배드민턴후 손목후유증이 지속되는데 재활방법

Question

성별

남성

나이대

30대

기저질환

노

복용중인 약

노

처음에는 많이 아파서 병원가서 약도 받고 물리치료도받았는데 지속적으로 먹을필요는 없다고 하는데 일상생활에서 힘들 쓰고나 손목이 가해지면 통증이 있어서 불편하네요ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

배드민턴은 손목을 빠르게 꺾거나 회전시키는 동작이 많기때문에 손목주변 힘줄이나 인대에 반복적으로 부담이될수있습니다

병원에서 치료를받았는데도 힘을주거나 손목에 체중이 실릴때 통증이 남아있다면 아직 완전하게 회복된건아니기때문에 무리해서 운동하기보다는 지속적으로 치료를받는것이 중요한데요

통증이 없는범위에서 손목을 가볍게 움직이고 근력운동을 하는걸 추천합니다

그래도 불편감이 호전되지않고 계속되거나 일상생활을 할때에도 힘들정도라면 병원에서 다시 검사를받아보시고 본인의 상태에맞는 치료들을 처방받는것이 중요합니다

빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

손목 통증으로 불편이 있으시군요.

반복되는 무리한 사용으로 인하여 손목 주변 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있습니다.

손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 손목에 부하를 줄 때에는 손목보호대를 착용하시는 것이 도움이 될 수도 있을 것입니다.

회복 후에는 갑작스러운 무리한 운동이나 활동 시 재손상을 유발할 수도 있기때문에 통증이 없는 범위에서 가벼운 저항운동부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가여 주변근육을 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

배드민턴 후 손목 통증이 지속된다면 힘줄이나 인대 손상 등이 남아 있을 수 있으므로, 통증이 오래가면 정형외과에서 재평가받으세요. 당분간 손목을 비트는 동작이나 무거운 물건 들기, 배드민턴은 줄이고 통증이 없는 범위에서 사용하세요. 통증이 가라앉으면 손목 굽히기.펴기와 가벼운 악력 운동부터 시작하고, 무리한 스트레칭은 피하세요. 붓기나 저림, 힘 빠짐이 있거나 호전되지 않는다면 재진료를 받고 손목 보호대와 단계적인 재활치료를 고려하세요.

빠른 쾌유을 바랍니다!

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

악력 강화나 전완근 근력 운동을 통해 손목 주변의 기능을 강화하시는 방법, 라켓의 그립을 조정하시거나 운동 시 자세에 대한 개선 또는 전반적인 팔과 어깨의 기능 향상을 위한 보강운동 및 테이핑이나 보호대 사용도 고려해보시면 좋겠습니다.