안녕하세요. 손진애 전문가입니다.
Q. 사무직 손목이 상당히 아픈데 개선할 수 있는 방법이 있나요?
키보드 할때 손목 받침대를 사시면 손목에 무리가 덜가며 마우스도 손목 받침대를 쓰시거나 손목편한 마우스로 바꿔보세요또 일하실때 중간 중간 스트레칭을 해주시면 좋아요
Q. 거북목 교정기 장기로 착용하면 도움될까요?
자세가 많이 안좋으시면 교정기 도움을 받으셔도 됩니다 하지만 너무 오래 착용하지 마시고 착용후 적응되면 그자세를 유지하려고 노력하셔야 합니다 거북목 교정기에 너무 의지하지마시고 바른자세와 운동등을 병행해 주세요
Q. 요새 자고 일어나면 목과 허리가 아픕니다.
베개가 너무 높거나 메트리스가 너무 푹신한것은 피하시고요 정자세로 잘땐 무릎 밑에 베개를 놓고 주무시면 허리에 부담이 덜갑니다 혹 옆으로 누우실때는 어깨가 눌릴지 않게 배게 높이 조절하고 다리 사이에 베개를 넣고 주무시면 허리에 큰 부담은 없습니다
Q. 수술 후 손가락이 계속 굳는데 이유가 있을까요?
수술후 얼마나 되셨나요?재활이나 따로 운동은 안하셨나요?종양을 떼어내는 과정에서 피부절개를 하게 되면 당연히 근육 유착되고 손상이 오는 것으로 수술후 손이 붓거나 손가락이 뻣뻣할수 있습니다 시간이 지나면 어느정도 나아지지만 손 쥐었다 폈다 반복하면 혈액순환이 잘되어 붓기도 빠질수있습니다
Q. 실금 재활 중 간단한 신체활동을 해도 되나요?
손을 써서 무거운 것을 든다거나 손목을 쓰는 움직임이 아니면 걷거나 조깅하는 간단한 신체활동에는 지장이 없습니다 혹시 손을 움직여 붓기가 있으면 심장보다 높게 올려 주시면 됩니다