답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.Tfcc 파열 후엔 초기에 최대한 사용을 줄여 안정이 중요해요 하지만 너무 오래 안쓰면 관절 강직과 근력 저하가 생길 수 있어 통증 없는 범위 내에서 가볍게 사용하는 것이 좋습니다 보호대 착용하고 무리한 사용은 피하고 재황운동 병행하는 것이 가장 좋아요

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.크게 아파하지 않고 잘 놀고 있다면 즉각적인 탈구나 골절 가능성은 낮습니다. 하지만 이후 팔을 잘 안쓰거나 누르면 아파하거나 움직일 때 찡그린다면 병원 진료를 권장합니다 앞으로는 아이를 들땐 양팔 아래에서 몸 전체를 받쳐주는 방식이 가장 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.의자에 앉을 땐 엉덩이를 등받이에 붙이고 무릎은 90도 발은 바닥에 평평하게 두세요 모니터는 눈높이보다 살짝 아래 등받이 각도는 100~110도 뒤로 살짝 기울게 조절하는 것이 좋습니다하루 1~2번씩 고양이 자세, 브릿지 운동 30분 마다 자리에서 일어나 가벼운 걷기를 해주는 습관이 큰 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.운동 후 근육 통엔 무리한 자극보다 가볍게 마사지하거나 온찜질이 좋아요 폼롤러나 스트레칭으로 천천히 풀어주는 게 효과적이고 충분한 수분 섭취도 필요합니다. 맥주병처럼 딱딱한 도구는 근육에 미세 손상을 줄 수 있으니 피하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.계속된 어깨 통증은 정형외과에서 정확한 진단을 받는 것이 우선입니다 예전 부상과 연관된 보상성 움직임이나 회전근개 손상, 석회화 충돌증후군 등이 원인일 수 있어요Mri나 초음파 검사를 통해 상태를 확인하고 필요 시 도수치료나 주사치료 재활운동을 병행하게 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.석회 제거 후 통증은 일시적으로 심해질 수 있지만 지속되거나 악화되면 재진료가 꼭필요합니다.초기엔 냉찜질 위주로 통증을 조절하고 스트레칭은 통증 가라앉은 후 천천히 시작하세요 팔을 거의 못쓸 정도면 염증 반응이 강한 상태이니 무리한 사용은 피하고 병원에 다시 상담받는 것이 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오른쪽 척추측만이라면 왼쪽 다리르 위로 꼬는 것이 그나마 부담을 덜 줄 수 있어요 수면 자세는 오른쪽으로 누워 자는 것이 척추 곡선을 중화시키는 데 더 도움이 됩니다. 다리를 꼬기보다는 발 받침대 등을 활용한 자세 유지가 더 추천됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔자걸음은 고관절이나 발의 회전 문제, 근육 불균형에서 비롯되고 장기적으로 무릎과 허리에 무리가 갈 수 있어요 고관절 내회전, 중둔근 강화 운동등을 꾸준히 하면 자가 교정이 어느정도 가능하고 도수치료나 교정용 깔창도 도움이 됩니다.정확한 원인 파악을 위해선 도수치료가 가능한 병원이나 재활의학과에서 진단받아보는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.족저근막염 초기 증상일 수 있어요 공으로 굴리는 것은 도움이 되지만 계속 반복된다면 정형외과에서 진단을 받는 것이 안전합니다 특히 아침이나 자기 전 통증이 반복되면 방치하면 만성화 될 수 있으니 조기 치료가 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.충돌 증후군은 어깨 힘줄이 뼈에 끼이면서 염증이 생기는 질환으로 반복적인 팔 사용, 자세불균형, 회전근개 약화 등으로 발생할 수 있어요팔이 붓고 아픈 증상과 관련이 있을 가능성이 높아 정형외과에서 mri나 초음파 등 정밀 진단을 받아보는 것이 좋습니다! 초기에 물리치료 스트레칭, 보존적 치료로 호전될 수 있으니 빠르게 시작하는 것이 중요해요!