주경미 전문가아하 ㅣ 궁금할 땐, 아하!

영양제2021년 3월 1일 작성 됨

Q. 영양제 종류가 많은데 많이 먹으면 부작용같은거 없나요?

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 주경미 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.여러가지 영양성분을 한꺼번에 먹는 경우 괜찮은지 문의하셨습니다.절대로 괜찮지 않습니다!!모든 약과 마찬가지로 영양제도 원하는 작용과 원하지 않는 부작용을 동시에 가지고 있습니다.영양제 부작용은 어떤 경우 올 수 있는가부터 보겠습니다. 1) 많이 먹지 않기 여러 영양제를 동시에 먹다 보면 특정 성분을 과량 복용하게 되어 위장장애(구역감, 복통)나 피부이상이 올 수 있고 특히 간이나 신장이 약한 경우 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 위장장애는 가장 많이 나타나는 부작용입니다. 2) 같이 먹지 않기 만일, 처방조제약을 먹고 있는 경우에는 특정 양양성분이 치료약의 흡수를 방해하거나 촉진할 수 있으므로 반드시 처방 조제약을 받을 때 어떤 영향이 없는지 약사에게 물어보셔야합니다. (예를 들면 아스피린을 상시 복용하는 경우 오메가3, 홍삼, 비타민E 등 섭취는 주의하셔야 합니다.)3) 가장 좋은 시간에 먹기 영양성분 별로 식사시간이나 활동시간에 영향을 받는 경우가 있습니다. 지용성 성분인 비타민A.D.F.K, 코큐텐, 오메가3 등은 식사직후나 식사와 함께 먹을 때 흡수가 좋고 칼슘은 마그네슘과 비타민D, K와 함께 먹는 것이 좋으며 에너지 비티민인 B군은 활동 중에 먹는 것이 좋습니다.따라서 광고나 지인의 추천만을 듣고 영양제를 구입하여 오히려 건강에 해가 되는 일이 생기지 않도록 주치의나 가까운 약국에서 상담하고 내게 꼭 필요한 영양제만 정해진 시간에 드시기 바랍니다. –[주박사 드림]

약 복용2021년 2월 19일 작성 됨

Q. 잠이 안올때 어떤게 도움이 될까요?

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 주경미 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아침까지 잠이 오지 않아 힘들다는 문의 내용만으로는 밤을 새는 날이 얼마나 자주 있는지, 언제부터 이런 증상이시작되었는지를 알 수 없으니 광범위한 답변으로 도움을 드리겠습니다.수면장애는 잠들기까지 시간이 오래 걸리는 경우, 자다가 여러 번 깨는 경우, 잠자는 시간이 절대적으로 적은 경우 등을 말합니다. 질문자님은 잠들기까지 시간이 오래 걸리는 경우로 보여집니다.우선, 수면장애가 생긴 원인이 있는지 생각해보십시오.일시적인 스트레스에 의한 것인지, 코골이나 수면무호흡증, 하지불안증이 있는 것은 아닌지를 점검해보십시오.또한 우울증이나 신체 통증이 있는 경우에도 수면에 지장을 줄 수 있으므로 수면유도제 등의 약을 드시기 전,정확한 원인을 검사해 보시기 바랍니다. 원인이 있다면 원인을 제거(치료)하는 방법이 우선 되어야 할 것입니다.평소에 좋은 수면습관을 위하여 일상에서 실천할 수 있는 몇가지를 알려드리겠습니다.1) 잠들기 6시간 전까지 카페인 음료를 마시지 않으며 낮시간에 마시는 커피의 총량도 크게 줄이십시오.2) 밤 시간에 격렬한 운동을 피하고 낮시간에 햇빛을 많이 쏘이십시오.3) 잠들기 전, 뜨거운 물에 목욕을 하여 체온을 높이고 혈액순환이 잘 되도록 하십시오. 4) 실내 온도를 높지 않게 하고 잠들기 전 TV나 폰을 켜지 마십시오.5) 긴장이나 스트레스가 많다면 이완요법으로 요가, 명상 등을 훈련해보십시오. 이상을 규칙적으로 실천하셔서 약에 의존하지 않고 숙면을 할 수 있도록 시도해보시기 바랍니다. -[주박사 드림]

약 복용2021년 2월 18일 작성 됨

Q. 잠자기전에 영양제를 복용 하는것이 도움이 될까요?

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 주경미 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.약은 종류에 따라 먹는 시간을 다르게 정해놓은 것은 약의 효과를 최대화하기 위해서입니다.그런데 정해진 시간에 약 먹는 것을 잊었을 경우, 어떻게 할 것인가는 매우 중요한 문제입니다.일반적으로 약 먹는 것을 놓친 시간이 원래 먹어야 할 시간에 가까운지, 다음 먹어야 할 시간에 가까운지를 판단하고 결정하면 됩니다.만일, 생각난 시점이 앞으로 약 먹을 시간에 가까우면 바로 복용하는 것이 좋습니다만 몇가지 예외가 있습니다.정신의학과 약이나 당뇨약의 경우에는 원하니 않는 작용이나 저혈당을 일으킬 수 있으므로주치의나 약사와 상담하고 복용하셔야 합니다.문의하신 간장약, 종합영양제, 고지혈증약은 매일 오전에 복용하다가 잊었다고 해서 자기 전 먹고 그 다음 날은정해진 시간에 복용하지 않다보면 약의 효과를 제대로 보지 못할 수가 있습니다.따라서 오전에 먹는 것을 잊었어도 자기 전보다는 다음 날 정해진 시간에 복용하는 것을 권합니다콜레스테롤은 자정에서 새벽사이에 주로 합성되므로 고지혈증약은 저녁시간에 복용하는 것을 추천하기도 하지만수면제 등 특별한 약을 제외하고는 취침 전에 약이나 음식을 먹는 것은 피하는 것이 좋겠습니다. -[주박사 드림]