답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.운동 후에는 염증과 부기를 줄이기 위해 냉찜질이 적절합니다. 자기 전 온찜질은 혈류를 증가시켜 근육과 건의 긴장을 풀어 통증 완화에 도움이 됩니다.냉찜질과 온찜질을 번갈아 사용하는 현재 방법은 일반적으로 안전하고 과도하게 오래 하지 않는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 부기 발적이 심해지면 운동 강도 조절과 전문적인 재활 운동 병행이 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.70대 퇴행성 관절염과 염증으로 인한 통증에는 체중 부담을 줄이기 보조기 착용이 가장 기본적인 도움을 줍니다.관절염 전용 저자극 파스나 냉온찜질을 번갈아 사용하면 염증 완화와 통증 조절에 도움이 됩니다.무릎 주변 근육 강화 운동을 무리하지 않게 꾸준히 하면 지지력이 좋아집니다. 관절 건강 보조제는 꾸준히 복용하면 통증 완화에 일부 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.중족골 골절이라도 골절 정도와 위치에 따라 통증이 경미하면 걸을 수 있는 경우가 있어요 특히 5번 중족골은 체중 부하가 덜한 부위라 약간 아픈 정도만 느낄 수 있습니다.하지만 걸을 수 있다고 해서 골절이 가벼운 것은 아니므로 추가 손상이나 변형 방지를 위해 진료와 고정이 필요합니다 가능하면 보호 신발 착용과 활동 제한으로 뼈가 안정되도록 관리하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.일자허리일 때는 허리 과신전보다는 코어 안정화 중심의 근력 운동이 안전합니다. 크런치는 허리에 부담이 갈 수 있어 플랭크나 브리지 같은 코어 안정 운동을 우선 추천합니다.러닝은 충격이 허리에 전달되므로 허리 통증이 없고 코어가 안정된 상태에서 천천히 재개하는 것이 좋아요 통증이 심하거나 불편함이 느껴지면 운동을 중단하고 물리치료사나 재활 전문의와 운동 방법을 조정하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리가 휘는 것은 주로 척추뼈와 주변 근육 약화가 겹쳐 나타나는 현상입니다. 척추가 휘면 체중 중심이 앞으로 쏠려 골반과 허리 근육이 과부하를 받아 지지력이 점차 약해집니다.골반 자체가 망가진다기보다는 척추 디스크 인대 근육이 균형을 잃어 구부정한 자세가 고착되는 것입니다.근력운동과 자세 교정, 골다공증 관리로 진행을 늦추고 일부는 교정 보조기나 수술 치료가 필요할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.늑골골절은 초기에는 미세 골절 선이 잘안 보일 수 있어 통증이 심하면 1~2주 뒤 ct나 재촬영을 하기도 합니다.엑스레이는 뼈만 확인 가능하고 내장 손상이나 근육 출혈은 보이지 않습니다. 숨 쉴 때 누울 때 심한 통증이 있다면 늑골 타박상이나 미세 골절 가능성이 크고 드물지만 폐손상도 동반될 수 있습니다!통증이 극심하거나 호흡 곤란과 가슴 답답함, 혈담이 있으면 즉시 응급실에서 ct검사를 권장해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.철심 제거 후 실밥을 뺐더라도 뼈와 연부조직이 완전히 회복되려면 최소 4~6주 정도 안정기가 필요해요!너무 빨리 무거운 운동을 하면 손목에 무리가 가서 통증과 재손상 가능성이 있습니다 가벼운 스트레칭이나 생활 동작은 가능하되 헬스나 웨이트 트레이닝은 주치의가 확인 후 점진적으로 시작하는 것이 안전합니다.현재는 아직 회복 초반이므로 최소 한 달 이상 더 기다린 뒤 전문의 허락 후 운동을 권장해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.정강이 상처 부위에 검은 부분이 보이는 것은 딱지일 수 있고 혈액 순환이 안되면 괴사처럼 보일 수도 있어요 상처 가장 자리가 점점 붉어지거나 진물이 나고 통증 열감이 심해지면 감염 신호일 수 있습니다.괴사가 아니라면 시간이 지나면서 검은 딱지가 떨어지고 밑에서 새 살이 차오릅니다. 혹시라도 상처가 깊거나 악취, 점점 퍼지는 변색이 있다면 바로 정형외과나 외과로 재진료를 받는 것이 안전 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크 시술 후에도 발바닥 종아리까지 통증이 내려오면 신경이 여전히 눌리거나 재발 가능성을 의심해야 합니다.주사로 일시 호전됐다가 다시 악화되는 패턴이면 정확한 원인 확인을 위해 mri재검이 필요합니다 무조건 수술로 이어지는 것은 아니고 상태에 따라 약물 물리치료 신경차단술 등 비수술 치료를 다시 시도하기도 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎에 물이 차는 것은 관절 내 염증이나 손상 때문인데 원인에 따라 물을 꼭 빼야 할 수도 있고 약물과 휴식으로 조절되기도 합니다.통증과 부종이 심하고 걷기 힘들정도면 단순 약물만으론 한계가 있어 물을 빼는 처치가 필요할 가능성이 큽니다.물 빼는 과정은 아프지만 전무느이가 마취 연고나 세심히 시술하면 통증을 줄일 수 있습니다. 이번엔 정형외과 재진해서 원인을 확인하고 재발 방지 치료까지 함께 받는 게 좋아요!