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엉덩이 두드려주는걸 좋아하는게 이상한 건가요? 물론 적당히 사회통념상 누가 봐도 이상하지 않을 상황에서만
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.스킨십에 대한 선호도나 정서적 편안함을 주는 행동은 사람마다 다양하게 나타납니다. 엉덩이를 두드려주는 것에 편안함을 느끼거나 인형을 안고 있는 것을 좋아하는 것은 그 자체로 이상한 것이 아닙니다. 이러한 선호는 어린 시절 양육 방식이나 개인적 경험에서 형성된 애착 패턴, 또는 단순히 개인의 기질적 특성에서 비롯될 수 있습니다. '여성적'이라고 생각되는 성격 특성을 가진 것 역시 정상적인 성격 스펙트럼의 일부이며, 성격의 다양성은 인간 사회의 자연스러운 모습입니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.04.21
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인지오류의 대표적인 예에는 어떤 것이 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.인지 오류(cognitive bias)는 우리 마음이 정보를 처리할 때 비합리적으로 작동하는 패턴입니다. 대표적인 인지 오류로는 먼저 '확증 편향'이 있는데, 이는 자신의 기존 신념을 지지하는 정보만 선택적으로 받아들이는 경향을 말합니다. '기본율 오류'는 통계적 기본 확률을 무시하고 개인적 사례나 인상에 의존하는 오류이며, '후광 효과'는 한 사람의 두드러진 특성이 그 사람의 다른 특성에 대한 평가까지 영향을 미치는 현상입니다. 또한 '가용성 휴리스틱'은 떠올리기 쉬운 정보에 과도한 중요성을 부여하는 오류이고, '흑백논리'는 상황을 극단적으로 이분법적으로만 바라보는 사고방식입니다. 이 외에도 '과잉일반화'(한 번의 부정적 경험을 모든 상황에 적용), '파국화'(최악의 결과만 예상), '마음읽기'(타인의 생각을 근거 없이 추측), '감정적 추론'(느낌을 사실로 착각) 등 다양한 인지 오류가 우리의 판단과 행동에 영향을 미칩니다. 이러한 인지 오류를 인식하고 수정하는 것은 심리적 건강과 합리적 의사결정에 중요한 요소입니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.04.21
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밤에 꿀잠 자는 꿀팁이 있을까요? 궁금합니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.꿀잠을 위해서는 수면 환경과 습관 개선이 중요합니다. 우선 취침 시간을 일정하게 유지하고, 침실은 어둡고 시원하며 조용하게 만드는 것이 좋습니다. 또한 침대는 편안한 매트리스와 베개를 사용하시고, 취침 전 전자기기 사용을 피하는 것이 도움이 됩니다. 저녁에는 카페인과 알코올 섭취를 제한하고, 가벼운 스트레칭이나 명상으로 긴장을 풀어주세요. 낮 동안 충분한 햇빛을 쐬어 일주기 리듬을 조절하고, 규칙적인 운동을 하되 취침 3시간 전에는 마무리하는 것이 좋습니다. 잠들기 어렵다면 침대에서 20분 이상 뒤척이지 말고 일어나 다른 방에서 독서와 같은 조용한 활동을 하다가 졸릴 때 다시 침대로 돌아가보세요. 따뜻한 샤워나 입욕, 라벤더 향 등도 수면 유도에 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.04.21
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요새 가끔 심장이 두근 거리는데 이게 심장이 안좋은걸까요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.스트레스 상황에서 심장이 두근거리는 증상은 여러 원인에서 비롯될 수 있습니다. 스트레스나 불안감이 심할 때 자율신경계가 활성화되어 심박수가 빨라지는 것은 자연스러운 신체 반응입니다. 공황장애의 경우 갑작스러운 극심한 불안과 함께 심장 두근거림, 호흡곤란, 어지러움 등이 동반되며, 심장질환은 운동 시 악화되거나 가슴 통증, 호흡곤란 등이 함께 나타날 수 있습니다. 정확한 원인 파악을 위해서는 내과 또는 정신건강의학과 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 특히 가슴 통증이 동반되거나 두근거림이 지속된다면 우선 심장 검사를 통해 기질적 문제를 배제하는 것이 중요합니다.
심리상담 / 불안 장애
25.04.21
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수면시간 일주일 기준 최소 몇 시간이 좋은가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.일반적으로 성인에게 권장되는 수면 시간은 하루 7~9시간이지만, 일주일 단위로 생각하면 약 49~63시간입니다. 귀하처럼 야간 근무가 있는 경우 수면 패턴이 불규칙해질 수 있는데, 질문자님의 경우 주당 총 49시간(정상 수면 45시간 + 낮잠 4시간)을 확보하고 계신다면 양적으로는 최소 기준을 충족한다고 볼 수 있습니다. 다만, 수면의 질적 측면도 중요하며, 낮 시간대 수면은 밤 시간대 수면보다 질이 떨어질 수 있어 완전한 대체가 어렵다는 점을 염두에 두셔야 합니다.
