계속해서 우울합니다 어떻게해야될까요?

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우울증은 생물학적 원인과 유전적 요인 심리사회적 원인이 있습니다.

생물학적 요인으로는 세로토닌 도파민 노르에피네프린과 같은 신경전달 물질의 생화학적 반응의 이상으로 나타날수있으며 심리사회적 원인으로는 스트레스가 그 요인일 수 있습니다.

우울증을 극복하는 법으로는

첫번째 자신의 감정이야기하기

두번째 혼자있는것을 피하기

세번째 휴식을 취하기

네번째 사람들과 만남 혹은 운동등으로 스트레스 풀기

등이 있습니다.

이외 매일 감사일기에 대해서 적어보면 우울증 감소에 도움이 될수있습니다.

당장은 효과가 없더라도 꾸준히 해보시면 도움이 되실겁니다.