턱걸이 하려면 광배근 키우는게 맞나요?

요즘 턱걸이 하고싶어서 열심히 운동중입니다

그런데 턱걸이를 한개도 못하고 있습니다

턱걸이를 한개 이상하려면

어떤 운동을 해서 기초를 쌓는지 궁금합니다

현재 철봉에 매달리면

손목 어깨만 아플뿐 힘이 들어가지도 않습니다

어떤 운동을 해서 근력을 키워야하는지

다른곳에서 보다가 광배근 키우라는 말을 들었는데

어떻게 키우는건가요 ?

또 턱걸이할때 필요한 근육이 어떤거죠?