심리상담 / 수면 장애
25.04.21
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파블로프의 개 실험은 어떤 심리 이론과 관련이 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.파블로프의 개 실험은 고전적 조건형성(Classical Conditioning) 이론의 기초가 된 획기적인 연구입니다. 이반 파블로프가 진행한 이 실험에서 개는 원래 음식(무조건 자극)에만 반응하여 침을 흘렸지만, 음식과 함께 종소리(중립 자극)를 반복적으로 제시했을 때 결국 종소리만으로도 침 분비 반응(조건 반응)이 일어나게 되었습니다. 이 원리는 행동주의 심리학의 핵심 개념이 되어 스키너의 조작적 조건형성과 함께 학습 이론의 중요한 축을 형성했으며, 공포증이나 중독 같은 여러 심리적 현상을 설명하는 데도 활용됩니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.04.21
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대인기피증은 보통 어떤식으로 치료 하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.대인기피증(사회불안장애)의 치료는 크게 심리치료와 약물치료를 병행하는 것이 효과적입니다. 인지행동치료(CBT)는 불안한 상황에 대한 부정적 사고패턴을 변화시키고, 노출치료를 통해 점진적으로 두려운 사회적 상황에 적응하도록 돕습니다. 항우울제나 항불안제와 같은 약물치료가 증상 완화에 도움을 줄 수 있으며, 개인의 증상 정도에 따라 처방이 달라집니다. 일상에서 사회적 기술 훈련과 점진적인 대인관계 확장이 회복에 도움이 되지만, 전문가의 지도 없이 무리한 사회활동만으로는 오히려 증상이 악화될 수 있으므로 전문적인 치료를 받으면서 단계적으로 접근하는 것이 중요합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.04.21
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플라시보의 반대되는 현상을 무엇이라고 하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.플라시보의 반대 현상은 '노시보 효과(Nocebo Effect)'라고 합니다. 노시보는 라틴어로 '해를 끼치겠다'는 의미를 가지고 있으며, 부정적인 기대나 암시로 인해 실제 약물이나 치료가 없거나 무해함에도 불구하고 환자가 부작용이나 증상 악화를 경험하는 현상입니다. 예를 들어, 약의 부작용에 대해 과도하게 걱정하거나 의료진이 통증을 예상하게 하는 말을 했을 때 실제로 더 심한 통증을 느끼는 경우가 이에 해당합니다. 이는 우리 뇌의 기대감이 신체 반응에 미치는 영향력을 보여주는 중요한 심리생리학적 현상으로, 임상 현장에서 환자에게 정보를 제공할 때 긍정적인 기대를 심어주는 의사소통이 치료 결과에 영향을 줄 수 있음을 시사합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.04.21
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하루에 4시간만 자고도 일상생활이 문제없이 가능할까요?? 그렇게해야 먹고살거같아서요..
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.하루 4시간 수면으로 일상생활을 유지하는 것은 대부분의 사람들에게 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 성인의 경우 일반적으로 7-9시간의 수면이 권장되며, 만성적인 수면 부족은 집중력 저하, 기억력 감퇴, 면역력 약화, 심혈관 질환 위험 증가, 정서적 불안정 등 다양한 문제를 초래할 수 있습니다. 특히 장기간 수면 부족이 지속되면 판단력이 떨어져 업무 효율성이 저하되고, 더 심각한 건강 문제로 이어질 수 있어 결국 생산성 측면에서도 손해를 볼 가능성이 높습니다.불가피하게 단기간 수면이 제한적인 상황이라면, 20-30분 정도의 낮잠을 활용하거나, 주말에 부족한 수면을 보충하는 방법을 고려해볼 수 있습니다. 또한 수면의 질을 높이기 위해 규칙적인 취침 시간을 유지하고, 카페인 섭취를 줄이며, 잠들기 전 전자기기 사용을 자제하는 것이 도움이 됩니다. 장기적으로는 생활 패턴과 업무 방식의 조정을 통해 적절한 수면 시간을 확보하는 방안을 모색하시길 권장합니다.
심리상담 / 수면 장애
25.04.21
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스마트폰 중독시에는 스마트폰을 하지 못하는 사람이 어떤 현상을 보이나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.스마트폰 중독 상태의 사람이 기기를 사용하지 못하게 되면 일종의 금단 현상이 나타날 수 있습니다. 초기에는 불안감, 초조함, 집중력 저하, 짜증과 분노 표출 등의 정서적 반응이 두드러지며, 일부는 실제 두통, 손 떨림, 수면장애와 같은 신체적 증상도 경험합니다. 심한 경우 우울감이나 공허함을 느끼고, '포모(FOMO: Fear Of Missing Out)'라 불리는 소외감과 뒤처지는 불안감에 시달리기도 합니다.이러한 금단 현상은 보통 사용 제한 후 2-3일이 가장 심하고, 시간이 지나면서 대부분 완화됩니다. 스마트폰 사용을 갑자기 중단하기보다는 점진적으로 줄여나가는 방식이 효과적이며, 대체 활동(운동, 취미, 직접적 사회적 교류 등)을 늘려가는 것이 중요합니다. 중독 정도가 심각하다면 전문가의 도움을 통한 인지행동치료나 상담 치료가 필요할 수 있으니, 지속적인 불편함을 경험한다면 정신건강 전문가와 상담하시길 권장합니다.
심리상담 / 중독
25.04.21
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