전문가 프로필

답변 내역

요즘 제가 어떤 상태인지 모르겠어요.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.사람들과의 관계에서 어려움을 느끼고 혼자만의 시간을 선호하게 된 변화는 사회적 고립감과 불안감을 동반할 수 있습니다. 과거의 긍정적인 관계 경험 부족이나, 잦은 갈등, 혹은 타인에 대한 불신 등이 복합적으로 작용하여 현재의 심리적 상태에 영향을 미쳤을 가능성이 있습니다. 현재 느끼는 감정은 인간관계에 대한 회피와 외로움이 공존하는 복잡한 심경으로 보입니다.이러한 감정 변화는 일시적인 것일 수도 있지만, 지속적으로 불편함이 느껴진다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 정신건강의학과에서는 심리 검사나 상담을 통해 정확한 원인을 파악하고, 개인에게 맞는 치료 계획을 수립하여 건강한 사회생활을 돕고 있습니다. 혼자 고민하지 마시고, 전문가와 편안하게 이야기 나누는 것부터 시작해 보는 것을 권유 드립니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.05.14
0
0

사회불안장애 극복하기 어려운상황에서 극복하는법
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.입원하신 상황에서 사회불안장애를 극복하기 위해 노력하시는 모습이 보기 좋습니다. 우선, 사람들이 많은 곳에 단순히 존재하는 것만으로도 어느 정도 노출 치료 효과가 있을 수 있습니다. 다만, 적극적인 치료 효과를 위해서는 불안을 느끼는 상황에 점진적으로 노출하고, 그 상황에서 불안을 감소시키는 연습을 병행하는 것이 좋습니다.시선 마주침은 사회불안장애 치료에 도움이 될 수 있지만, 억지로 시선을 맞추려 하기보다는 편안한 상태에서 시도하는 것이 중요합니다. 병원 내에서 또래가 없는 상황이라면, 의료진과의 상담이나 인지행동치료 프로그램 참여를 통해 사회불안장애를 극복하는 데 도움을 받을 수 있으니 적극적으로 활용해보시길 바랍니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.05.14
0
0

무엇인가 문제가 있는데 회피하고 싶습니다. 이러한 습관 혹은 무의식을 바꾸는 법을 알려주세요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.회피하려는 습관을 바꾸기 위해서는 먼저 자신을 객관적으로 바라보는 연습이 필요합니다. 문제가 되는 상황이나 감정을 마주하는 것이 두려울 수 있지만, 작은 것부터 시작하여 점차적으로 회피하는 행동을 줄여나가는 것이 중요합니다. 예를 들어, 문제를 마주했을 때 즉시 반응하는 대신 잠시 멈춰서 생각하고, 해결 가능한 작은 단계로 나누어 접근해 보세요. 이러한 과정을 통해 문제 해결 능력을 키우고, 회피 습관을 점차적으로 개선할 수 있습니다.또한, 심리적인 지지 체계를 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 가족, 친구, 또는 전문가와의 상담을 통해 자신의 감정을 솔직하게 표현하고, 문제 해결에 대한 조언을 구하는 것이 좋습니다. 인지 행동 치료(CBT)와 같은 전문적인 치료는 회피 행동의 근본적인 원인을 파악하고, 보다 효과적인 대처 전략을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 기억하세요, 변화는 시간이 걸리는 과정이며, 자신에게Compassion을 갖고 꾸준히 노력하는 것이 중요합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.05.14
0
0

저의 약점을 알고 있는데도 고치고 싶지 않은 이유는 무엇일까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.약점을 알면서도 고치고 싶지 않은 심리는 복합적일 수 있습니다. 변화에 대한 두려움, 현재 상태 유지를 선호하는 심리, 혹은 약점을 일부러 외면하려는 방어기제 등이 작용할 수 있습니다. 스스로에게 너무 엄격해지지 않고, 약점을 인정하며 수용하는 자세가 중요하며, 이러한 과정을 통해 내면의 안정감을 찾을 수 있습니다.개선을 위한 노력이 항상 긍정적인 결과로 이어지는 것은 아니므로, 무리한 변화보다는 자신에게 맞는 방식으로 약점을 관리하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 완벽주의적 성향이 강하다면, 작은 성공에 만족하고 스스로를 칭찬하는 연습을 통해 자기 효능감을 높일 수 있습니다. 중요한 것은 자신을 이해하고 존중하는 마음을 가지는 것입니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.05.14
0
0

스트레스받을 때 어떤 호흡법이 해소에도 좋다고 하던데 그게 실제로 도움이 될까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.스트레스 해소를 위해 호흡법을 활용하는 것은 실제로 많은 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 불안하거나 스트레스를 받을 때, 우리 몸은 자연스럽게 교감신경이 활성화되는데, 이때 호흡이 얕고 빨라질 수 있습니다. 깊고 규칙적인 호흡은 부교감신경을 활성화하여 심박수를 낮추고, 혈압을 안정시키며, 근육 이완을 촉진하여 신체적, 정신적 안정감을 가져다줄 수 있습니다.다만, 명상이나 호흡법이 모든 사람에게 즉각적인 효과를 보이는 것은 아니며, 꾸준한 연습이 필요합니다. 처음에는 집중이 어렵고 효과를 느끼기 힘들 수 있지만, 짧은 시간이라도 매일 꾸준히 연습하면 점차 집중력이 향상되고 스트레스 해소 효과를 체감할 수 있을 것입니다. 유튜브나 앱을 활용하는 것도 좋은 방법이지만, 자신에게 맞는 호흡법을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.05.14
0
0

