안녕하세요. 신지환 전문가입니다.
Q. 발이 다쳤을때는 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.발이 다치셨을 때 현재 붓기와 통증이 심하시다면현재 냉찜질을 하셔서 붓기와 통증을 줄어드는데 도움이 되실겁니다.
Q. 요즘 오른쪽 엉치가 아픕니다 일어설때 좀 심사게 아픕니다
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.오른쪽엉치의 뻐근함인지 쩌린감인지에 따라 다르긴 하다만 오래 앉아있을 경우1.허리에 압박으로 인한 엉치통증 이럴때에는 중간중간 일어나셔서 스트레칭을 해주시고 앉아계실때 컴퓨터에 빨려들어가는 자세를 인위적으로 자제해주세요.2.siatic nerve 의 압박 이상근증후군 처럼 엉덩이근육의 긴장으로 아플경우 엉덩이 스트레칭을 틈틈히 해주시는게 좋습니다. 이상근 스트레칭을 유튜브에 검색해 보시어좌우 차이를 비교해보세요.
Q. 무릎이 아픈이유가 무얼까요 발바닥과 함께?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.무릎과 발바닥통증으로 고민이시군요.만보씩 평지를 걸으실때도 아프실까 궁금하네요 걸을 때 과도하게 무릎을 펴고 걸으면 전면 무릎에서 통증이 발생될 수 있습니다.그리고 걸으실 때 시선처리를 꼭 바닥이 아닌 멀리 바라보고 걸으시면 좋을 거 같아요. 왜냐하면무게중심이 앞으로 쏟아지면 종아리의 힘이 많이 들어가고 그렇게 되면 족저근막 즉 발꿈치의 통증을 유발할 수 있기 때문입니다.
Q. 거북목 교정 및 치료방법좀 알려주세요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.거북목의 교정 치료 방법에 대해서 궁금하시군요.일단은 사무실에서 가볍게 하는 것 부터 원하시면,1시간을 기준으로 5분정도는 의자에서 일어나시어걷거나 움직여주시고중간중간 기지개를 피면서 고개도 같이 뒤로 굴려주시면서 몸이 앞으로 쏟아질려는 몸을 틈틈히 바로 잡으시면 좋을 거 같습니다.
Q. 공부를 많이 하면 왜 뒷목이 아푼가요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.공부 할 때 뒷목의 불편감이 있으시군요.보통 저희 몸은 정렬이 있는데 정렬에서 벗어나서 오랜시간 유지하다 보니 뒷목에 해당되는 근육들이 늘어나며 버틸려는 힘이 가해서 이 부분이 사람에게는 통증으로 다가오게 됩니다. 이런 경우 벽이 몸을 기대 목과 등까지 붙여주시고팔을 올렸다 내렸다 하는 자세를 해주시면, 뒷목의 불편감을 덜어 줄 수 있습니다.