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답변 내역

턱걸이를 잘 하는 방법 부탁드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.턱걸이를 잘하려면 어깨를 내리고 견갑골을 모으는 자세가 중요합니다 팔을 당길 때는 팔꿈치가 몸에 가깝게 유지되고 목과 어깨는 긴장하지 않도록 해야 어깨 통증을 줄일 수 있습니다 초보자는 밴드 도움이나 네거티브 연습부터 시작하세요!
의료상담 / 재활·물리치료
25.07.04
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잠을잘때 팔이랑 어깨가 너무 아픈데 무슨증상일까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.옆으로 누월 때 어깨 팔 통증이 심하다면 회전근개 질환, 어깨 충돌증후군 또 경추 신경 압박 가능성이 있습니다. 팔다리가 저리다면 목 디스크 관련 증상도 의심됩니다 정형외과 또 신경과에서 진단 받는 것이 좋습니다. 증상 방치시에 만성화 될 수 있으니 조기에 진료를 받는 것을 권장합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.07.04
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한쪽 골반에서만 딱딱 소리가 납니다. 골반 불균형인가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.한쪽 골반에서만 딱딱소리가 난다면 골반 불균형이나 고관절 주변 근육의 긴장 때문일 수 있습니다.통증 이력도 있는 것을 보면 단순 소음보다는 기능적 문제 가능성이 있습니다. 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 정렬 상태와 근육 밸런스를 확인해보는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
25.07.04
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발바닥이 아파요 원인좀봐주세요..
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.말씀하신 부위 통증은 족저근막염 초기증상일 가능성이 높습니다. 병원 방문이 어렵다면 발바닥 스트레칭, 아치 지지 깔찰 사용, 냉찜질이 도움이 됩니다. 찜질은 저녁마다 냉찜질 위주로 15분씩 해주시고 아침엔 발가락 당기기 스트레칭을 해보세요!
의료상담 / 정형외과
25.07.04
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특정 방향으로 힘을 주면 팔꿈치쪽 근육이 엄청 땡기는듯한 느낌으로 아프네요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.특정 방향으로 통증이 유발된다면 근육이나 인대, 힘줄의 미세 손상일 가능성이 높습니다. 정형외과에서 진찰과 초음파나 mri 검사를 통해 원인을 비교적 정확히 확인할 수 있습니다. 도수치료는 통증이 근육 긴장이나 유착에서 비롯된 경우에 효과적일 수 있습니다!
의료상담 / 정형외과
25.07.04
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전거비인대파열 후 운동은 언제 가능한가요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.전거비인대 파열 수술 후 일반적으로 6개월 이후부터 본격적인 운동 복귀가 권장됩니다. 4개월 시점엔 아직 인대 회복중이라 무리한 운동은 재손상 위험이 있습니다 현재는 가벼운 체중 부하 운동이나 고유수영성 훈련 정도가 적절하고 통증이나 불안정성이 없다면 점진적으로 활동 범위를 늘려도 됩니다!
의료상담 / 정형외과
25.07.04
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카이로프래틱 도수치료는 받을때 아픈가요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.카이로 프랙틱 도수치료는 일반적으로 순간적인 자극은 있지만 큰 통증은 없는 경우가 많습니다. 뼈가 우두둑 소리 나는 것은 관절 내 가스가 터지는 현상으로 대부분 통증 없이 시원하게 느껴집니다.다만 평소 스트레칭을 안했다면 근육이 뻣뻣해 초기엔 약간 뻐근할 수 있습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.07.04
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등이 뭔가 신경이 눌리는 듯이 아픈데 물리치료 받아야 할까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 척추 주변 근육 긴장이나 근막 통증일 가능성이 높고 엑스레이나 시티에서 정상이면 기능적 문제일 수 있습니다. 물리치료는 통증 완화와 근육 이완에 효과적이므로 받아보는 것이 좋습니다 가까운 정형외과나 재활의학과에서 도수치료나 전기자극 치료 등을 받을 수 있습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.07.04
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거북목이 있어서 그런지 목이 뻑뻑해지는 것 같아요. 스트레칭 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목과 뻣뻣한 목엔 승모근, 흉쇄유돌근, 견갑거근 스트레칭이 효과적입니다. 귀를 어깨 쪽으로 기울이며 30초 유지, 양쪽 반복, 턱을 살짝 당긴 후 고개를 천천히 좌우로 돌리며 10초 유지, 양팔을 뒤로 깍지 끼고 가슴을 피고 고개를 뒤로 젖히기 뚝 소리로 억지로 푸는 것은 위험할 수 있으니 스트레칭 위주로 해주세요!
의료상담 / 재활·물리치료
25.07.04
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팔이 뻐근한데 이유가 뭔지 궁금합니다ㅠ
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔이 뻐근하고 누르면 시원한 느낌이 든다면 근막 통증 증후군이나 혈액 순환 저하, 신경 압박 가능성이 있습니다. 스트레칭 시 시원하다면 근육 긴장때문일 수 있습니다. 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용 등으로 생긴 전완근 과사용도 흔한 원입니다!
의료상담 / 정형외과
25.07.04
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