답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리통증 때문에 고생이 많으십니다.결론부터 말씀드리면 디스크일 확률이 높습니다.허리 쪽 디스크의 탈출로 인해 다리로 내려가는 신경이 눌리면서 저림과 방사통이 발생하는 것으로 여행하실 때 무거운 물건을 순간적으로 들 때, 체중 증가 모두 원인이 될 수 있습니다. 일단 진료를 보시고 며칠동안은 하지 않는 것을 추천합니다. 진료후 디스크면 휴식을 통하여 디스크를 안정시킨 후 하시는 것이 허리디스크에 도움이 되고 어떤 동작을 하면 안되는지 정확한 확인을 하고 하시는 것이 좋습니다.정형외과나 신경외과에 가서 검사를 받아보시는 것을 추천하며 여행으로 인해 부종이 생겨서 신경을 잠시 누르는 것 일 수도 있기 때문에 검사가 우선입니다.마지막으로 운동 하나 추천드리면 맥켄지 신전 운동이라고 엎드린상태에서 팔을 어깨 옆에 두고 허리의 통증이 없는 선에서 어깨와 팔힘을 이용해 허리를 펴주면 됩니다. 5초정도 유지하고 10회씩 3세트 해주시면 좋습니다.허리 디스크에 압박없이 할 수 없는 운동이여서 현재 질문자분께 맞는 운동입니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.족저근막염 때문에 고생이 많으십니다.족저근막염은 족저근막에 염증이 생기는 것으로 주로 오래서있거나 많이 걸으시는 분들, 운동화가 앨 바닥이 딱딱한 신발을 주로 신는 분께 자주 나타나게 됩니다.족저근막염에 효과 좋은 것은 페트병을 얼려서 발의 아치부터 뒤꿈치까지 10분정도 굴려서 냉찜질과 마사지를 동시에 하는 것 입니다. 냉찜질로 염증을 가라앉히면서 마사지로 염증으로 인한 근막을 이완시켜서 통증완화에 많은 도움이 됩니다.또한 족저근막염이 있으면 종아리와 아킬레스건에도 문제가 생겨서 통증이 나타날 수 있기 때문에 벽을 짚고 서서 아픈 발을 뒤로 보낸 뒤, 양 뒤꿈치를 바닥에 붙인 채 앞쪽 무릎을 구부려 종아리와 발목 뒤쪽을 30초간 늘려주는 운동을 하시면 좋습니다.집에서 일상생활시 실내에서도 맨발 대신 쿠션감 있는 슬리퍼를 신어주는 것이 좋고 신발을 폭이 넓고 쿠션감이 좋은 신발을 신고다니면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.손의 통증으로 고생이 많으십니다.현재 의심 해 볼만 한 것은 갈고리뼈의 미세골절이 의심됩니다.갈고리뼈는 손의 밑부분에 있는 뼈로 움직이지 않을 때는 작은 뼈라 힘이 들어가지 않아 통증이 느껴지지 않고 물건을 들 때 힘이 들어가게 되면 갈고리뼈에도 힘이 들어가고 손가락의 힘줄이 움직이면서 갈고리뼈를 지나가기 때문에 통증이 나타나게됩니다.2달 정도면 골절도 붙지만 현재 치료를 하지 않고 갈고리뼈 자체가 혈액공급이 적어서 불유합 상태로 남아 있어 아직까지 통증을 느낄 가능성이 높습니다.현재 평상시에 통증을 느끼지 않는 것을 보아 가능성이 높다는거지 만성힘줄염의 가능성도 있기 때문에 일단은 xray로는 발견하기 어려우니 초음파검사나 ct를 찍는 것을 추천드리고 한동안은 손가락에 힘이 안들어가게 하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.무릎 때문에 고생이 많으십니다. 결론부터 말씀드리면, 무릎의 괴사 범위가 넓거나 뼈의 함몰 및 관절 파괴가 진행된 단계라면 인공관절 수술이 확실하게 많은 도움이 됩니다.관절내시경의 경우 염증 물질을 없애고 연골성형과 같은 것을 하게 되지만 피가 통하지 않아 뼈 자체를 재생시키지는 못합니다. 