답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.왼쪽 옆구리가 저리거나 불편한 느낌은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다 근육 긴장이나 신경 압박이 원인일 수 있고 자세나 스트레스도 영향을 줄 수 있습니다 두드리거나 주무르면 일시적으로 통증이 완화될 수 있지만 증상이 지속된다면 전문의와 상담하는 것이 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨의 회전근은 어깨 관절을 안정화하고 다양한 방향으로 움직일 수 있도록 돕는 중요한 역할을 합니다 이 회전근들은 어깨의 회전 상승 내림을 조정하고 어깨의 과도한 움직임을 방지합니다 와순 근육은 어깨 관절의 깊이와 안정성을 유지하는 데 기여하고 팔을 다양한 각도로 움직일 수 있도록 지원합니다 이 두 근육군은 어깨의 기능을 최적화하고 부상의 위험을 줄이는 데 필수적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목을 예방하기 위해서는 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 책상과 의자의 높이를 조절하여 모니터가 눈 높이에 오도록 하고 의자에 앉을 때 허리를 곧게 펴는 것이 좋습니다 또 30분 마다 일어나서 스트레칭을 하거나 짧은 운동을 통해 목과 어깨의 긴장을 풀어주는 것이 효과적입니다! 마지막으로 스마트폰 사용 시에도 화면을 눈 높이에 맞추는 습관을 가지세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.척추 신경이 눌리면 양쪽 다리와 발바닥에 방사통이 발생할 수 있습니다 복대를 착용하는 것은 척추를 안정시키고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다! 하지만 복대 착용은 누워있을 때는 피하고 적절한 자세를 유지하는 것이 중요합니다 또 통증이 지속되거나 심해질 경우 전문가의 진료를 받는 것이 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발바닥 전체에 통증이 생기는 것은 보통 과사용이나 부적절한 신발 때문일 수 있습니다 특히 많이 걸을 때 통증이 나타난다면 발의 아치나 근육에 과부하가 걸릴 것일 수 있습니다 고관절 부위까지 통증이 올라오는 경우 자세나 보행 패턴에 문제가 있을 수 있으므로 체크가 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크의 경우 가만히 있는 것이 도움이 되지만 어깨의 경우는 약간 다릅니다 어깨가 아플 때는 과도한 사용을 피하면서도 가벼운 스트레칭이나 움직임을 통해 유연성을 유지하는 것이 좋습니다! 적절한 스트레칭은 혈액 순환을 촉진하고 경직을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그러나 통증이 심할 경우에는 무리하지 않고 전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.근육통을 완화하기 위해 온찜질과 냉찜질을 반복하는 방법은 효과적일 수 있습니다. 온찜질로 혈액 순환을 촉진한 후 냉찜질로 염증을 줄이는 방식이 좋습니다 찜질 시간은 10분 씩 반복하는 것은 적절하고 상태가 많이 개선될 수 있습니다 하지만 무리한 운동은 피하고 충분한 휴식을 취하는 것도 잊지 마세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.주사를 맞은 부위에 붙인 반창고는 보통 24시간 정도 유지하는 것이 좋습니다 따라서 내일 낮 12시가 지나면 반창고를 제거할 수 있습니다. 다만 주사 부위에 특별한 불편함이나 부작용이 있는 경우 의사와 상담하는 것이 중요합니다 반창고 제거 후에도 해당 부위를 청결하게 유지하는 것을 알아두셔야 해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 통증이 반년간 지속되고 있다면 전문의의 진료를 받는 것이 우선입니다 mri 나 초음파 검사를 통해 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다 스트레칭과 운동을 지속하는 것은 좋지만 통증이 심할 경우 무리하지 않는 것이 필요합니다 물리치료나 재활 프로그램을 통해 전문가의 도움을 받으면 회복에 큰 도움이 될 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.방아쇠수지의 경우 초기에는 냉찜질이 부기와 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다 스테로이드 주사 후 멍이 생기고 부풀어 오른 느낌이 있다면 냉찜질을 통해 염증을 줄이는 것이 좋습니다 이후 통증이 줄어들면 온찜질로 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다 하지만 개인의 상태에 따라 다를 수 있으니 증상이 심한 경우 전문의와 상담하는 것이 중요합니다!