답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 통증 자체가 직접 유존되는 것은 아니지만 척추 구조나 디스크 약한 체질은 어느 정도 유전적 영향을 받을 수 있습니다.생활습관, 체중, 자세 같은 환경 요인이 훨씬 더 큰 영향을 주기 때문에 관리가 중요해요 가족력이 있더라도 운동, 스트레칭, 체중 관리로 허리 건강을 지킬 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.힘줄이 부분적으로 손상된 경우라면 주사가 회복을 돕고 통증 염증 완화에는 도움이 될 수 있습니다.완전히 끊어진 힘줄은 주사만으로 붙지는 않으며 손상 범위와 회복 속도는 개인마다 차이가 있습니다안정을 취하고 보조기로 고정하고 재활을 통해 주변 근육과 인대를 강화하는 것이 중요합니다 일상생활에서 불안정감이나 심한 통증이 계속된다면 더 적극적인 치료 방법이 필요할 수 있어요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목 통증이 있다고 해서 곧바로 디스크라고 단정하기는 어렵고 대부분은 근육 뭉침이나 자세 문제에서 시작됩니다.증상이 가끔이고 심하지 않다면 스트레칭, 온찜질, 바른 자세 유지로 호전되는 경우가 많습니다.저림 팔 힘 빠짐 같은 신경 증상이 동반된다면 정밀검사가 필요할 수 있습니다. Mri는 증상이 오래 지속되거나 점점 심해질 때 확인 차원에서 고려하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목디스크로 신경이 눌리면 손 저림이 반복적으로 나타날 수 있습니다. 약물치료나 물리치료로 호전이 없으면 생활 습관 교정과 목 주변 근육 강화 운동이 중요해요 수술은 통증이 심하거나 마비 근력 저하가 진행될 때 고려하는 마지막 단계입니다. 수술 후에도 재활과 생활 관리가 필요하며 잘못된 자세를 고치지 않으면 재발 위험이 남아 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목 교정은 단순히 목만 펴는 것이 아니라 등과 어깨 근육을 강화해 머리를 뒤로 지탱할 힘을 만드는 게 핵심입니다.하루에 몇 번씩 턱 당기기를 해주면 자세 교정에 도움이 돼요 등 뒤로 양손 깍지 끼고 가슴을 활짝 펴는 스트레칭도 자주 해서 굽은 어깨를 열어주는 게 좋아요 또 작업 환경을 조정해 시선 높이에 맞게 화면을 두고 숙이는 시간을 줄이는 것이 가장 근본적인 교정 방법입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목은 머리 무게가 앞으로 쏠리면서 목 어깨 근육에 큰 부담을 줘 통증과 두통을 유발할 수 있습니다.스마트폰 컴퓨터를 사용할 때 화면을 눈높이에 맞추고 턱을 당겨서 목을 곧게 세우는 습관이 중요합니다.가벼운 목 스트레칭과 어깨 돌리기 운동을 자주 해주면 뭉침 완화에 도움이 됩니다. 또 등과 어깨 뒤쪽 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하면 거북목 교정과 통증 완화에 효과적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.장시간 앉아 있으면 허리 근육이 쉽게 긴장되고 살이 찌면 척추에 가해지는 압력이 더 커져 통증이 심해질 수 있습니다.다리를 의자에 올리는 습관은 골반과 척추의 균형을 무너뜨려 통증을 악화시킬 수 있으니 최대한 피하는 것이 좋아요30~1시간마다 일어나 가볍게 걷거나 스트레칭을 해서 허리에 주는 부담을 줄여 주세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.유튜브 운동은 일반적으로 평균적인 방법을 기준으로 만들기 때문에 개인 체형이나 무릎 상태에 따라 부담이될 수 있습니다 연골이나 인대가 약한 경우 운동 후 근육이 아닌 관절에 스트레스가 쌓여 통증이 생길 수 있어요 통증이 다음 날까지 지속된다면 횟수와 강도, 자세를 줄이거나 쉬는 날을 늘리는 것이 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.전치 2주 진단은 초기 평가 기준일 뿐 통증이나 회복 속도에 따라 추가로 연장될 수 있습니다 허리 통증이 지속된다면 추가 진단서나 진료 기록으로 기간 연장을 요청할 수 있습니다.보험사에서는 진단서와 치료 기록을 근거로 보상 기간을 조정하기도 합니다. 따라서 지속적인 증상 기록과 치료 내용을 꼼꼼히 남기는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.정말 불안하실 것 같습니다 우선 심호흡으로 천천히 숨을 5분만 해보세요 긴장을 즉시 낮추세요! 잠들기 전 스마트폰 카페인 과도한 자극을 끊고 따뜻한 샤워나 목 등 온찜질로 근육이완을 해보세요!누워서 턱을 살짝 당기고 무릎을 세운 편한 자세로 가볍게 스트레칭을 해보세요! 그래도 불면과 불안이 계속되면 정신적과 신체적 평가를 받을 필요가 있어요!