안녕하세요. 신지환 전문가입니다.
Q. 냉찜질을 해야할 경우와 온찜질을 해야할 경우의 차이?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.냉찜질의 경우, 염증이 있는 급성기에 혈류속도를 제한하여 통증을 떨어트리는 역할을 하고 온찜질은 반대라고 생각하시면 됩니다. 그래서 운동후 다친 급성기시 냉찜질을 하는이유입니다.
Q. 왼쪽 어깨부터 팔꿈치, 엄지쪽 손바닥까지 지릿한 느낌이 생겼는데 뭘 의심해야하나요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.손의 저림 어깨 통증으로 고민이시군요.목디스크라는 것은 구조상 쉽게 오는 질병은 아니긴 합니다. 하지만 계속 저리시고 불편하시는 순서를 보아 목의 후관절의 문제라고 생각이 듭니다. 더욱 자세한 이야기는 병원에 내원하셔 전문의의 진단을 받아 보시는것을 추천드립니다.
Q. 안녕하세요 저는 걸음을 약5분 정도만 걸으면 발 뒷끔치에 통증이 오는데 왜 통증이 올까요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.걸을때 발꿈치통증은 발꿈치어느 부위에 따라 다르긴 하나 체중심이 몸 앞으로 쏠려서 걷는자세가 습관이 되었을 거라 생각이 듭니다. 장기적으로 보셨을 때 일단 시선을 멀리보시어 걷는 습관을 길러보세요.
Q. 무릎이 너무 시리다고 해야하나? 걸을때 아파여
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.무릎이 지속적으로 아프셔서 고민이시군요.저번 글도 계속 답을 달던 치료사로써 병원에 내원하셔서 확실히 진단을 받아보시면 좋을거 같습니다.
Q. 횡경막 기능부전에 관하여 여쭙니다!
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.1.오랜시간 엎드려서 자게 될 때 횡경막을 움직일 때 몸통의 실린더라 할때 실린더가 눌린상황에서 호흡을 정상적으로 하기힘들기 때문에 횡경막의 기능이 떨어질 가능성이 있습니다.2.위에서 말했듯 몸통은 실린더라고 할 때 심부코어 복횡근와 횡경막 등등 몸통안의 압력으로 소화와 배설을 메인이보다는 서브로 도와주며 횡경막및 심부 코어를 사용하게되면 소화 배설의 도움이 됩니다.복식 호흡하듯 숨을크게 마시고 몸안에 있는 공기를 다 빼낼 때 배꼽주위에 힘이 들어가게되는데 그걸 유지한 상황에서 숨을 쉬는 연습을 하게되면 윗배가 답답한걸 느끼게 될 것 입니다.그 느낌은 횡경막을 일부러 압박에서 강화하는 훈련이니 꾸준히 해보시는것을 추천드립니다.나아가 횡경막 및 심부코어까지 강화하셔야지 소화 배설 답답함을 줄일수 있을거 같습니다.