반갑습니다
Q. 밥 반찬으로 건강하게 먹을려고 하면 어떠식으로 차리면 좋을까요?
탄수화물 단백질 지방 이 세가지를 골고루 섭취 할 수 있게끔 식단을 만드시고그날 재철 나물들을 준비해주시면 좋겠습니다매일 생선과 고기를 먹을 순 없지만 고등어 같은 경우는 아주 좋은 반찬이라고 생각합니다해조류 중에는 김과 미역을 쉽게 구할 수 있어요!
Q. 주식을 빵으로 하면 건강에 많이 안 좋을까요?
빵을 드시게 된다면 호밀빵 이런 종류로 드신다면 그나마 괜찮습니다그리고 다른 영양분들을 섭취하기 어려워 너무 자주 먹으면 조금 염려가 됩니다영양제라던지 보충 할 수 있게끔 해주시면 되겠습니다
Q. 탄 음식을 먹으면 오래 건강에 어떤 영향을 미치나요?
탄 음식을 섭취하게 되면 발암물질을 드시는 것 입니다벤조피렌이라는 물질이 생성 되기 때문이죠고기의 끝분에 타게 된 그 부분입니다그래서 직화구이를 많이 선호하는 분들은 대장에 문제가 발생하여 조심하셔야해요
Q. 배살빼기에 좋은운동방법을 알려주세요
뱃살 빼는데는 운동도 중요하지만 우선 식습관을 개선하시는 게 우선이라고 말씀드리고 싶네요 체지방을 제거하기위해 식단만 바꿔도 배가 많이 들어가는 것을 볼 수 있습니다운동을 하시게되면 요요현상을 줄이면서 다이어트에 도움이 되는 것이지요
Q. 균형있는 식습관을 위해서 설탕은???
설탕을 굳이 찾아먹지않아도 반찬이나 간식 등으로 충분히 보충이 됩니다다른 영양분들을 섭취하면서 건강한 식단을 드시는 것이 더 좋죠설탕은 줄일 수록 좋습니다