안녕하세요. 손진애 전문가입니다.
Q. 다친 후 발등 붓기가 언제쯤 빠지나요?
다쳐도 손상 정도 따라 통증과 붓기는 사람마다 다를수 있습니다충분한 휴식을 주고, 얼음 등을 이용한 냉찜질을 한 번에 20~30분간, 하루 3~4회 시행하고, 붕대 등으로 적절히 압박하며, 가능한 발목을 심장보다 높이 유지하도록 하여 붓기가 가라앉도록 하는 것이 좋습니다움직이기 불편하시면 걸으실때 보호대를 착용하셔도 됩니다
Q. 무릎이 어느날부터인지 불편합니다.
환자 상태에 따라 주사를 놓기도 하는데요히알루론산 주사는 관절 윤활을 개선하여 통증을 줄일 수 있는 주사치료법으로 히알루론산은 관절을 윤활하고 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 히알루론산 주사는 이러한 관절액을 보충하여 증상을 완화시키기 위해 사용됩니다.히알루론산 주사는 관절 내의 윤활성을 증가시켜 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며 주사를 통해 관절의 움직임이 보다 부드러워지고, 일상 생활에서의 운동성이 개선될 수 있습니다.히알루론산은 염증을 줄이는 데에도 효과가 있어 관절의 붓기와 불편함을 완화하고 주기적인 주사가 가능해 연골의 퇴화를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.주사에 대한 거부감이 있으시면 우선 물리치료받아보시고 적절한 체중을 유지하여 무릎 관절에 가해지는 부담을 줄이고 무릎 근육을 강화하고 관절을 지지하는 운동을 꾸준히 하세요 그리고 통증이 그대로면 원장님과 상의해보시고 그때 주사를 맞으셔도 됩니다
Q. 이두 운동 후 팔꿈치 안쪽 통증과 팔 안펴짐
갑자기 활동량이 증가함으로써근육 섬유에 미세 손상이 생기는데이것이 염증 및 통증을 유.발시키게 되고그근육들이 회복하면서느끼게 되는 통증이 바로 근육통증입니다운동 중 과도한 에너지를 소비하면서근육에 피로가 쌓이는데이 때 젖산이라는 노폐물이 생성됩니다.젖산이 과도하게 축척되면 근육의 통증과 피로를 유발 할수 있습니다일반적으로는 운동 후 24시간 혹은이후에 발생하고 시간이 지나면 사라집니다우선 휴식하고 찜질이나 파스 붙이셔도 됩니다
Q. 필라테스를 배울까요?아니면 병원에 가야 하나요..?
측만증은 육안으로도 판단할수 있지만 정확한건 병원에서 진단을 받아 보셔야 정확합니다만약 통증이 있으시거나 호르몬 때문이면병원에서 먼저 약물치료나 물리 치료를 하시고 측만증으로 인한 것이면 한번에 치료 할수 있는 것이 아니기 때문에평상시 자세나 운동 필라테스로 자세를 교정해 주시면 됩니다
Q. 목디스크 증상이 더 심각해진건가요?
목 디스크 자세에 의해 문제가 생기는 경우가 많은데 목디스크는 경추의 몇번째 디스크가 어떤신경을 자극하냐에 따라 증상이 나타납니다방사통이 좀 줄어들고 뒷목과 등부위가 뻐근하신건 자세에 의해서 통증이 발생될수 있습니다디스크가 갑자기 심해 지거나 하는건 보통 디스크가 있는 상태에서 외부의 충격이나 디스크가 압박이 되는 자세를 지속적으로 하지 않으셨으면 디스크가 갑자기 심해지지 않습니다