답변 내역

안구건조증은 눈물이 부족하거나 과도하게 증발을 하면서 눈물의 구성 성분의 균형이 깨지게 되면 각막 등 안구 표면이 손상되게 되면서 발생하는 문제입니다. 그렇기 때문에 일부러 울면 눈물이 나오게 되고 건조해진 눈이 촉촉해져 안구건조증을 해결할 수 있다고 생각할 수 있지만 이는 잘못된 생각입니다. 눈은 건조해진 상태에서 바람과 같은 자극을 받을 때에 저절로 눈물이 나오게 되는데 이 때에 눈물이 나오는 통로와 슬퍼서 흐르는 눈물이 나오는 통로는 다르기 때문입니다. 그렇기 때문에 안구건조증에 일부러 우는 것으로 안구건조증이 낫지 않습니다.

비타민에는 다양한 종류가 있습니다. 하루에 권장되는 비타민은 다음과 같습니다:- 비타민 A : 남성 900mcg, 여성 700mcg- 비타민 B1 : 남성 1.2mg, 여성 1.1mg - 비타민 B2 : 남성 1.3mg, 여성 1.1mg - 비타민 B3 : 남성 16mg, 여성 14mg- 비타민 B5 : 5mg - 비타민 B6 : 31-50세 1.3mg / 51세 이상 남성 1.7 mg, 여성 1.5mg- 비타민 B9 : 400mcg- 비타민 B12 : 2.4 mcg- 비타민 C : 남성 90mg, 여성 75mg / 흡연자의 경우 35mg 추가- 비타민 D : 31-70세 15mcg(600 IU) / 70세 이상 20mcg(800 IU)- 비타민 E : 15mg- 비타민 K : 남성 120mcg, 여성 90mcg

허리 협착증 등의 원인에 의해서 허리 통증이 있다면 척추에 가해지는 부담을 최대한 줄이는 것으로 증상을 많이 호전시킬 수 있습니다. 우선은 식이 요법을 통해서 체중을 감량하면 척추에 가해지는 부담이 많이 줄어들게 됩니다. 두 번째로 코어 근육을 강화시킬 수 있는 운동을 하셔야 하는데, 대표적으로 필라테스와 피트니스 등이 있습니다. 여의치 않을 경우 집에서 간단하게 할 수 있는 플랭크 운동이 많은 도움이 되겠습니다. 이러한 방법을 통해서 최대한 근본적인 원인 교정을 하여야 허리의 통증에서 자유로워질 수 있습니다. 물론 쉽지 않은 과정입니다. 시술이나 수술적 치료는 시행하여도 근본적인 해결이 되지 않으며 재발이 잦기 때문에 최대한 최후의 보루로 생각하시는 것이 좋겠습니다.

불면증 때문에 고민이시군요. 수면제를 복용하여 잠을 시작하고 지속하는 방법이 있긴 하지만 이는 자칫 수면제에 의존하게 되고, 내성이 생겨 용량을 늘리게 되어, 과량 복용하게 만들어 위험하게 될 수 있습니다. 그러므로 양질의 수면을 유지하기 위해서는 평소 수면 관련 생활 습관을 교정해주는 것이 좋습니다. 다음과 같은 습관을 형성 할 수 있도록 노력해보시길 권유드립니다:1) 카페인을 되도록 섭취하지 마시고, 섭취 한다면 낮 시간 동안만 하기2) 자기 전에 휴대폰, 컴퓨터 등 전자기기 사용을 피하고 독서 등 조용한 활동을 하기3) 규칙적인 운동을 하되, 자기 전에는 운동 활동을 하지 않기4) 일정한 시간에 자고 일정한 시간에 일어나는 습관을 기르기5) 일정한 장소에서 수면하고, 수면하는 장소는 조용하고 어둡게 유지하기6) 음주량을 줄이기위와 같은 습관들을 갖추신다면 어느 정도 양질의 수면을 취할 수 있을 것이라 생각됩니다. 만약 그럼에도 좋아지지 않는다면 불면증 전문 클리닉 등에 방문하여 수면다원검사 등의 평가를 받고 전문적인 치료를 받으셔야 할 것을 추천드립니다.

말씀하시는 증상은 안구건조증에 의해서 발생하는 증상일 가능성이 있습니다. 우선 정확한 안구 상태 평가를 위해서 안과 진료 및 상태 평가를 받아보시길 권고드립니다.안구건조증은 쉽게 치료가 되지 않으며 만성화되는 경우가 대부분입니다. 원인이 명확하다면 원인이 되는 질환을 교정해주는 것으로 충분하지만 대부분은 그렇지 않습니다. 평상시에 인공눈물, 즉 안약을 수시로 점안하여 안구가 촉촉하게 유지될 수 있게 최대한 관리를 하시고, 주된 생활 반경에 가습기를 활용하여 습도를 잘 유지하는 정도의 관리 방법이 있겠습니다.

볼 안쪽에 발생한 피주머니 같은 병변은 특별한 치료가 필요 없이 스스로 해결됩니다만 반복적으로 생기는 것은 썩 바람직하지 않습니다. 수면 중에 입 안을 무의식적으로 깨무시는 증상이 있으신데 이는 아무래도 스트레스와 같은 심리적 요인이 클 것입니다. 최대한 스트레스를 줄이고 편안한 환경에서 주무시도록 노력해보시고, 그럼에도 해결되지 않는다면 수면 개선 관련하여 정신건강의학과 진료 및 치료를 받아보시는 것을 권고드립니다.

아이가 어떠한 기전으로 수상하였는지 모르겠으나 병원에서 진료를 보셨다면 x-ray 까지 확인하고 골절 등의 소견을 없을 것으로 보입니다. 즉, 단순 타박상일 가능성이 높은데, 아이가 계속 아프다고 한다면 우선 해열진통제를 복용시켜 보시고 그럼에도 계속 아프다 그러고 점점 심해진다고 할 경우에는 병원에 다시 가보시는 것이 좋겠습니다.

멍의 크기는 반드시 기억하는 부딪힌 강도에 비례하지 않습니다. 멍은 충격에 의한 혈관벽 손상으로 인해 혈관 밖으로 흘러나온 혈액이 고이면서 발생하는 병변으로, 가볍게 다친 것 같아도 멍은 크게 날 수 있습니다. 외상 후 발생한 것이 맞다면 시간이 다소 걸리더라도 스스로 해결될 가능성이 높기 때문에 경과를 지켜보시길 권고드립니다. 지속적으로 크기가 커지고 압박감이 심하면서 통증이 동반된다면 병원 진료를 보실 필요가 있겠습니다.

치매는 노화가 진행되며 자연스럽게 발생할 수 있는 질환입니다. 하지만 모두에게 발생하는 것은 아니며, 두뇌를 활용하는 연습을 하여 최대한 예방할 수 있도록 노력할 수 있습니다. 평상시에 수학 문제를 풀거나, 화투 등의 암기력을 필요로 하는 게임을 하는 등의 활동을 하는 것이 치매 예방에 도움이 되겠습니다.

마스크를 쓰고 다니는 것은 감기 예방에 많은 도움이 됩니다. 코로나 바이러스 뿐만 아니라 감기를 일으키는 가장 흔한 원인들이 다 전부 바이러스입니다. 그렇기 때문에 마스크를 잘 쓰고 다니면 코로나 바이러스 뿐만 아니라 다른 호흡기 바이러스들에게도 방어 효과가 있기 때문에 감기 예방에 큰 도움이 됩니다.