답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.5kg 원판이 발등에 떠렁졌다면 골절 가능성을 완전히 배제할 수 없습니다. 특히 발등뼈는 얇아 충격에 약합니다. 지금은 통증이 미세해도 시간이 지나며 붓기, 멍, 통증이 심해질 수 있습니다.걷기 힘들거나 발등 눌렀을 때 통증이 심해지면 엑스레이 촬영이 필요합니다. 냉찜질하며 1~2일 경과를 보고 증상 악화 시 바로 정형외과를 방문하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발허리뼈 골절은 골절의 위치, 각도, 변위 정도에 따라 치료 방법이 달라집니다. 뼈가 크게 어긋나지 않으면 깁스나 보조 신발로 고정 후 자연 치유가 가능합니다. 하지만 심한 변위, 관절면 침범, 다발성 골절은 수술이 필요할 수 있습니다. 우선 엑스레이로 정확히 확인 후 전문의에게 치료 방안을 상담하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.스마트폰을 오래 들거나 한 손가락으로 무게를 지탱하면 손가락 관절과 인대에 반복적인 부담이 가해져 통증이 생길 수 있습니다.특히 중지 약지에 지속적으로 압력이 가해지면 수지 증후군, 건초염, 방아쇠수지 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 무거운 스마트폰 케이스 사용, 장시간 한 손 사용, 손가락 끝으로 지탱하는 습관이 통증을 악화시킵니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.나이와 함께 근육량이 줄고 관절 연골이 약해지고 전신 피로감과 뼈마디 시큰 거림이 흔히 나타납니다.하지만 매일 통증이 지속되고 파스가 필요하다면 초기 관절염이나 근골격계 질환 가능성도 있어 정형외과나 류마티즘 내과 검진이 좋습니다!생활습관으로는 체중관리 30분 가벼운 걷기, 스트레칭, 근육 강화 운동이 도움이 됩니다. 또 단백질, 비타민D, 칼슘 섭취와 충분한 수면을 통해 관절과 뼈 건강을 유지하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허벅지와 골반 통증은 고관절 주변 근육 인대 손상, 이상근 증후군, 허리디스크등 다양한 원인에서 올 수 있습니다 자전거 타기 후 악화되었다면 고관절 굴곡근이나 외전근의 염좌 가능성도 있습니다.통증이 1주 이상 지속되거나 점점 심해지면 정형외과나 척추 클리닉 방문을 권장합니다. 당분간 자전거, 달리기 등은 피하고 스트레칭과 온찜질로 근육을 이완시키는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔꿈치에는 척골신경이 지나가는데 벽 모서리에 세게 부딪히면 일시적 손 저림 마비 같은 증상이 생길 수 있습니다. 하지만 손가락 힘이 안 들어오거나 전완근까지 마비감이 있다면 단순 타박상보다 신경 손상이나 골절 가능성도 배제할 수 없습니다. 냉찜질만 하며 기다리기보다는 정형외과나 응급실에서 xray와 신경검사를 받는 것이 안전합니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.초기 고혈압, 족저근막염, 팔꿈치 통증, 과거 발목 인대 손상 이력이 있다면 복싱은 부상 위험이 높아 권장되지 않습니다.복싱은 점프, 발목, 무릎 회전, 강한 충격이 반복되어 발목과 족저근막, 팔꿈치 통증이 악화될 수 있습니다.고혈압 환자는 격렬한 운동 시 혈압이 급격히 상승해 심혈관계 부담이 생길 수 있으므로 운동 전 반드시 의사 상담이 필요합니다. 대신 수영, 고정식 자전거, 가벼운 근력 운동 등 관절에 무리가 적은 유산소 근력 운동으로 체력을 먼저 키우는 것이 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.간헐적으로 붓고 찌릿한 통증이 심해 걷기 힘들다면 신경 압박이나 혈류 문제일 가능성이 있습니다.특히 통증이 찌릿찌릿하고 감각 이상이 동반되면 허리 디스크나 말초신경염 혈관질환도 고려해야 합니다.증상이 나타날 때 발이나 다리가 붉어지거나 창백해진다면 혈관검사가 필요할 수 있습니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리와 무릎 통증이 2개월 이상 지속된다면 단순 염좌가 아닌 근육 불균형이나 관절 인대 손상 가능성을 의심해야 합니다.주사치료는 통증이 심하거나 염증이 확인될 때 선택되며 우선 정형외과에서 mri 등 정밀검사로 원인을 확인하는 것이 좋습니다.식단은 특별히 금기 식품은 없으나 가공 식품 고염식 당분을 줄이고 단백질과 항염 식품을 챙기는 것이 회복에 도움이 됩니다!