나이가 먹어도 잘 삐지는 것은 왜 그럴까요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.나이가 들어도 삐지는 행동이 나타나는 원인은 다양하며, 유전적인 요인, 성격적인 특성, 그리고 환경적인 영향이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 특히, 어릴 적 경험이나 학습된 행동 패턴이 나이가 들어서도 반복될 수 있으며, 인격 발달 과정에서의 미해결된 감정이나 욕구가 삐지는 형태로 나타날 수도 있습니다.가족 구성원 모두가 삐지는 경향이 있다면, 가족 내의 의사소통 방식이나 감정 표현 방식이 영향을 미쳤을 가능성이 있습니다. 서로의 감정에 대해 솔직하게 이야기하고, 긍정적인 피드백을 주고받는 연습을 통해 건강한 관계를 형성하는 것이 중요하며, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.
심리상담 / 우울증·조울증
25.05.13
5.0
1명 평가
0
0

우울증과 스트레스는 어떤 관계가 있는지 궁금합니다
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.스트레스와 우울증은 서로 밀접하게 연관되어 있습니다. 만성적인 스트레스는 뇌의 화학적 불균형을 초래하고, 이는 우울증 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 스트레스는 수면 부족, 식습관 변화, 활동량 감소 등을 유발하여 우울한 기분을 더욱 악화시킬 수 있습니다.직장에서 받는 스트레스가 우울한 기분으로 이어지는 것은 자연스러운 현상입니다. 스트레스 관리를 통해 우울증을 예방하고 개선할 수 있도록 노력하는 것이 중요하며, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
심리상담 / 우울증·조울증
25.05.13
5.0
1명 평가
0
0

잘 안먹는데 한번에 많이 먹는 폭식에 대해궁금합니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.폭식의 원인은 다양하지만, 식사를 거르거나 제한하는 습관, 스트레스, 감정적인 어려움 등이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 식습관을 개선하기 위해서는 규칙적인 식사 시간을 정하고, 배고픔을 느끼기 전에 건강한 간식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 식사 일기를 작성하여 폭식의 유발 요인을 파악하고, 스트레스 해소 방법을 찾는 것도 도움이 될 수 있습니다.폭식을 멈추기 어렵다면, 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보세요. 정신건강의학과 전문의는 폭식의 원인을 파악하고, 인지행동치료, 약물 치료 등 적절한 치료 계획을 수립하여 폭식 습관을 개선하도록 도울 수 있습니다. 식습관 개선과 함께 심리적인 어려움을 해소하는 것이 중요하며, 전문가의 도움은 건강한 식습관을 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다.
심리상담 / 폭식증·거식증
25.05.13
5.0
1명 평가
0
0

너무 피곤하면 잠에 들 때 숨이 막힙니다
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.말씀하신 증상은 수면 부족으로 인한 일시적인 현상일 수도 있지만, 수면 중 호흡 장애와 관련된 문제일 가능성도 있습니다. 극심한 피로 상태에서 나타나는 수면 관련 증상은 다양한 원인이 있을 수 있으므로, 정확한 감별을 위해 병원을 방문하여 전문의와 상담해보시는 것이 좋습니다.정확한 진단을 위해 수면다원검사와 같은 검사가 필요할 수도 있으며, 검사 결과에 따라 적절한 치료 계획을 세울 수 있습니다. 불편함을 겪고 계시다면, 빠른 시일 내에 병원에 방문하여 상담받아보시길 권유드립니다.
심리상담 / 수면 장애
25.05.13
0
0

방임하는 부모를 변화시키는법은 무엇일까요.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.아버지께서 자녀분의 어려움을 완전히 공감하고 받아들이기까지 시간이 필요할 수 있습니다. 우선 아버지와의 관계에서 편안하게 대화를 시도하며, 아버지의 감정을 이해하려는 노력을 보여주시는 것이 중요합니다. 함께 병원에 방문하여 전문가의 의견을 다시 듣거나, ADHD 관련 다큐멘터리나 서적을 함께 보며 아버지의 이해를 돕는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 아버지께 자녀분이 겪는 어려움과 필요한 지원에 대해 솔직하게 말씀드리고, 작은 성공 경험을 통해 긍정적인 변화를 보여주는 것도 중요합니다. 이러한 노력들이 아버지의 마음을 움직이고, 자녀분을 위한 적극적인 지원으로 이어질 수 있을 것입니다.
심리상담 / ADHD
25.05.13
0
0