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허리디스크인가요? 뭔지 모르겠어요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.가능하면 앉아 있는 시간을 조금 줄여보시는게 가장 완화가 잘 될 듯 합니다. 일어섰을때 통증이 감소한다면 허리디스크성 통증일 가능성이 높으며 평소 앉아 있는 시간에 너무 구부정하게 앉아 있지 않은지 봐야하고, 일어서도 통증이 똑같다면 누워있는게 좋은데 일자로 뻗고 누워있는게 가장 좋습니다. 그리고 허리를 폈을때 증상이 감소한다면, 엎드려서 가벼운 재활동작 하시는것도 좋은 방법입니다. 아래동작을 한번 해보세요.위에서 쉬운 단계이므로 위에서 부터 하시면 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.29
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발목 복숭아뼈 밑이 부으면서 통증이 너무심합니다..ㅜ
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.건강한쪽 다리를 비교를 해야 확인이 쉬울듯 합니다. 가능하면 2~3일 정도는 발목 보호대라던지 스포츠테이핑등 발목을 보호해주시는게 좋고, 통증이 심하고 붓고, 열감이 있다면 냉찜질이라도 한번 해보시는것이 좋을 듯 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.29
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무릎 물빼는 것 감염요인이 심한가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.감염의 위험도 위험이지만 물만 뺀다고 통증이 완화 되지 않으니 그렇게 얘기 한것 같습니다. 근본적으로 치료를 해야 도움이 되므로 제대로 된 치료를 받으시는게 좋습니다. 가능하면 2~3주에 한번 정도는 물빼기가 적당 할 듯 합니다. 다만 관절내에 체엑이 지속적으로 생기지 않게 약물치료나, 찜질, 마사지 등 다양한 치료를 병행하시는게 좋습니다. 통풍이라면 콜킨, 스테로이드약물 등 항염증제를 드시는게 가장 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.29
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이것도 병원에 가야할 정도인가요??
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.병원에 가실 정도의 상처는 아닌것 같습니다. 집에서 소독 할 수 있다면 소독하시고, 밴드나, 상처가 벌어지지 않게 처치 해주시면 될 듯 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.29
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왼쪽 쇄골이 뻐근한데 혹시…ㅠㅠ뭐 문제있을까요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.야식으로 인해 아픈것은 아닐 듯 합니다. 다른 문제가 있을 수도 있습니다. 일시적으로 나타나는 문제 같은데, 심해지거나 지속 될 경우 병원을 방문하시는게 좋습니다. 가끔 역류성식도염 있으신 분들이 식사 후에 쇄골, 목, 흉통을 호소 하시는 분들이 계시긴 한데 그런 경우라면 식사 후 누워 있지 말고 움직여 보시는것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.29
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아킬레스건이 계단을 내려갈 때 시큰한(?) 느낌이 들어요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.아킬레스건염으로 보입니다. 가능하면 종아리 근육들을 많이 이완시켜주시고, 스트레칭을 해주시면 좋은데 아래 동작이 도움이 될 듯 합니다. 대신 통증이 발생되면 안됩니다. 만약 댁에 폼룰러가 있다면 아래 동작으로 근육을 풀어주세요.
의료상담 / 정형외과
24.09.29
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앞정강이근 무릎쪽 끝에 작은 몽우리가 만져져요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.전경골근 힘줄염, 전경골근 증후군, 지방종, 또는 무릎 연골 손상과 같은 원인일 수 있습니다. 특히 전경골근 증후군은 오래 걷거나 뛰기 활동을 많이 하지 않던 사람이 갑자기 하게되면 나타나는 통증으로 과부하로 인해 생기는 경우 인데요. 통증이 지속되면 얼음찜질을 하고, 통증이 지속적으로 아프고 몽우리가 커지는 느낌이 있다면 정확한 진단을 위해 정형외과에서 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.29
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아침에일어나면 꼭이상하게 허리가아파요....
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.아침에 일어날 때 허리가 아프고, 활동을 하면 통증이 완화되는 것은 수면 자세나 잠자는 환경 때문에 발생할 수 있습니다그리고 허리 디스크의 증상일 가능성도 있으므로, 통증이 지속된다면 전문적인 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 걷다보면 통증이 가라 앉는것 보면 그나마 심한 디스크는 아닐수도 있으니 가능하면 엑스레이나, mri 검사 해보시는게 좋을 듯 합니다. 또한 수면 부족도 허리 근육을 긴장시켜 통증을 악화시킬 수 있습니다. 가능하면 주무시기전에 강한자극의 동영상, 활동을 피하시고 최소 4~5시간전에 가벼운 유산소나, 찜질 등 몸을 이완 시켜주시는게 좋을 듯하고, 수면에 도움이되는 활동을 자주 해주시는게 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.29
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턱걸이를 하는데 목이 아픈 이유는 무엇일까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.목이 어디가 아픈지 알려주시면 좋을 듯 합니다. 턱걸이의 경우 일반적으로 상부승모근이 과사용되면 목 통증이 발생되는데요. 이 증상을 해결 하기 위해서는 견갑골 셋팅이라고 하는것을 먼저 익히시고 턱걸이 할때 병행 하시면 도움이 됩니다. 다만 통증부위가 상부승모근이 아닌 다른부위라면 해당 사항이 없을 수도 있습니다. 상부 승모근은 노랗게 칠 되어 있는 부분입니다. 먼저 가볍게 어깨 펴는 동작을 하시고 후인 하강을 하시고 운동을 해보시면 도움이 될 듯 합니다. 이 동작 보시면 도움이 될 듯 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.29
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아이의 자세가 계속 구부정한데 고칠 방법은?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.가능하면 부모님들 부터 자세를 개선하는것이 좋습니다. 아이들의 경우 부모님의 자세를 따라하는 경향이 있기 때문에 부모님들의 자세가 좋다면 아이도 따라하기 마련입니다. 먼저 부모님들이 집에서 가벼운 스트레칭을 하시고, 아이에게 같이 하자고 한번 해보시면 곧 잘 따라할 겁니다. 아내분에게 혹은 남편분에게 한번 해보시고 아이에게도 한번 해보세요처음엔 장난으로 해보시는게 좋습니다. 그리고 진행이 잘 되면 아래 동작도 해보세요 이중에서 등과 어깨가 펴지는 동작은 5번 제외하고 다 해주셔도 될 듯 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.29
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