베게를 허리에 깔아두고 있는 것만으로도 큰 효과를 봅니다
아니면 집에서 벽을 양손으로 짚고 허리를 굽혀주기도 많은 도움을 주며 제대로 하실려면 스쿼트를 하시면서 하체를 강화시켜주며 그 후에 엎드려서 코어 운동으로 마무리 하시면 허리강화에 많은 도움이 되실 수 있습니다
평소에 다리꼬기나 구부정한 자세로 있는 것을 하지 않으시는 것도 도움이 됩니다
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