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하루 5시간 정도걷는게 몸에 안좋나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.하루 5시간 걷기는 일반적인 권장량보다 훨씬 많아 과사용으로 관절, 엉덩이, 허리 근육에 피로와 염증이 생길 수 있습니다.특히 체중이 실리는 엉덩이 무릎 발바닥에 부담이 누적되어 통증이나 염좌 좌골신경통 같은 문제가 생길 수 있습니다.체력향상이 목적이라면 하루 30분~1시간 정도가 무난 하고 나머지는 휴식이나 근력 운동과 병행하는 것이 좋습니다! 이미 통증이 있다면 걷는 시간을 줄이고 스트레칭과 하체 근육 강화 운동을 함께 하세요!
의료상담 / 정형외과
25.07.23
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20살 남자인데 무릎이 이상해요 아픈건가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 속이 가려운 느낌은 연골이나 관절막 자극, 슬개건 주위의 미세한 염증에서 오는 경우가 있습니다.엑스레이에서 이상이 없어도 연골 손상, 슬개건염, 활액막 문제 같은 것은 mri에서만 확인될 수 있습니다. 또 신경 과민 반응이나 혈류순환 문제로 가려움 같은 감각이 나타날 수도 있습니다.증상이 계속되면 정형외과에서 mri나 신경 혈류 검사를 추가로 받아보는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
25.07.23
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1년전부터 좌골신경통같이 엉덩이가 아픈
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.하루 5시간 걷기는 엉덩이와 허리 근육, 좌골신경에 과부하를 줄 수 있어 통증 원인이 될 수 있습니다.좌골신경통처럼 엉덩이 통증이 지속된다면 이상근 증후군, 허리디스크, 고관절 문제를 의심해봐야 합니다. 운동 시간을 2시간 정도로 줄이고 스트레칭, 근육 이완 운동을 병행하는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
25.07.23
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오른쪽다리옆쪽찌릿한통증의 원인은 뭘까요~그리고 오른쪽목도같은증상이 나타나는데 어떤병원으로가서 진료를 받아야 할까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오른쪽 다리 옆쪽의 찌릿한 통증은 허리디스크, 척추 협착증, 말초신경 압박 등 신경성 통증일 가능성이 있습니다.오른쪽 목의 찌릿한 증상도 목 디스크나 신경근 압박에서 오는 경우가 흔합니다. 정형외과나 신경외과에서 mri나 신경검사를 받아보는 것이 좋습니다. 통증이 심하거나 점점 악화된다면 빠르게 진료받아 원인을 정확히 확인해야 합니다!
의료상담 / 정형외과
25.07.23
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엄지 발가락에 염증난 이후로 몸이 많이 안좋아졌어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엄지발가락 염증 후 전신 증상이 나타난다면 세균 감염이 퍼져 전신 반응이나 알레르기 반응일 수 이썽 주의가 필요합니다.가슴통증과 팔 저림은 심혈관 문제 가능성도 있어 자체하지 말고 응급실 내원을 권장합니다. 특히 심장 쪽 압통, 전신 두드러기, 팔 저림이 동반되면 단순 피부문제가 아닐 수 있습니다. 발가락 염증 부위도 정형외과나 피부과에서 배농 항생제 치료가 필요할 수 있습니다!
의료상담 / 정형외과
25.07.23
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5키로 원판이 발등에 떨어졌어요 높이는 30
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.5kg 원판이 발등에 떠렁졌다면 골절 가능성을 완전히 배제할 수 없습니다. 특히 발등뼈는 얇아 충격에 약합니다. 지금은 통증이 미세해도 시간이 지나며 붓기, 멍, 통증이 심해질 수 있습니다.걷기 힘들거나 발등 눌렀을 때 통증이 심해지면 엑스레이 촬영이 필요합니다. 냉찜질하며 1~2일 경과를 보고 증상 악화 시 바로 정형외과를 방문하세요!
의료상담 / 정형외과
25.07.23
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metartasal 골절 오면 무조건 수술해야 할까요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발허리뼈 골절은 골절의 위치, 각도, 변위 정도에 따라 치료 방법이 달라집니다. 뼈가 크게 어긋나지 않으면 깁스나 보조 신발로 고정 후 자연 치유가 가능합니다. 하지만 심한 변위, 관절면 침범, 다발성 골절은 수술이 필요할 수 있습니다. 우선 엑스레이로 정확히 확인 후 전문의에게 치료 방안을 상담하는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
25.07.23
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휴대폰을 오래 사용하는 것만으로도 손가락 통증이 생길 수 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.스마트폰을 오래 들거나 한 손가락으로 무게를 지탱하면 손가락 관절과 인대에 반복적인 부담이 가해져 통증이 생길 수 있습니다.특히 중지 약지에 지속적으로 압력이 가해지면 수지 증후군, 건초염, 방아쇠수지 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 무거운 스마트폰 케이스 사용, 장시간 한 손 사용, 손가락 끝으로 지탱하는 습관이 통증을 악화시킵니다!
의료상담 / 정형외과
25.07.23
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최근 몸이 많이 무겁고 뼈마디의 불편함이 심해진듯 합니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.나이와 함께 근육량이 줄고 관절 연골이 약해지고 전신 피로감과 뼈마디 시큰 거림이 흔히 나타납니다.하지만 매일 통증이 지속되고 파스가 필요하다면 초기 관절염이나 근골격계 질환 가능성도 있어 정형외과나 류마티즘 내과 검진이 좋습니다!생활습관으로는 체중관리 30분 가벼운 걷기, 스트레칭, 근육 강화 운동이 도움이 됩니다. 또 단백질, 비타민D, 칼슘 섭취와 충분한 수면을 통해 관절과 뼈 건강을 유지하는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
25.07.23
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왼쪽 허벅지 골반 통증이 점점 더 생겨요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허벅지와 골반 통증은 고관절 주변 근육 인대 손상, 이상근 증후군, 허리디스크등 다양한 원인에서 올 수 있습니다 자전거 타기 후 악화되었다면 고관절 굴곡근이나 외전근의 염좌 가능성도 있습니다.통증이 1주 이상 지속되거나 점점 심해지면 정형외과나 척추 클리닉 방문을 권장합니다. 당분간 자전거, 달리기 등은 피하고 스트레칭과 온찜질로 근육을 이완시키는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
25.07.23
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