무릎에 통증과 절뚝거림도 괴사로 인해서 체중을 견디지 못하기 때문에 나타나는 것 입니다.이때 인공관절로 교체 시 체중을 실었을 때 느껴지는 통증이 많이 없어지고 무릎이 체중을 지탱할 수 있어서 재활을 거치면 보행도 가능할 것 입니다. 69세라는 연령은 인공관절 수술을 받기에 결코 늦거나 무리가 되는 나이가 아니며, 일반적으로 수술 후 삶의 질 향상 효과가 매우 높은 연령대입니다. 현재 주위근육의 약화랑 낙상 때문에 망설여진다하지만 더 놔두면 악화될 가능성이 높습니다. 그러므로 대학병원급의 병원에서 소견을 받아보고 수술을 고려하시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.체중증가가 척추 건강에 심각한 위험을 끼치게 됩니다. 신체의 척추 및 디스크는 몸의 무게 3~5배의 부하를 받게 됩니다. 즉 체중이 1kg 늘어날 떄 마다 디스크와 척추에 가해지는 부담은 훨씬 증가 하게 됩니다. 그렇게 되면 척추 마디 사이에서 완충작용을 하는 디스크에 수직 압박이 지속되면, 디스크 내 수분이 빠져나가고 평평해지며 추간판 의 퇴행성 질환이 나타날 수 있습니다. 또한 복부비만이 심해지면 허리의 무게중심이 앞으로 쏠리게 되어 요추전만증이 유발되고 허리 근육이 통증을 느끼게 됩니다. 또한 체중이 증가하게 되면 척추를 지지하는 코어근육이 약화되는 경우가 많기 때문에 코어근육이 제대로 받쳐주지 못해서 척추에 좋지 못한 영향이 가게 됩니다,그러므로 서서생활하는 사람에게는 체중조절은 허리의 부담을 줄이기 위해서 꾸준히 관리해 주는 것이 좋고 또 플랭크나 브릿지 같은 운동으로 코어 근육을 길러주는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.물리치료를 할 떄 전기는 느낌이 없어도 되지만 적당히 뻐근하게 퍼지는 느낌만 있으면 됩니다. 전기치료를 할떄 전기자극이 통증신호가 뇌로 전달되는 것을 대신하여서 전기 신호로 뒤엎어 통증을 덜 느끼게 만드는 것입니다. 이것은 치료후 수시간 통증완화 시간이 유지되며, 장기적으로 치료를 꾸준히 받으면 점점 치료 효과시간이 늘어나게 됩니다. 이 떄 너무 강한 강도로 하면 근육이 지속적으로 강하게 긴장하여 오히려 통증이 심해 질 수 있고, 전기자극이 심해서 피부에 화상이나 압착력으로 인한 멍이 생길 수 있습니다. 그러므로 적당히 느낌이 느껴질 정도만 전기신호가 오게 하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.장시간 앉아 있으면 앉아 이쓴ㄴ 동안 엉덩이 근육인 이상근이 짧아지고, 골반 앞쪽 근육인 장요근이 뭉치게 됩니다. 또한 허리의 뒤쪽 근육이 팽팽해지며 긴장하게 되어 뻐근하게 됩니다.스트레칭을 알려드리면 허리를 뒤로 펴주어 디스크 압박을 줄이는 맥켄지 신전운동으로 엎드린상태에서 팔을 어깨 옆에 두고 허리의 통증이 없는 선에서 어깨와 팔힘을 이용해 허리를 펴주면 됩니다. 5초정도 유지하고 10회씩 3세트 해주시면 좋습니다.다른 운동으로는 천장을 보고 누워서 양 무릎을 세우고 운동하고자 하는 다리를 반대 쪽 다리에 올려 숫자4를 만들어줍니다. 그 후 허벅지 뒤쪽을 양 손으로 잡고 가슴 쪽으로 당겨주어 30초 유지하는 것을 3회 양쪽 다 반복하시면 좋습니다.또한 평상시에 티비를 보실 떄 한번 씩 일어나 몸을 움직여주거나 50분 마다 자세를 바꿔주는 것이 좋습니다. 또한 뻐근하다고 상체를 숙이면 디스크에 무리가 갈 수 있기 때문에 숙이지 말고 펴주시기 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.