목을 부드럽게 해주고 염증 완화에 도움이 되므로 섭취하는 것이 좋습니다.과일 특히 비타민C가 풍부한게 좋아요
건강관리 / 환자 식단
24.08.26
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피곤함을 자주느낄땐 어떤 영양소가 부족한건가요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.피곤함이 많이 느껴진다는 것은 여러가지가 있는데요그중에서도 비타민이 부족한 경우가 피로함을 많이 느낀답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.26
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배가 자주 아픈 아이는 음식 조절을 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.배가 아픈 이유는 정말 다양한데요음식에서 문제가 없다면 스트레스일 가능성이 높아요식사의 환경을 변경해 보는것은 어떨까요? 즐거운 식사 분위기로요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.26
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아침에 배가 종종 아픈데 어떻게 해야 할까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아침에 배가 아프지 않으려면 소화가 잘되는 음식을 선택하고 규칙적인 식사 시간을 유지하는것이 중요하답니다.바나나 ,오트밀, 요거트 같은 부드러운 음식이 좋으며 충분한 수분 섭취도 좋답니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.26
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요구르트는 왜 많이마실수없나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.요구르트를 많이 마시면 유당 불내증이 있는 경우 소화 불량이나 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.또한 과도한 섭취로 인해 몸이 불편함을 느끼고 거부 반응을 일으킬 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.26
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뱃살 최대한 빨리 빼는 법 알려주세요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.고단백 저탄수화물 식단을 유지하고 간혈적 단식을 시도해 보세요유산소 운동과 근력 운동을 주 3~4회 정도 병행하며충분한 수분 섭취와 스트레스 관리를 하는 것이 중요해요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.26
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아침을 꼭 먹어야 하는지 궁금합니다?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아침을 챙겨먹는 습과는 좋은건데요개인의 소화 능력이나 음식종류에 따라 배가 아플수도 있땁니다.아침에 소화가 잘되는것으로 오트밀을 추천드려요아침을 먹지 않으면 에너지가 부족해 피로감을 느낄수 있어 양은 조절하면서 드시는게 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.26
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