답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.양쪽 무릎이 계단을 오르내릴때마다 통증이있고 4개월동안 주사치료를 받았는데도 효과가 미미했다면 지금 무릎의 상태를 다시한번 체크하고 치료의 방향을 다시 설정하는것이 필요합니다무릎통증의경우 MRI검사를 받아보는것이 가장정확하게 원인을 파악할수있으니 검사기기가있는 병원으로 다시 내원해보는것을 추천합니다임상시험의 경우 새로운 치료를받아볼수있어서 좋긴하지만 효과가 보장되는건 아니기도하고 부작용이생길수도있기 때문에 추천하지는않는데요일단 병원에서 전문의와 상담을받아본후에 결정하는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동화 뒤꿈치 바깥부분이 닳는다고해서 팔자걸음이라고 판단할수는 없는데요 걸음걸이의 문제일수도있지만 골반이 틀어진상황이라거나 정상적인 보행해서도 바깥쪽 뒤꿈치가 먼저 닿는경우가 많습니다지금은 고관절 스트레칭과 폼롤러를 이용한 하체전반적인 근육의 이완이 필요하고 한다리로 할수있는 런지나 불스스같은동작들을 통해서 불균형을 교정하는것이 필요합니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작들을 배울수있으니 추천하고 그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원이나 운동센터에등록해 본인의 상태에맞는 운동방법들을 배워보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎을 강하게 부딪히고나서 2~3주정도 시간이지났는데도 아직 불편감이 남아있다면 뼈나 연골, 주변연부조직이 손상된건아닌지 확인해보는것이 좋은데요누를때 심하게 아프지않다고해서 골절이 아니라고 확신할수는 없는 상황입니다자세한건 병원에서 엑스레이 검사를받아보는것이 좋고 연부조직의손상은 MRI검사가 필요할수도있습니다지금은 무릎을 꿇거나 강하게 누르는 행동은 피하는것이 좋고 붓기나 통증이있다면 냉찜질을 적용해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리를 펴거나 숙이기 어려울정도로 통증이 심하다면 헬스장에서 운동하는건 추천하지않는데요상체 기구운동도 자세를 유지하거나 무게를 버티는과정에서 허리에 부담이가해질수있고 지금 불편감이있는상황이라면 더 증상이 심해질수있으니 휴식을 취하는것이 좋을거같습니다지금은 무리한 동작이나 스트레칭은 자제하고 통증이 없는범위에서 가볍게 걷거나 자세를 변경하며 몸이 가장편안한 자세를 찾는것이 중요합니다2~3일정도 경과를 지켜보시고 그래도 불편감이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.주사치료를 많이한다고해서 무조건 과잉진료라고 볼수는없는데요 하지만 여러번 치료를받았는데도 증상이 남아있다면 치료방향을 바꾸거나 다른병원에서 진료를받아보는것이 필요합니다다리저림이 호전된건 다행이지만 남아있는 증상과 팔통증의경우 정확한 원인을 확인하기위해서 MRI검사를 찍어보는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갑자기 왼쪽 승모근에 심한 통증이 생겼다면 목주변 근육의 급성경련이나 지속적인 자극때문에 생기는 증상일수있는데요이럴때에는 목을 강하게 움직이거나 스트레칭하는건 오히려 불편감이 심해질수있으니 주의하고 손으로 세게 누르기보다는 편안한 자세로 목을 쉬게하고 온찜질을 적용하는것이 좋습니다통증이 조금 좋아졌다면 아프지않은 범위내에서 가볍게 관절을 움직이는것이 필요하고 그래도 불편감이 호전되지않거나 계속해서 심해진다면 병원에서 제대로 검사와치료를받아보는것이 필요합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.누워서 스마트폰이나 노트북을 사용한다고해서 목어깨통증이 생기는거아닌데요 하지만 너무 오랜시간동안 한자세를 유지하거나 고개를 숙이고 팔을 들어올리는 자세를 한다면 지속적으로 부담이 가해질수있으니 주의해야합니다허리가 아프다면 완전하게 눕기보다는 등받이를 사용하는게 좋고 노트북은 거치대를 사용해 눈높이에 가깝게 맞추는것이 도움이될수있습니다작업을 하는동안에도 최소 1시간에 한번정도는 일어나서 몸을 가볍게 풀어주는것이 중요한데요 체력이 저하되어있다면 누워서 계속 일하기보다는 가벼운 운동을시작해 체력을 높이는것이 가장 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목디스크가 있다면 목주변 근육들이 긴장하면서 목과 어깨쪽으로 뻐근한 증상이 생길수있는데요지금사용하는 저주파마사지기와 온찜질의경우 일시적으로 근육을 이완시키고 통증을 감소하는데 효과가있을수있으니 사용하는건 괜찮고 너무 강하지않은정도로 하는것이 중요합니다하지만 그래도 근본적인 치료는아니기때문에 불편감이 지속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.배드민턴은 손목을 빠르게 꺾거나 회전시키는 동작이 많기때문에 손목주변 힘줄이나 인대에 반복적으로 부담이될수있습니다병원에서 치료를받았는데도 힘을주거나 손목에 체중이 실릴때 통증이 남아있다면 아직 완전하게 회복된건아니기때문에 무리해서 운동하기보다는 지속적으로 치료를받는것이 중요한데요통증이 없는범위에서 손목을 가볍게 움직이고 근력운동을 하는걸 추천합니다그래도 불편감이 호전되지않고 계속되거나 일상생활을 할때에도 힘들정도라면 병원에서 다시 검사를받아보시고 본인의 상태에맞는 치료들을 처방받는것이 중요합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!