Q. 유산균 먹는 시간이 따로 있나요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 약사보감입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균의 복용 시간에 대해서는 많은 이야기들이 있습니다. 우리가 유산균을 먹는 이유는 우리 내장의 비교적 끝부분에 위치한 장에서 유익균의 먹이가 되고 유해균을 죽여서 건강한 장 환경을 만들어 주기 위함입니다. 그렇기 때문에 장까지 잘 갈 수 있도록 환경을 만들어주는것이 중요합니다. 그리고 그 과정중에 가장 위험한 요인은 위에서 분비되는 '위산'입니다. 이러한 위산의 영향을 가장 적게 받을 수 있는 시기가 바로 자고 일어난 이후 그리고 남아있는 위산을 제거하기 위하여 미온수를 마신 직후입니다. 즉 '일어난 직후, 공복상태에서 미온수를 마시고 난 이후'가 최적의 상황이라고 할 수 있습니다.그러나 일부 유산균 제품은 공복에 먹는 것이 좋다고 하는 반면 음식과 함께 먹는 것을 권장하는 제품도 있습니다. 연구에 따르면, 사카로미세스 불라디 균은 시기와 관계 없이 생존 합니다. 반면 락토바실러스, 비피더스균 계열은 밥 먹기 30분 전에 복용했을 때 생존율이 가장 높습니다.그렇기 때문에 언제 먹는가도 중요하지만 “유산균”은 언제 “먹는 시간”보다 “일관성”, 즉 매일 같은 시간 지속적으로 빠지지 않고 드시는 것이 더 중요합니다. 한 달간 진행된 연구에 따르면, 식사 유무와 상관 없이 유산균 복용은 장내 미생물 시스템에 좋은 변화를 일으킨다는 사실이 밝혀졌습니다.도움이 되셨으면 좋겠습니다.
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