집에있는 페트병이나 물병 또는 가벼운 물건을 양손에 편하게 들고 팔을 위로 올렸다 천천히 내렸다 반복하면서 해주세요 이게 간단하면서도 팔근육을 빨리 길러주는 운동입니다
또한 팔굽혀펴기를 못하실경우에는 처음부터 무리하지 마시고 바닥에 요가매트나 부드러운 재질로된 커버같은걸 깔아놓고 무릎꿇고 팔굽혀펴기하는거부터 해보세요 정말 도움될겁니다
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