답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목 교정에는 목과 어깨 근육을 강화하는 운동이 효과적입니다. 목과 어깨를 당겨주는 스트레칭과 강화 운동을 꾸준히 하세요 예를 들어 벽에 기대어 어깨를 내리고 머리를 뒤로 당기는 동작이 도움이 됩니다 또 자세를 자주 점검하고 의자나 모니터의 높이를 조정하여 목에 부담을 줄여주세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.뒤통수와 뒷목의 뒷목의 통증과 불편감은 목근육의 긴장이나 경직으로 인한 것일 수 있습니다. 갑작스러운 통증과 굳는 느낌은 인대의 과도한 긴장, 또는 경미한 디스크 문제로 발생할 수 있습니다. 만약 증상이 지속되거나 악화되면 병원에서 정밀 검사를 받아보는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.복사골절 수술 후 후유증으로는 통증, 염증, 그리고 날씨 변화에 따른 불편함에 민감할 수 있습니다 핀과 판이 남아 있다면 장기적으로 그 부위에서 통증이나 불편감이 지속될 수 있고 특히 과도한 운동이나 외상으로 인해 통증이 재발할 가능성도 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목이 여전히 불안정한느낌이 든다면 물리치료와 운동을 지속하면서 발목 근육 강화와 안정성을 높이는 것이 중요합니다. 발목이 완전히 회복되기까지 시간이 걸릴 수 있어 무리한 운동은 피하고 점진적으로 운동 강도를 높여야 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.족저근막염은 초기에는 자연 치유가 가능할 수 있지만 증상이 지속되거나 악화될 경우 적극적인 치료가 필요합니다. 발바닥 스트레칭과 차가운 찜질, 휴식 등으로 증상이 완화될 수 있지만 통증이 심해지면 물리치료나 의사의 처방을 받는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.고관절 부위 통증은 대개 엉덩이와 허벅지근육, 인대, 또는 고관절 자체의 문제일 수 있습니다. 정확한 진단을 받는 것이 중요하지만 고관절 주변 근육을 풀어주는 스트레칭을 시도해볼 수 있습니다 예를 들어 엉덩이 근육을 늘려주는 피라미드 스트레칭 이나 무릎 가슴으로 당기기 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.인대가 떨어져 나갔다 는 표현은 인대가 완전히 끊어진 상태나 인대의 일부가 분리된 상태를 의미할 수 있습니다. 이는 발목을 지지하는 이대가 정상적인 위치에서 벗어나거나 끊어졌음을 나타냅니다.수술이 필요한상태라면 인대와 연골의 손상을 복구하기 위한 치료가 필요할 것입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 옆쪽 통증은 근육 긴장과 자세 불균형 혹은 일시적인 과사용으로 발 생할 수 있습니다 또 디스크나 신경문제, 근육염좌도 원인이 될 수 있습니다 통증이 반복되거나 지속된다면 병원에서 정확한 원인 파악을 위해 진료를 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.다리 꼬는 습관은 장시간 지속하면 골반과 척추에 비대칭적인 부담을 줄 수 있습니다. 이로인해 허리 통증, 골반 불균형, 근육 긴장 등이 발생할 수 있습니다 디스크와는 직접적인 관련은 없지만 잘못된 자세가 장기적으로 영향을 줄 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리가 아프지 않은 의자는 인체 구조학적으로 가능한 의자 디자인이 있습니다 인체 공학적인의자는 척추의 자연스러운 곡선을 지원하고 앉은 자세가 올바르게 유지될 수 있도록 도와줍니다. 하지만 의자만으로는 해결되지 않고 올바른 자세와 자주 일어나서 움직이는 것도 중요합니다!