답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.건강한 척추를 위해 집에서 할 수 있는 스트레칭으로는 먼저 무릎을 가슴으로 끌어당기는 스트레칭이 있습니다 다음으로 고양이 소 자세를 통해 척추를 유연하게 할 수 있고 앉아서 다리를 쭉펴고 상체를 앞으로 숙이는 햄스트링 스트레칭도 효과적입니다. 마지막으로 서서 팔을 위로 쭉 뻗으며 옆으로 기울이는 스트레칭을 해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손털기는 민첩성을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있지만 개인에 따라 다를 수 있어요 반복적인 움직임은 근육의 피로를 유발할 수있고 피로 물질이 축적되면 일시적인 성능저하가 나타날 수 있습니다. 꾸준한 훈련을 통해 미토콘드리아의 기능이 개선되고 포도당 흡수 능력이 향상될 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.척추 분리증과 디스크 문제에는 저강도 운동과 스트레칭이 도움이 됩니다. 걷기나 수영 그리고 코어 근육을 강화하는 운동이 좋아요 약효는 개인차가 있지만 일반적으로 신경차단술 후 몇 달 동안 통증 완화가 지속될 수 있습니다 하지만 운동을 시작하기 전에 반드시 의사나 물리치료사와 상담하여 안전한 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.왼쪽 어깨 근육의 긴장과 비대칭을 개선하기 위해 균형잡힌 스트레칭과 근력 운동이 필요합니다. 특히 양쪽 어깨와 등 근육을 고르게 발달시키는 운동을 포함해야 합니다!물리치료사와 상담해 맞춤형 운동을 받는 것도 좋은 방법입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.바른 자세 걷기는 척추의 자연스러운 곡선을 유지하여 정렬을 개선합니다 올바른 자세로 걷게 되면 척추 주변의 근육이 균형있게 발달하여 근육 강화에 기여하빈다 또 부적절한 자세로 인한 긴장이나 통증을 줄여주고 전체적인 신체 균형을 향상시킵니다 결과적으로 체형 교정과 통증 예방에 긍정적인 영향을 미칩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.갈비뼈가 부러진 채로 평생 지내는 것은 일반적으로 큰 문제가 되지 않는 경우가 많습니다 통증이나 호흡에 어려움이 있을 수 있으니 주의해야 합니다 의사와 상담하여 추가적인 치료나 관리를 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.직장인들은 자주 스트레칭을 하고 규칙적으로 일어나서 걷는 것이 중요합니다 올바른자세를 유지하고 인체공학적인 의자를 사용하는 것도 도움이 됩니다 칼슘과 비타민 d가 풍부한 음식을 섭취하여 뼈 건강을 증진시켜야 합니다 정기적인 운동 특히 근력 운동을 통해 골밀도를 높이는 것도 예방에 효과적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목이 아프면 우선 찜질을 통해 통증을 완화하고 염증을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 통증이 지속되거나 심해진다면 병원을 방문하여 전문적인 진단을 받는 것이 중요합니다. 의사에게 상태를 확인받고 필요한 치료 방법을 결정하는 것이 가장 안전합니다. 초기에는 휴식을 취하고 무리하지 않는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔에 힘을 주면서 아프기 시작한 경우, 물리치료가 도움이 될 수 있습니다. 물리치료사는 근육 이완과 통증 완화를 위한 다양한 치료 방법을 제공할 수 있습니다. 침 치료도 통증 완화에 효과적일 수 있으나, 개인의 상태에 따라 다르므로 전문가와 상담하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 주사와 피부 알레르기 약물은 일반적으로 서로 영향을 미치지 않지만 각 개인의 체질에 따라 다를 수 있습니다 두드러기가 발생하는 경우 주사에 대한 알레르기 반응일 수 있어 주의가 필요해요 피부약을 복용 중에는 새로운 증상이 나타나면 반드시 전문가와 상담하는 것이 좋습니다!