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답변 내역

오랫동안 엎드려잤는데 배가 나왔습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엎드려 자는 자세로 인해 호흡 패턴이 불안정해지고 코어와 골반 기저근의 기능이 약화될 수있습니다. 원심성 우동을 하면서 배가 튀어나오는 느낌은 코어 근육의 약화로 인한 것일 수 있고 복부와 골반저근의 협응이 부족해서 발생할 수 있습니다. 기본적으로 복부와 코어 근육 강화 운동을 통해 코어 안정성을 회복하는 것이 중요하고 호흡 훈련도 병행하면 도움이 됩니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.12
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손가락 인대수술 후 열감증상 얼음찜질 좋나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.인대 수술후 열감은 자연스러운 회복 과정일 수 있지만 과도한 열감은 염증 반응일 수 있습니다 얼음찜질은 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있어 하루 15분 정도 씩 짧게 하는 것이 좋습니다. 휴식도 중요하지만 손가락을 구부리며 부드럽게 운동하는 것도 유착을 방지하고 회복을 돕습니다!
의료상담 / 정형외과
25.05.12
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오금이 거의 회복된 느낌이면 어떻게 해야되나요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오금이 회복이 거의 됐다면 물리치료는 추가적으로 필요할 수 있지만 특히 강도가 너무 세거나 과도한 통증이 없다면 스스로 회복도 가능합니다. 정형외과에서 상태를 정확히 평가받고 추가 치료가 필요한지 확인하고 싶다고 말씀하시면 됩니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.12
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오늘 새벽에 배송 일을 하다가 오른쪽 허벅지 뒷 부분에서 통증을 느낀 뒤로는 뛰기 힘든데 어떻게 하면 통증을 줄일 수 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허벅지 근육의 통증은 과도한 사용이나 염좌로 인한 경우가 많아 우선 충분한 휴식을 취하시고 얼음찜질로 부기를 줄이는 것이 좋아요 가벼운 스트레칭과 근육 이완을 위해 마사지, 폼롤러를 사용해 통증 부위를 풀어주면 효과적입니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.12
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목 뒤 뻐근함 풀어주는 스트레칭 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.8시간 이상 앉아서 일하면 목과 척추에 과도한 압력이 가해져 뻐근함이나 불편함이 생길 수 있어요 목을 뒤로 젖힐 때 뻐근한 느낌은 경추에 과도한 스트레스가 가해진 결과일 수 있으니 자주 목과 어깨를 이완시키는 스트레칭을 하는 것이 중요합니다. 목을 젖힐 때는 과도한 부담을 줄이기 위해서 조금씩 천천히 움직이면서 목을 풀어주세요!
의료상담 / 정형외과
25.05.12
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손가락에 뭐가 박힌것 같은데 보이지 않아요ㅜㅜ
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손가락의 다끔거림이나 욱신거림은 감염이 아니라도 신경 손상이나 자극으로 발생할 수 있습니다 대게나 스텐식기에서 작은 이물질이 박힌 경우도 있어 손을 씻은 후에도 이물질이 남아있을 수 있으니 엑스레이나 초음파로 확인해보는 것이 좋아요 정형외과보다는 피부가에서 감염 여부와 이물질 제거 가능성을 확인하는 것이 더 적합할 수 있습니다!
의료상담 / 정형외과
25.05.12
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수술한 상처 봉합부위 색이 이상해요.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.상처 봉합 부위가 초록색으로 변했다면 감염의 징후일 수 있어 병원을 방문해 확인하는 것이 중요합니다. 감염이 있을 경우 발열 통증, 부기 등 다른 증상도 동반될 수 있으니 빨리 처치가 필요해요 목발을 짚고 걸을때 과도한 자극이 생겨 상처가 염증을 일으켰을 가능성도 있어 상처 관리가 잘 되어야 합니다!
의료상담 / 정형외과
25.05.12
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트레드밀 타고난 후 발바닥 바깥쪽 통증
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발바닥 외측 통증은 평발이나 요족, 과도한 스트레칭이 원인일 수 있습니다 걷기 전 스트레칭과 발바닥에 압박을 줄 수 있는 신발을 착용하고 아치 부분을 지지해주는 인솔을 사용하면 통증을 완화할 수 있습니다!걷는 동안 통증이 심할 경우에 잠시 쉬거나 발바닥에 찜질을 해주는 것도 도움이 될 수 있어요!
의료상담 / 정형외과
25.05.12
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요즘 목 주위 근육이 뻐근하고 승모근 뒤쪽이
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목 주변 근육과 승모근 뒤쪽이 무겁고 뻐근한 이유는 장시간 자세불량, 스트레스, 과도한 근육 긴장 등이 원인일 수 있습니다. 이런 경우 목과 어깨를 풀어주는 스트레칭과 온찜질이 도움이 되고 자세 교정도 중요합니다. 또 근육 이완제를 사용하거나 물리치료로 근육의 긴장을 풀어주는 것도 효과적입니다!
의료상담 / 정형외과
25.05.12
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자다가 일어났는데 등가운데가 뭉쳐있는데 어떻게 풀어야될까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.등 중앙이 뭉친 경우 가벼운 스트레칭과 마사지를 통해 풀어주는 것이 좋습니다. 특히 상체를 앞으로 구부리고 팔을 위로 올려서 목과 어깨를 이완시키는 스트레칭이 효과적입니다!폼롤러나 마사지볼로 사용해서 해당 부위를 천천히 눌러주면서 풀어주면 더 효과적입니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.12
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