답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증이 느껴진다면 우선 휴식을 취하면서 무리한움직임이나 운동을 피하는것이 좋습니다 그리고 어느정도 증상이 호전되었다면 가벼운 스트레칭과 운동을통해서 허리의 안정성을 키우고 근육을 강화하면서 관리하는것이 필요합니다하지만 증상이 호전되지않고 점점더 심해지는거같다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한 치료를받는것이 필요할수있습니다자세한건 병원에서 전문의와상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~!!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.테니스엘보 치료중이라면 초기에는 냉찜질을 적용하면서 붓기나 염증을 완화시키는걸 중점으로 하고 어느정도 시간이지난후에는 온찜질을 적용하면서 혈액순환을 촉진시키고 근육을 이완시켜 증상을 완화시키는걸 중점으로 치료하는것이 좋습니다 애매하다면 병원에서 전문의와상담을받아보시고 적절한 치료를받으시길 바랍니다 감사합니다~!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목을 삐는 것을 방지하기 위해서는 본인에게 맞는 신발을 착용하고 발목을 지지할수있는 운동화를 선택하는것이 좋습니다 또 걷기전에는 충분한 스트레칭과 워밍업을 통해서 근육과 관절이 예열될수있도록 하는것이 좋고 불규칙한 지면에서는 속도를 줄이면서 관절의 부담을 줄여주는것이 좋습니다 또 평소에 유튜브를참고해 발목강화운동을 진행한다면 좀더 효과적일수있습니다감사합니다~!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.라타젯 수술은 방카르트 병변으로 인해서 나타나는 어깨의 불안정성이나 증상을 해결하기위해서 효과적인 방법으로 알려져있는데요 관절순 손실이 20~25%이상일 경우에만 고려되는 최후의 수단이라고 할수있습니다 수술외에도 물리치료나 재활프로그램을 통해서 증상을 완화시킬수있긴하지만 손상정도가 심각하다면 수술적치료가 가장 적합한치료가될수있습니다 수술치료를 고려하고있다면 최소 3명의 전문의와상담을 받아보시고 치료계획을 세워보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~~~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.최근 3년간 사이에 몸무게가 7kg이상 불어난경우에는 식습관과 평소 운동량을 점검하는것이 좋습니다 체중증가는 건강에도 영향을 미칠수있는데 심혈관질환이나 당뇨와같은 대사질환의 위험도가 올라갈수있습니다 따라서 정기적으로 검진을 받는것이 필요하고 체중을 다시 감량하기위해서는 균형잡힌 식단과 규칙적인 운동을통해서 관리하는것이 좋습니다혼자하기 힘들다면 전문가의 도움을받아 진행해보시길 바랍니다 감사합니다~!!!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.안전화를 신었을때 아킬레스건쪽으로 쓸리면서 마찰이 생긴다면 염증이나 자극으로 인해서 통증이나 불편감이 나타날수잇습니다 보통 이러한 증상은 적절한 휴식과 함께 얼음찜질을 적용한다면 빠르게 호전될수있습니다 하지만 그래도 증상이 호전되지않거나 점점더 심해지는거같다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한 치료를받는것이 필요할수있습니다 또 안전화가 너무 작거나 조인다면 사이즈를 조절해서 마찰을 줄이는 것도 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.디스크 내장증으로 인해서 허리통증이 일생활에 영향을 주고있다면 올바른 자세를 유지하면서 평소 운동과 스트레칭을 꾸준하게 하는것이 중요합니다 허리통증을 완화하기 위해서는 코어근육을 강화시킬수있는 코어운동을 적용해보시고 유튜브를 참고한다면 쉽게따라할수있습니다 또 장시간 앉아있는다면 1시간에 10분정도는 일어나서 몸을풀거나 걷는등의 운동을통해 굳어있는몸을 풀어준는게 도움이될수있습니다 자세한건 병원에서 전문의와상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~!!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.현재 상태에서 쪼그려 앉기와 까치발 들기가 가능해졌다면 증상이 호전되었다고 볼수있습니다 한발로 균형잡기가 어렵다면 추가적으로 안정성운동과 근력운동이 필요할수있습니다 유튜브를참고해서 따라해도괜찮고 도수치료를 받으면서 동작을 배우는것도 좋습니다 통증이 아직남아있다면 무리해서 운동을하기보다는 저강도의 운동으로먼저시작해보시고 치료는 꾸준하게 받는것이 좋습니다 또 코어를 단련하고 균형감각을 개선하고싶다면 전문가의 도움을받아 운동프로그램을 진행하는것이 효과적일수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.출혈이 지속되는경우 1~4시까지의 치액중 어느단계에 있는건지 정확하게 진단을 받는것이 필요합니다 좌욕은 통증완화와 함께 혈액순환 개선에도 도움을줄수있지만 증상이 심하거나 출혈이계속된다면 수술적 치료가 필요할수있습니다 추가적으로바르는 약물은 병원에서 전문의와상담후에 처방받는것이 가장좋습니다 빨리 몸이 호전되시길를 바라겠습니다 감사합니다~!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.수족냉증은 보통은 혈액순환의 문제로인해서 나타나는 경우가많은데요 한쪽 손이나 발에만 증상이 나타나는 경우도 있을수있습니다 이럴경우에는 특정 혈관이나 신경의 압박 또는 다른 문제로인해서 나타날수있습니다 이러한증상이 호전되지않고 계속되거나 점점더심해지는거 같다면병원에서 검사를받아보시고 적절한 치료를받는것이 필요할수있습니다 빨리 몸이호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!!