답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 증상을 보아하니 정형외과에 가시는 걸 추천드립니다 근육의 단축과 같은 증상이 나타나는 걸로 보이네요

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.4번5번 척추전방분리증이고 체중이 어느정도 있으시면 가벼운 산책을 꾸준히 해주거나 사진의 운동 4가지를 하시는게 좋습니다윌리엄 굽힘운동이라 하는 건데 체중관계상 2가지는 뺏습니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.온찜질을 통해 현재 손 근육의 이완을 시켜주는 것이 좋습니다 또한 컴퓨터 작업을 많이 하신다면 손목 밑에 작은 쿠션을 두어 손목에 안정감을 주면 통증이 많이 개선될 것입니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.파스는 제품별로 차이는 있지만 12시간의 지속시간을 가진다고 생각하시면 됩니다하루에 파스 2번 붙여도 괜찮지만 1-2시간 정도의 텀을 두어서 피부가 쉬는 시간을 두는게 좋습니다손목이 아프시면 스트레칭을 병행하면서 파스를 부치는것을 추천드립니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.맥켄지 신전운동 추천드립니다사진에 하는 법이 나와있는데 주의사항이 있습니다할때 골반을 앞으로 말아주고 자세를 바르게 하고 해야합니다 잘못된 자세에서 하기 시작하면 오히려 편평등이 올 수 있으니 주의해서 하시길 바랍니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.오십견에도 단계가 있습니다 그 중 환자분은 결빙기로 보입니다 염증으로 인해 천천히 굳어가는 단계입니다 통증이 너무 심하면 병원에서 주사치료랑 물리치료를 같이하여 통증을 줄이고 움직임을 편하게 하는 것을 추천합니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.처음 재활할 때는 수건으로 발목을 감싸서 땡겨주는 운동이 좋습니다 이때 집에 세라밴드가 있으면 세라밴드로 하는게 더 효과가 좋습니다 이때 당기는 방향 쪽으로 발목도 같이 움직여 주시면 됩니다처음 움직임이 익숙해지시면 발은 수건이 당기는 반대방향으로 하여 발에 저항을 주는 운동을 하시면 됩니다발목이 하루빨리 나아서 운동이 가능해지길 기원합니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.비수술적으로 연골주사(하일루론산) 진통제 등으로 관절 기능을 증가 시키면서 물리치료를 통해 통증을 감소시킬 수 있습니다 하지만 무릎의 관절사이에 파열된 연골판이 있는경우 치료를 위해 수술이 필수적입니다다른 병원에서도 진료를 받아보시고 수술을 하시는 것을 권장드립니다