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일자목 통증 어떻게 해결해야하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.일자목은 단기간 치료보다 꾸준한 자세 교정과 근육 밸런스 회복이 핵심이고 근본 개선에는 턱과 등 골반까지 함께 조정하는 재활이 필요합니다.목 어깨 를 타고 저림이 내려오는 것은 신경 압박 가능성이 있어 경추 mri 등 정밀검사로 정확한 진단이 중요합니다.평생 아플 필요는 없습니다 적절한 진단과 통합 재활치료 생활습관, 조정으로 충분히 통증을 줄이고 기능 회복을 할 수 있습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.12
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방아쇠 수지증후군??원인과 치료방법이 궁금해요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.방아쇠 수지 증후군은 힘줄이 지나는 통로가 좁아져 손가락이 딸깍거리고 걸리는 증상으로 반복적 사용이 주 원인입니다 비사용 손에 증상이 있거나 팔 다리 저림이 동반된다면 신경 압박 가능성도 있어 추가 검사가 필요합니다.치료는 초기에는 휴식과 약물, 주사치료를 하시고 심하시면 간단한 수술로 힘주 통로를 넓히는 시술을 시행합니다!
의료상담 / 정형외과
25.06.12
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쭈구려앉을때 무릎위쪽에 미세한 통증감이 있는데 운동쉬는게 맞을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다. 무릎 위쪽 통증은 대퇴사두근힘줄 부위의 과사용 또는 염증일 가능성이 있습니다 일시적 통증이면 하체 운동 강도를 줄이고 아이싱 스트레칭으로 관리하고 경과를 지켜보세요! 증상이 지속된다면 운동을 중단하시고 정형외과에서 진단을 받으시는 것이 안전합니다!
의료상담 / 정형외과
25.06.12
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1명 평가
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새끼 발가락 수술 및 발목 뼈조각 제거 및 발목 인대 파열 (좀 많이 길어요)
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.왼쪽 발목 인대 파열은 잘 쉬고 재활하면 대부분 회복되지만 지속 통증이 있으면 정밀 검사가 필요합니다.보조기는 피부 상태에 따라 취침 시 잠시 빼되 의사와 꼭 상의해 조절하는 것이 안전합니다.오른쪽 수술은 비교적 흔한 수술이지만 체중이 많이 나가면 회복과 예후에 영향이 있어 다이어트는 꼭 필요합니다!
의료상담 / 정형외과
25.06.12
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폼롤러로 근육을 문지르는 것으로도 근육의 경직 및 뭉침이 어느정도 해결될까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다. 폼롤러는 근막 이완을 통해 근육 겨직과 뭉침을 완화하는 데 꽤 효과적입니다 특히 운동 후나 오래 앉아 있던 후에 사용하면 혈류 개선과 통증 감소에 도움이 됩니다 다만 심한 통증이나 붓기, 찌릿한 통증이 지속된다면 병원의 진료가 필요합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.12
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테블릿 먼지가 많아서 닦다가 녹슨부분이
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.녹자체보다 상처의 깊이와 청결 여부가 파상풍 위험에 더 중요합니다 예방 접종 특히 10년 이내 파사웅 디프테리아 백신을 받았다면 대체로 큰 걱정은 없습니다 상처는 깨끗한 물과 비누로 잘 씻고 의심되면 병원에서 소독 및 추가 조치를 받는 것이 안전합니다!
의료상담 / 정형외과
25.06.12
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앉아서 업무나 공부하는 시간이 많아 허리와 목 건강 지키려면 어떤 습관이나 자세 교정법이 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.모니터는 눈높이에 맞추고 등받이에 등을 붙이고 엉덩이는 의자 깊숙이 무릎은 90도 각도로 유지하세요 1시간마다 일어나 3~5분간 스트레칭하거나 짧게 걷는 루틴을 실천하면 허리 목 통증 예방에 효과적입니다.앱이나 타이머로 자세 교정 알림을 설정하고 허리 지지 쿠션과 발 받침대를 활용해보세요!
의료상담 / 정형외과
25.06.12
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하체 부상인 경우 상체운동은 해도 되나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.하체 부상이라도 통증이 없고 하체 부담이 없는 상체 운동은 대부분 가능합니다 통증이 줄어들고 부기나 불편감이 없담녀 벤치프레스나 머신 기반 상체 운동부터 가볍게 시작하세요!단 무게 중심이 흔들리거나 하체에 긴장을 줄 수 있는 동작은 회복 후에 하시는 것이 안전합니다!
의료상담 / 정형외과
25.06.12
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뒤 허벅지 안쪽 통증 이 있는데 도와주세요ㅠㅠ
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.뒤 허벅지 안쪽 통증은 근육 긴장, 좌골신경통, 또 내전근 손상일 수 있습니다 앉을 때는 통증이 심하면 신경 압박이나 염증 가능성이 있으니 무리하지 말고 병원에서 진단받는 것이 좋습니다 초기에는 휴식과 가벼운 스트레칭, 온찜질로 증상을 완화하고 상태를 지켜보세요!
의료상담 / 정형외과
25.06.11
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운동하다가 발을 삐끗했는데 몇 시간이 지나도 통증이 가지시 않습니다. 우선 냉찜질이라도 해야 하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목에 열감과 부종, 심한 통증이 있으면 염증이나 골절 가능성이 있으니 병원에서 검사를 받는 것이 안전합니다. 집에서는 얼음찜질로 부기와 통증을 줄이고 발을 심장보다 높게 올려 휴식하세요! 무리한 움직임은 피하고 붕대나 보호대로 발목을 고정해서 추가 손상을 막는 것이 중요합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.11
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