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무릎이 시큼거리는데 평지 걸을때는 괝찮은데 계단내러갈때 아픈데 집에서 처방 가능한 방법 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.계단을 내려갈 때 손잡이를 잡고 옆으로 내려가시면 되겠습니다.가장 좋은 것은 엘리베이터나 에스컬레이터를 이용하시는 것이 가장 좋습니다.또한, 가까운 정형외과에 내원하셔서 치료를 병행하시는 것도 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.07
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허리 아픈 사람이 다리근력을 키우겠다고 계단을 오르는것이 맞나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.계단을 오르는 운동은 하지 근력에 좋은 것은 분명합니다.하지만 통증이 있는 분들은 통증을 줄이는 운동을 하는 것이 기본입니다.계단에 오르기 위하여 허리통증을 치료를 하시거나허리통증이 나오지 않으면서 다리 근육을 키워주는 운동을 하시거나둘 중 한가지로 선택 하시면 되겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.07
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천추5번뼈가 골절되었습니다~~~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.천추는 엉치뼈입니다.천추 5번이면 꼬리뼈와 매우 가깝습니다.거의 꼬리뼈 부근이라고 보시면 됩니다.엉덩방아 찧으셨나봅니다 ㅜ의자에 앉을때마다 불편하실 수 있으니 잘 관리하시면 되겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.07
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발톱 발가락 부딪침으로 인한 통증ㅜㅜ
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.주변부 빨갛게 부어있는것을 보니 염증반응이 강하게 나오는 것 같습니다.가까운 정형외과에 가셔서 소독 및 드레싱이라도 받으시는 것이 좋아보입니다.금방 좋아지셨으면 좋겠네요 ㅜ
의료상담 / 정형외과
24.07.06
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팔뚝에 감각 이상이 생겼어요 오마이갓!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.척골신경이 많이 압박되신 듯 합니다.어렸을 때 우리 팔을 뒤집어서 손으로 배트맨 자세 하듯이 척골신경 스트레칭을 해주시면 증상이 완화될 수 있습니다.그럼에도 통증이나 감각이상, 불편감이 지속된다면 신경외과나 정형외과에 방문하셔서 진료 한 번 보시고 권해주시는 치료를 받으시면 되겠습니다.얼마 안되셨으면 생각보다 정말 금방 좋아질 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.06
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목운동에 효과있는게 뭐가있을까요??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.목을 자주 움직여주시면 좋습니다.좌측으로 최대한 돌렸다가 다시 돌아오고,우측으로 최대한 돌렸다가 다시 돌아오고,고개를 최대한 젖혔다가 돌아오고,고개를 최대한 숙였다가 돌아오는 동작을 일하시는 중간 중간에 해주시면 좋습니다.동작중에 어깨나 척추가 같이 돌아간다거나 목만 움직이는 느낌이 안든다면 치료가 필요한 상황일 수 있으니,가까운 정형외과에 내원하셔서 의사선생님께 진료를 보시고 권장해주시는 치료를 받으시면 되겠습니다.나이가 젊으셔서 금방 좋아지실 수 있을 것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.06
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팔뚝 통증없는 몽우리가 생겼어요 뼈같이 딱딱 해요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.통증이 없으시면 조금만 더 기다리셨다가 주중에 가까운 정형외과 내원하셔서 진료보시면서 여쭈어보시면 되겠습니다.자꾸 만지시면 사이즈가 더 커지거나 더 단단해질 수 있으니 주의하시면 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.06
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걸으면 발바닥이 아픈데 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.족저근막에 염증이 생기신 것으로 보입니다.매일 1시간씩 걷는다고 하셨는데요.중간 중간에 휴식을 해주면 좀 더 좋으실 듯 합니다.그래도 안낫는다면 가까운 정형외과에 방문하셔서 진료를 보시고, 의사선생님께서 권장해주시는 치료를 받으시면 되겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.06
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오다리를 고칠수 있는 셀프 교정법이 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.방법을 몇 가지 공유드려보겠습니다.다리를 꼬지 않는다.짝다리를 짚지 않는다. 양쪽 발을 걸을 때 11자로 걷는다.골반 및 대퇴부 근육의 균형을 잘 맞게 운동을 해준다.정도가 있겠습니다만,오다리는 개선 되기까지 매우 많은 노력이 필요합니다.이와 같은 노력을 수 주에서 수십 주간 지속적으로 해야만 비로소 조금씩 개선이 될 것 입니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.06
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손가락이 너무 아파서 물건을 잡을수가 없어요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.아무래도 원인에 대한 부분은 가까운 정형외과에 내원하셔서 의사선생님께 진료를 보시면서 찾아보심이 좋습니다.손가락 통증에는 주사치료, 물리치료(파라핀, 초음파, 레이저, 전기치료 등), 체외충격파 치료 등이 효과적일 것 같고,어깨 통증은 주사치료, 물리치료, 체외충격파치료, 도수치료 등이 효과적일 것 같습니다.의사선생님께서 권장해주시는 치료를 받으시면 되겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.06
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