배드민턴후 손목이 아픈데 치료받고 괜찮아졌는디

Question

성별

남성

나이대

30대

기저질환

노

복용중인 약

노

배민을 일주일에 한번치는데도 어느날 손목이 아파서 오래가길래 병원가서 물리받고 약먹고하니깐 괜찮아지던데 다시 치면 또 바로 아파질까요?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

손목 통증으로 불편이 있으시군요.

완전히 회복 하실 때까지는 손목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋습니다.

회복을 하신다고 하여도 갑작스러운 무리한 운동은 재 손상을 유발할 수 있기 때문에 통증이 없는 범위에서 가벼운 저항부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 손목 근육을 강화시켜 나가시는 것이 재 손상을 예방하고 손목 건강에 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

손목의 통증으로 고생이 많으십니다.

현재 손목에 무리가 가서 통증이 생긴 상태인데 다시 배드민턴을 지금 하게 되면 높은 확률로 통증이 나타날 수 있습니다.

배드민텀은 라켓을 칠 때 손목을 많이 사용하고, 현재 통증을 느낀 뒤 힘줄이 경직되어 있을 상태일 가능성이 높습니다. 또한 약을 복용한 것 때문에 약 기운에 의하여 통증이 줄어들었을 확률이 높기 때문입니다.

일단 앞으로 물리치료를 2-3번은 더 받으시고 통증이 없고 충분히 손목의 스트레칭을 해서 1-2주정도의 휴식기간을 두고 하시는 것을 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

배드민턴을 치면 재발할 가능성이 높다고 생각되며 손목이 완전히 회복되고 원인을 보완한 다음에 다시 배드민턴을 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

배드민턴은 스매시 클리어 드라이브 처럼 손목을 빠르게 꺾거나 회전시키는 동작이 반복되기 때문에 손목 힘줄에 과부하가 생기기 쉬우며 일주일에 한 번만 치더라도 한 번 칠 때 강도가 높거나 오랜만에 갑자기 강하게 치면 통증이 생길 수 있습니다.

지금은 통증이 없어졌더라도 바로 예전 강도로 치기보다는 처음에는 20~30분 정도만 가볍게 쳐보시는게 좋으며 통증이 없으면 다음 운동 부터는 시간을 조금씩 늘려 보시고 스매시처럼 손목 부담이 큰 동작은 마지막에 추가해서 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

운동 전에는 가벼운 손목 돌리기 및 스트레칭등을 통해 워밍업을 해주시고 배드민턴 이후에는 차가운 냉찜질을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

주 1회라도 배민을 하면서 손목을 반복적인 부담이 쌓이면 다시 통증이 생길 수 있습니다. 특히 이전에 통증이 오래갔다면 완전히 회복된 뒤 작업을 재개하는 게 좋습니다. 다시 하게 된다면 손목을 꺾거나 강하게 비트는 동작을 줄이고, 중간중간 휴식.가벼운 스트레칭을 해주세요. 재개 후 통증이 반복되거나 점점 심해진다면 단순 염증 외에 힘줄.인대 문제도 확인해 보는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 바랍니다!

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

통증이 없어졌어도 손목이 완전히 회복됐다고 보기는 어려워서 바로 다시 치면 재발할 가능성이 있어요.

처음다시 칠때는 평소보다 약하게, 짧게 하세요. 특히 강한 스매시는 피하는게 좋습니다! 치다가 아프거나 운동후에 통증이 다시 생기면 쉬어야해요 꼭! 지금안아프다고 바로 평소처럼 치기보다는 상태를 봐가며 조금씩 강도를 올리는게 중요합니다. 빠른회복하길 바래요!

Answer 6

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

병원에서 치료를 받고 통증이 괜찮아지셨다니 다행입니다만 치료 후 통증이 사라졌더라도 원인(자세, 라켓 무게, 그립 잡는 방법, 스윙 시 손목 꺾임 등)을 교정하지 않고 곧바로 다시 배드민턴을 치시면 손목 통증이 재발할 가능성이 높습니다.

배드민턴은 손목을 순간적으로 강하게 꺾거나 비틀며 힘을 쓰는 동작이 매우 많은 운동으로 완치된 지 얼마 안 된 상태에서 무리하게 다시 라켓을 잡으면 회복된 조직에 다시 부담이 가해집니다.

통증이 없어진 것은 염증이 가라앉은 것이지, 손목 주변의 근육과 인대가 다시 강한 충격을 견뎌낼 만큼 완전히 단단해진 상태를 의미하지는 않습니다.

따라서 다시 배드민턴을 치실 때 다운동 전후로 손목과 팔뚝 근육을 충분히 늘려주는 스트레칭을 꼭 해주도록 하고, 운동 중 손목이 과도하게 꺾이거나 젖혀지는 것을 막아주는 단단한 형태의 손목 보호대를 착용하시는 것이 좋습니다.

처음부터 이전처럼 전력으로 치기보다는, 가벼운 랠리 위주로 시간을 줄여서 시작하며 손목 상태를 살펴보도록 하고, 스윙할 때 손목에 무리한 힘이 들어가지 않는지 자세를 점검하고, 너무 무겁거나 딱딱한 라켓을 사용하고 있다면 변경을 고려하기 바랍니다.

만약 다시 운동을 시작했을 때 통증이 다시 느껴진다면, 억지로 참지 말고 즉시 운동을 멈추고 휴식을 취하셔야 만성 통증으로 발전하는 것을 막을 수 있습니다.

Answer 7

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

바로 무리하게 운동을 하시는 것 보다는 보호대나 테이핑과 같은 방법을 사용하시고, 무리하지 않는 정도로 가벼운 한두게임을 진행해보시는게 좋겠습니다.