안녕하세요. 박준형 심리상담사입니다.
심리적 압박감은 느끼고 있다면 충분히 수면의 질이 낮아질 수 있습니다.
우리의 신체와 정신은 연결되어 있고 상호간에 영향을 많이 줍니다.
그래서 몸에 이상이 없다면 정신 건강이 안 좋을 수 있다는 의미가 됩니다.
그런 경우에는 명상을 통해서 마음의 안정을 취하는 것이 좋습니다.
눈을 감고 온몸의 힘을 천천히 빼보시고 천천히 길게 심호흡을 해주세요.
자기 전에 몇분간 반복하시면 습관화 되어 수면의 질을 높일 수 있습니다.
그리고 수면 중에 방해가 되는 요소들은 최대한 피해주시는 것이 도움이 되니 수면 환경을 개선해보세요.
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