집중력이 조금 떨어지는 거같은데 보통 어떻게 집중하시나요? 시간을 두시나요

아니면 ASMR? 이런걸 들으면서 하시나요 아니면 시간을 정해서 하시나요 ?

평소 공부를 하다가도 집중이 안되고 다른 생각이 많이 나는 경우가 많은데...

집중력 있게 암기를 할 수 있는 방법... 알려주세요!!