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허리가 시원해지는 스트레칭이 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 건강을 위한 간단한 스트레칭 몇 가지 소개해드리겠습니다. 중간중간 시도해보세요!먼저 고양이 소 스트레칭-네발로 기는 자세를 취하고 숨을 들이쉬며 허리를 아래로 내려 고개를 들어줍니다 숨을 내쉬며 허리를 둥글게 말아 고개를 숙입니다. 이 동작을 5~10회 반복해주면 됩니다.무릎당기기- 바닥에 누운자세에서 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다. 반대쪽 다리는 바닥에 편안하게 놓습니다. 20~30초간 유지한 후 반대쪽도 반복합니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.26
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허리가너무아파서진료를받았어요답
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.10년 전 시술을 받았다면 그 후에도 척추나 주변 근육 인대 등에 변화가 생길 수 있습니다. 현재 4,5번과 1번 척추가 튀어나와 있다고 진단 받으셨다면 이는 디스크 탈출증이나 척추관 협착증 등과 관련이 있을 수 있습니다.물리치료는 통증완화와 근육강화를 위해 중요하지만 수술여부는 전문의의 판단에 따라 다릅니다. 시술 후에도 시간이 지나면서 새로운 문제가 발생할 수 있고 기존의 문제와의 관계는 복잡할 수 있습니다. 현재의 통증이 과거의 수술과 관계가 있을 수도 있지만 직접적인 원인이 아닐 수 도 있습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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인간은 척추 질병이 많은데 사족보행하는 동물은 척추질병이 없나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.인간은 직립보행을 하면서 척추에 많은 부담을 주게 되어 디스크와 같은 척추 질환이 발생할 가능성이 높습니다. 반면 사족보행하는 동물들 예를들어 사자나 호랑이 같은 육식동물들은 체중이 고르게 분산되기 때문에 척추에 가해지는 압력이 상대적으로 적습니다.사족보행 동물들도 척추 질환에 걸릴 수는 있습니다. 노화 부상 유전적 요인 등으로 인해 문제가 발생할 수 있지만 일반적으로 인간보다 발생 빈도가 낮습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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종아리가 아픈 이유가 무엇일까요..?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 골절 후 종아리 통증은 몇가지 원은으로 발생할 수 있습니다.부상을 입은 후 움직임을 제한하게 되면 종아리 근육이 경직될 수 있습니다. 발목이 부러진 쪽을 보호하려고 하다보니 종아리와 다른 근육에 불균형한 부담이 가해질 수 있습니다.장기간 고정으로 인해 혈액순환이 원활하지 않을 수 있고 부상 후 적절한 재활 운동이 부조하면 근육이 약해지고 경직될 수 있습니다.증상이 계속되거나 심해진다면 병원에 가셔서 상담해보시는 것을 추천해드립니다:)
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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뒷목이 좀 뻐근한데 어떻게 풀어줘야 할까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목 뒤에 뻐근함을 완화하기 위해서는 여러가지 방법이 있습니다!부드럽게 목을 좌우로 돌리거나 고개를 숙였다가 들어 올리는 스트레칭을 해보세요 근육이완에 도움이 됩니다. 따뜻한 수건이나 찜질팩을 목에 대어주면 혈액 순환이 촉진되어 통증이 완활 될 수 있습니다. 마지막으로 손가락으로 뒷목을 가볍게 눌러주거나 직접 마사지하기 어려우면 마사지기를 사용하는 것도 좋습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.26
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어깨가 자꾸 결리고 무거울 때 좋은 스트레칭엔 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 결림과 무거운 느낌을 완화하기 위해서 할 수 있는 스트레칭은 어깨올리기와 회전 팔 교차 스트레칭 등이 있습니다. 두팔을 옆으로 자연스럽게 늘어뜨리고 어깨를 귀쪽으로 최대한 올립니다 5초 버틴 후 천천히 내리는 것을 반복합니다.두팔을 옆으로 벌리고 어깨를 뒤로 원을 그리며 회전하고 이운동을 10회 반복후 앞으로도 10회를 반복합니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.26
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갈비뼈가 아픈 이유가 뭘까요....
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.지속적인 통증과 여러 증상으로 인해 많이 힘드실 것 같습니다.갈비뼈 통증은 여러 원인에 의해 발생할 수 있지만 단순한 근육통이나 신경 자극일 수도 있습니다. 하지만 통증이 지속되고 심해지면 다른 원인도 고려해야 합니다.밀가루 섭취로 인해 장염이나 방광염이 있던 상황에서 소화계의 문제가 여전히 남아있을 가능성도 있어요긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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왼쪽 갈비뼈 통증 원인이 무엇일까요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.지속적인 설사와 얼굴의 붓기는 소화계에 문제가 있을 수 있어요 이로 인해 전신적인 증상이 나타날 수 있습니다.운동을 하지 않았더라도 스트레스나 긴장으로 인해 근육에 통증이 생길 수 있어요 그렇지만 갈비뼈와 다리 저림은 단순한 근육통일 수 있지ㅣ만 다른 원인도 있을 수 있습니다.엄마가 말씀하신 대로 집에서 약을 복용하는 것도 한 방법이지만 증상이 계속되면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.26
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발목 인대 찢어짐의 온찜질과 냉찜질이 어떤시기에 가장 적절할까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.냉찜질은 부기와 멍이 가라앉는 동안 계속하되, 3일 후에는 상태에 따라 온찜질로 전환하는 것이 좋습니다. 증상이 지속되거나 심해지면 꼭 의료 전문가와 상담하는 것이 좋아요.부상 후 3일 지난 후 붓기가 많이 가라앉고 통증이 줄어들면 온찜질을 시작할 수 있습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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다리가 붓고 아프지는 않지만 문의드려봅니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.컴퓨터 재택근무를 하면서 의자를 사용하기 시작한 후 다리가 부풀어 오른 느낌이 든다면, 침대에서 의자로 바꾸면서 앉는 자세가 달라졌기 때문에 혈액 순환에 영향을 줄 수 있습니다. 장시간 앉아 있으면 하체의 혈액 순환이 원활하지 않을 수 있습니다.최근에 7kg 정도 살이 찐 경우는 체중증가로 인해 하지에 부담이 가해져 부종이 발생할 수 있습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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