답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.여러가지 원인으로 발생할 수 있습니다 먼저 손목 부위에 발생하는 양성 종양으로 통증이나 불편함을 유발할 수 있습니다. 또 손목의 관절 주위에 염증이 생기면서 혹이 형성될 수 있습니다. 힘줄에 염증이 생기면서 부풀어 오를 수 있습니다. 마지막으로 관절이나 힘줄 주위에 생기는 물혹으로 일반적으로는 양성이지만 통증을 유발할 수 있습니다. 방치할 경우 통증이 심해지거나 손목 기능에 영향을 미칠 수 있어 반드시 전문가의 진료를 받는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.운동 후 어깨 부근의 욱신거림과 통증은 흔한 증상일 수 있지만 지속적으로 통증이 있는 경우 몇 가지 방법이 있습니다. 통증이 있을 때는 가벼운 스트레칭이나 운동을 통해 근육을 이완시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또 따뜻한 찜질이나 온열 패드를 사용해 통증 부위를 따뜻하게 해주면 혈액순환이 개선되고 통증이 완화될 수 있습니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크 환자를 위한 비행기 좌석용 쿠션으로는 제품을 추천드립니다. 메모리 폼은 몸의 곡선에 맞춰 편안하게 지지해 주며 압력을 고르게 분산시켜 허리에 부담을 줄여줍니다! 또 유자형 쿠션이 있는데 U자형 디자인의 쿠션은 허리와 엉덩이를 안정적으로 지지해 주어 장시간 앉아 있어도 편안함을 제공해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.일반적으로는 과도한 사용 긴장 혹은 손목이나 팔의 자세와 관련이 있을 수 있습니다. 손가락과 손목을 자주 쉬게 해 주시고 타이핑이나 반복적인 작업을 잠시 중단하는 것이 좋습니다. 또 스트레칭을 통해 긴장을 풀어줄 수 있어요 부드럽게 스트레칭을 해보시고 통증이 있는 부위에 온찜질을 해주시면 혈액 순환에 도움이 될 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발가락 골절 후 회복 과정은 개인에 따라 다르기 때문에 정확한 회복 시점을 예측하기는 어렵습니다 일반적으로는 골절 후 6주에서 12주 정도의 시간이 필요하지만 통증이나 불편함이 계속되는 경우도 많아요 통증이 여전히 있는 상황이라면 재활운동과 의사가 추천하는 진통제를 복용하거나 얼음찜질 등을 통해 통증을 완화하고 일상활동 조절하는 것이 좋아요 필요한 경우 천천히 진행하시고 무리하지 않도록 하세요

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.좌골신경통은 허리에서 엉덩이 다리까지 통증이 퍼지는 증상으로 다리 힘이 빠지거나 무릎 통증이 동반될 수 있습니다. 증상이 2년동안 지속되었다면 전문의와 상담해 적절한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 물리치료나 약물 또는 필요시 수술적 치료까지 고려할 수 있습니다! 또 일상생활에서의 자세나 운동습관도 중요한 영향을 미칠 수 있으니 이런 부분도 점검해보는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 인대 찢어짐 후 재활은 회복에 매우 중요합니다 현재 붓기와 뻐근함이 남아있다면 재활운동을 통해 점진적으로 회복할 수 있습니다 먼저 초기 재활 단계로 가동성 운동이 있습니다 천천히 발목을 앞뒤로 움직여 유연성을 늘리고 발을 원형으로 돌리며 가동상을 향상 시키세요 그 다음 밴드로 저항운동을 해주시면 됩니다 중기 재활은 균형과 강화훈련이 있습니다 한발 서기와 같은 운동을 진행 해주시면 됩니다 운동이 끝난 후 붓기나 통증이 심해지면 운동 강도를 줄이거나 휴식을 취해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.병원에서 힘줄소리일 수 있다고 진단받았다면 그 외에도 몇가지 가능한 원인이 있습니다. 먼저 손목의 힘줄이 뼈에 부딪히거나 마찰을 일으킬 때 덜거덕거리는 느낌이 날 수 있습니다 특히 손목을 회전할 때 힘줄이 움직이면서 소리가 날수 있습니다. 또 손목 관절의 구조적 불안정성이나 인대의 약화로 인해 관절이 정상 위치에서 벗어나면서 덜거덕거리는 느낌이 생길 수 있습니다. 관절의 염증이나 퇴행성 변화가 진행되어 손목의 움직임이 불규칙해지면서도 소리가 날 수 있어요 증상이 지속되거나 불편함이 심해지면 정형외과나 재활의학과를 방문하는 것이 좋고 손목의 유연성을 높이기 위한 스트레칭을 꾸준히 해주는 것이 도움이 될수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.냉찜질과 온찜질은 각각 다른 상황에서 효과적이며. 그 사용 목적과 효과가 다릅니다. 냉찜질은 급성 부상이나 통증, 부종을 감소시키기 위해 주로 사용하고 운동 후 회복 근 피로를 줄이기 위해 사용됩니다.  혈류를 줄여 염증과 부종을 감소시켜 신경 자극을 줄여 통증을 완화합니다. 온찜질은 만성통증 근육이완 혈액순환 개선을 통해 회복을 촉진시킵니다. 효과로는 혈류를 증가시켜 근육과 조직에 산소와 영양분을 공급합니다. 긴장된 근육을 이완시켜 통증을 줄이기도 합니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오른쪽 무릎이 아프고 붓는 증상은 여러가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다 특히 왼쪽 무릎 부상으로 인해 오른쪽 무릎을 과사용하게 되면서 문제가 생길 가능성이 높습니다. 더 많은 부담이 가해지면서 근육 불균형이 발생할 수 있어요 이로인해 우측 무릎의 근육이 과도하게 긴장하거나 약해질 수 있고 또 ㅁ르 관절에 퇴행성 변화가 생기거나 이전의 부상으로 인해 관절염이 발생할 수있어요  무릎을 충분히 쉬게하고 과도한 활동으 피하는 것이 중요합니다 또 물리치료사와 상담해 무릎주변 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 시작하는 것이 중요합니다