소윤섭님의 전문가 프로필

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 허리의 통증이 있고 저릿한 증상을 보니 디스크가 의심되는 상황에서 쓰시는 것은 추천드리지 않습니다.커블체어 같은 공산품은 자세교정을 보조하는 기구입니다. 이런 기구는 강제로 s자를 만든다고 허리를 강제로 밀게 됩니다. 그렇게 되면 디스크나 척추압박에 의하여 s자커브가 이상해지고 신경자극이 심해지게 됩니다. 그로인해 저림이나 통증이 심해질 수 있습니다.또한 골반전방경사의 경우 허리뒤쪽관절에 강한 압박이 가해져 통증이 심해질 수 있습니다.의자에 앉을 때 커블체어 대신 쿠션을 허리쪽에 대시는 것도 안전하게 비슷한 효과를 낼 수 있습니다.스트레칭을 하나 추천드리면 맥켄지 신전 운동이라고 엎드린상태에서 팔을 어깨 옆에 두고 허리의 통증이 없는 선에서 어깨와 팔힘을 이용해 허리를 펴주면 됩니다. 5초정도 유지하고 10회씩 3세트 해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.척추측만증 때문에 고생이 많으십니다.척추측만증이 있으면 폐활량부족이 따라올 수 있습니다.척추측만증이 있으면 흉곽 공간이 좁아져 있거나 비대칭 일 수 있습니다. 이 상태에서 러닝 같은 유산소 운동을 하게 되면 폐는 충분히 확장할 공간이 없는데 산소요구량만 급증하여 어지럼증이 나타납니다.또한 자세가 불안정하여 목과 등 근육에 과한 긴장을 유벌하고 혈류 흐름에 자극을 주게 되어 현재 러닝은 좋지 않습니다.기본적인 호흡법을 추천드리면 흉곽 확장 호흡으로 의자에 앉아 한손은 가슴 한손은 배의 갈비뼈 옆면에 대고 손으로 갈비뼈가 넓어지는 것을 보면 호흡을 하는겁니다. 이때 5초간 마시고 뱉을 때는 입을 오므린 상태로 최대한 천천히 내뱉으면서 공기가 다 빠지는 것을 느끼셔야합니다.늑간근과 횡격막의 운동으로 폐활량을 기르는 기본적인 운동입니다. 그리고 달리기보다는 런닝머신에서 경사로 걷기를 추천드립니다. 속도5, 경사 6정도로 하면 뛰는 것 만큼 운동이 되면서 호흡에는 안정적으로 운동이 가능합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.보수교육 귀찮기는 한데 꼭 들어야합니다. 2018년부터 보수교육이 강화되어 듣지 않으면 자격신고 자체가 반려당하고 자격정지 행정처분도 가능해집니다. 예전에는 보수교육 자체의 행정처분도 적고 보수교육 확인도 제대로 되지 않던 경우가 많아서 괜찮았습니다. 지금이라도 미이수 보수교육을 전부 들으시는 것을 추천드립니다.