답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오금이 회복이 거의 됐다면 물리치료는 추가적으로 필요할 수 있지만 특히 강도가 너무 세거나 과도한 통증이 없다면 스스로 회복도 가능합니다. 정형외과에서 상태를 정확히 평가받고 추가 치료가 필요한지 확인하고 싶다고 말씀하시면 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허벅지 근육의 통증은 과도한 사용이나 염좌로 인한 경우가 많아 우선 충분한 휴식을 취하시고 얼음찜질로 부기를 줄이는 것이 좋아요 가벼운 스트레칭과 근육 이완을 위해 마사지, 폼롤러를 사용해 통증 부위를 풀어주면 효과적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.8시간 이상 앉아서 일하면 목과 척추에 과도한 압력이 가해져 뻐근함이나 불편함이 생길 수 있어요 목을 뒤로 젖힐 때 뻐근한 느낌은 경추에 과도한 스트레스가 가해진 결과일 수 있으니 자주 목과 어깨를 이완시키는 스트레칭을 하는 것이 중요합니다. 목을 젖힐 때는 과도한 부담을 줄이기 위해서 조금씩 천천히 움직이면서 목을 풀어주세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손가락의 다끔거림이나 욱신거림은 감염이 아니라도 신경 손상이나 자극으로 발생할 수 있습니다 대게나 스텐식기에서 작은 이물질이 박힌 경우도 있어 손을 씻은 후에도 이물질이 남아있을 수 있으니 엑스레이나 초음파로 확인해보는 것이 좋아요 정형외과보다는 피부가에서 감염 여부와 이물질 제거 가능성을 확인하는 것이 더 적합할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.상처 봉합 부위가 초록색으로 변했다면 감염의 징후일 수 있어 병원을 방문해 확인하는 것이 중요합니다. 감염이 있을 경우 발열 통증, 부기 등 다른 증상도 동반될 수 있으니 빨리 처치가 필요해요 목발을 짚고 걸을때 과도한 자극이 생겨 상처가 염증을 일으켰을 가능성도 있어 상처 관리가 잘 되어야 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발바닥 외측 통증은 평발이나 요족, 과도한 스트레칭이 원인일 수 있습니다 걷기 전 스트레칭과 발바닥에 압박을 줄 수 있는 신발을 착용하고 아치 부분을 지지해주는 인솔을 사용하면 통증을 완화할 수 있습니다!걷는 동안 통증이 심할 경우에 잠시 쉬거나 발바닥에 찜질을 해주는 것도 도움이 될 수 있어요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목 주변 근육과 승모근 뒤쪽이 무겁고 뻐근한 이유는 장시간 자세불량, 스트레스, 과도한 근육 긴장 등이 원인일 수 있습니다. 이런 경우 목과 어깨를 풀어주는 스트레칭과 온찜질이 도움이 되고 자세 교정도 중요합니다. 또 근육 이완제를 사용하거나 물리치료로 근육의 긴장을 풀어주는 것도 효과적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.등 중앙이 뭉친 경우 가벼운 스트레칭과 마사지를 통해 풀어주는 것이 좋습니다. 특히 상체를 앞으로 구부리고 팔을 위로 올려서 목과 어깨를 이완시키는 스트레칭이 효과적입니다!폼롤러나 마사지볼로 사용해서 해당 부위를 천천히 눌러주면서 풀어주면 더 효과적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.냉찜질은 가려움과 부기 멍 염증 급성 통증 조직의 열감과 혈류가 증가한 상태를 진정 시킬 때 효과적이에요!특히 봉침 후 가려움은 면역 반응의 일환일 수 있어 냉찜질로 히스타민 작용을 줄여 증상을 완화할 수 있습니다 15분 내외로 짧게 적용하고 피부에 직접 닿지 않도록 수건 등을 덧대어 사용해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.장시간 앉아서 PC작업을 하면 목과 승모근 근육이 긴장되어 혈류가 줄고 이로인해 어지럼증이나 두통이 동반될 수 있습니다. 특히 거북목이나 경추의 잘못된 정렬은 뇌로 가는 혈류에 영향을 주어 어지럼을 유발할 수 있습니다. 자세 교정은 1시간마다, 스트레칭, 높이 조절된 모니터 사용이 증상완화에 도움이 됩니다!