안녕하세요. 손진애 전문가입니다.
Q. 무릎 관절 어떠한 치료방법이 있을까요?
무릎 통증은 정적인 생활 습관, 장시간 서 있기, 부상을 일으키는 활동 등이 원인일 수도 있습니다무릎 통증으로 인한 불편함은 진통제를 먹으면 해결할 수 있지만 통증이 지속하면 무릎에 무리가 가지 않도록 생활습관을 바꾸는 것이 좋습니다운동으로는무릎들어올리기바닥에 누워서 한 다리를 쭉 뻗고, 다른 다리는 무릎을 굽혀 구부린다.쭉 뻗은 다리를 공중으로 들어 올린 뒤 10초간 유지한다.올렸던 다리를 내리고 무릎을 구부린 뒤 반대편 다리로 동작을 반복한다.복근에 무리가 갈 수 있으니, 딱딱한 바닥보다는 침대나 요가 매트 위에서 하는 것을 추천한다.모든 동작은 부드럽게 이어져야 하며 억지로 해서는 안 된다.다리 들어올리기무릎과 허벅지를 강화할 수 있는 간단한 운동이다.편안한 곳에 누워 두 다리를 들자. 무릎을 굽히지 않는 것이 중요하다. 다리를 일자로 유지하자.3~4회 반복하며 그사이에 휴식 시간을스트레칭다리를 핀상태에서 발목을 상체쪽으로 당겨 허벅지에 힘이들어가고 종아리는 스트레칭되도록 하고 5초 유지후 쉬는걸 반복하세요
Q. 손목 통증이 있는데 뼈는 이상이 없다는데 뭘까요?
손목 염좌 :손목 통증의 주된원인은 과사용입니다정육일을 하시며 일할때 손목과 손 힘이 들어간 상태에서 반복적인 움직임을 계속 하게 되는데 그러면 인대에 지속적인 힘이 가해지고 팔의 근육이 쓰여지며 엘보우와 어깨도 통증이 발생될수있습니다손목에 염좌가 발생한 경우 먼저 손목과 손가락의 불편함과 통증 그리고 부종이 발생합니다일하실때 손목보호대를 착용하시고 중간중간 스트레칭을 해주시고요 통증이 심하지 않는 경우 충분한 휴식과 찜질만으로도 회복이 가능하지만통증 지속시 치료를 받아보세요
Q. 4일동안 발을 아예 안써보고 싶습니다
발목 통증을 완화하기 위해서는 우선 통증의 원인을 정확하게 파악하는 것이 중요합니다발목 염좌나 인대 손상으로 인한 통증이라면우선 발목을 안정시키고 휴식을 취하는 것이 필요합니다 4일동안 발을 많이 안쓰시면 어느 정도 통증은 줄어들수 있지만 스트레칭이나 발목에 무리가지 않는 운동을 꾸준히 해주시면 통증 완화에 도움이 됩니다
Q. 허리통증 움직이기 어려움 왜 이럴까요
허리의 급성 통증으로 어제 무리 하셨거나 잘못된 자세로 인데 통증이 생길수 있습니다요추 염좌로 뼈에는 이상이 없지만 뼈를 지탱하고 지지해주는 인대나 근육에 손상된 것으로무거운 물건을 들거나 넘어지는 등과 같은 일상 속 사소한 행동으로 발생할 수 있습니다급성 허리 통증은 근육이나 인대 손상으로 인해 근육이 경직되어 심한 통증을 나타나며 그로 인해 움직임이 제한이 있을수 있습니다휴식을 취하면 상태가 나아지기도 합니다소염제나 근이완제등 약물 복용도 도움됩니다 통증이 어느정도 사라졌다면 운동치료나 물리치료를 받으고만일 증상이 지속된다면 병원을 방문해서 정확한진단을 받아보세요
Q. 허리디스크 때문에 서서 일하려고 하는데
기존 데스크위에 설치 가능하고 높낮이도 가능한 책상어떠세요? 얇고 심플한 디자인에앉았을때도 사용할수 있는 제품입니다https://link.coupang.com/a/bO8wli