아이의 어깨 때문에 걱정이 많으셨을 것 같습니다.엎드려 있고 스마트폰 같은 것을 많이 하게 되면 앞쪽의 소흉근이 뭉치고 어깨의 승모근과 능형근이 약해져 서 나타나게 됩니다. 또한 이렇게 근육이 약해지면 어깨가 같이 처지게 되는 현상이 나타나게 됩니다.운동을 추천드리면 문틀에 운동하고자 하는 팔꿈치를 90도 정도로 굽혀서 어꺠의 경계에 문틀이 오게 합니다. 그 후 한쪽 발을 앞으로 내딛으면서 몸을 앞으로 밀어서 가슴 앞쪽이 늘어나게 하는 동작을 3회씩 30초 유지하시면 좋습니다.다른 운동으로는 앉은 상태에서 양 팔꿈치를 90도로 굽히고 옆으로 벌려줍니다. 그 후 뒤쪽의 양쪽 어깨가 만나게 어꺠를 모아주고 목을 뒤로 해주어서 가슴과 목을 펴주시는 운동도 좋습니다. 양쪽 어꺠가 쳐졌을 떄는 바른 자세로 서서 양 어깨를 귀에 닿는 느낌으로 천천히 올리고 3초간 정지 한 후 천천히 내려놓습니다. 이것을 15회 정도 3세트 반복하시면 됩니다. 평상시에 일단 엎드려 있는 것을 막고 평상시 스마트폰이나 컴퓨터를 할 떄 어꺠가 말리지 않고 고개를 안 숙이도록 의자나 책상을 조절해 주는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.무릎의 통증으로 고생이 많으십니다. 장시간 서있게 되면 체중을 무릎이 받쳐있게 되고 그로 인해서 무릎 뒤쪽근육과 힘줄에 지속적인 과부하가 걸려서 염증이 발생할 수 있습니다. 현재 지점이 아프면 허벅지 뒤쪽 근육이 무릎 뒤편으로 이어지는 힘줄에 염증이 생긴 햄스트링 힘줄염일 가능성이 있습니다. 또는 장딴지근의 염증일 가능성도 있습니다.근무 중에는 쿠션감이 있는 신발을 신어서 체중을 발바닥이 흡수해 주시는 것이 좋고 서 있는 동안 까치발을 들었다 내렸다해서 발목 펌핑운동을 해주시면 좋습니다.집에서는 아픈지 얼마 안되고 3일 이내면 하루 3회 10분정도 냉찜질을 해주시면 좋고 그 이후에는 온찜질을 해주시면 좋습니다. 또한 무릎 밑에 쿠션이나 베개를 두어서 심장보다 높게 해주어서 붓기를 뺴주시고 혈액순환에 도움을 주는 것이 좋습니다.다리가 빠르게 회복되기를 응원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.교통사고로 인한 후유증에 의해서 고생이 많으십니다. 고치기 어렵다는 것은 완전한 C자커브가 어렵다는 것이지 통증이 없어지고 일상생활에 불편함이 없게 할 수는 있습니다.몸은 골절이 틀어지면 위의 허리 척추와 등 척추까지 몸의 불균형을 잡기 위해서 다 틀어지거나 휘어지게 될 확률이 높습니다. 따라서 현재 골반부터 시작하여 허리 목까지 교정이 들어가야 하는 것으로 보입니다.일단 지금 제일 필요해 보이는 것은 도수치료로 인한 교정으로 보입니다. 교정으로 불균형한 골반을 원래 위치로 돌리고 차례차례 허리 등 목까지 교정을 하시는 것이 좋습니다. 또한 근육을 풀어주고 속근육을 강화하여 목의 일자커브를 풀어주고 몸의 전체적인 균형을 맞춰주는 것이 좋습니다.운동을 추천드리면첫번째는 맥켄지 신전운동으로 가슴과 어깨를 펴고 앉거나 서서 양쪽 날개뼈를 뒤에서 모아주다는 느낌으로 어깨를 뒤로 젖히면서 고개도 같이 젖혀줍니다. 이때 가슴부터 목까지 다 젖혀주고 5초후 원래대로 돌아오는 운동입니다. 틈틈히 한번 할 때 5번정도 해주시면 좋습니다. 다음은 친턱운동으로 바르게 앉거나 누운 상태에서 턱을 몸쪽으로 밀어넣는데 이때 손의 힘을 사용해도 좋습니다. 몸쪽으로 넣어 이중턱을 만들어주고 5초간 유지하여 10번 반복합니다.