손목움직임시..뚝뚝소리...관련문의

Question

성별

여성

나이대

30대

기저질환

무

복용중인 약

무

손을 움직일때 살짝?만 움직여 뚝뚝 소리가 너무 자주나요ㅠ

무엇때문일까요!?? 간단히 수시로 할 수 있는 운동,스트레칭법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

손가락의 움직일 때 소리로 걱정이 많으셨을 것같습니다.

가장 흔한 이유는 힘줄의 마찰음으로 나는 소리입니다. 손을 많이 사용해 힘줄 주변이 약간 두꺼워졌거나 건조해지면, 힘줄이 뼈나 끈 위를 넘어가면서 튕기는 소리가 나게 됩니다. 또는 ​관절을 감싸는 관절낭 안의 압력변화로 인해 관절액 속 기포가 터지면서 나는 소리일 가능성이 있습니다.

이럴 경우 할 스트레칭을 추천드리면 손목글라이딩 운동으로 순서대로 하셔야합니다.

손가락을 모두 곧게 편후 손가락 끝마디와 중간마디만 구부려 갈고리 모양을 3초 유지하고 그 후 주먹쥐기 3초 손가락 끝은 펴고, 손가락 뿌리 관절만 90도로 구부려서 3초 한 후 다시 손을 피는 동작으로 손목의 움직임을 매끄럽게 합니다. 10회 반복하시면 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

손을 움직일 때 뚝뚝 소리가 나는 것은 관절 내 기포 변화나 힘줄이 주변 조직을 지나가면서 발생할 수 있습니다. 통증이나 붓기가 없다면 크게 걱정하지 않아도 되지만, 소리와 함께 통증이나 손가락 걸림이 있다면 진료를 받아보세요. 간단한 운동으로는 손가락 천천히 펴고 쥐기, 손목 가볍게 돌리기를 각각 10회씩 무리 없이 해주세요. 일부러 손가락을 꺾어 소리를 내거나 통증을 참으며 스트레칭하지 말고, 증상이 지속되면 정형외과 진료를 권합니다.

빠른 회복을 바랍니다!

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

소리가 자주 혹은 수시로 나타나거나 통증을 동반한다면 관절의 마찰에 의해 나타날 수 있으며 퇴행성 변화나 관절염, 긍골격계 질환등의 영향을 받기도 하기 때문에, 지속시에는 병원 진료를 받아보셔도 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

손목에서 소리가 나는 이유는 관절내부의 변화나 힘줄의 움직이면서 생기는 마찰 등 다양하게 나타날수 있어요.

통증이나 붓기없이 소리만 난다면 크게 걱정하지 않아도 되는 경우고 많습니다. 평소 손목을 많이 사용하신다면 잠시 쉬어주고, 손목을 위아래로 천천히 움직이거나 손가락을 가볍게 폈다 쥐는 동작을 해보세요!

이때 손목을 일부러 꺾어 소리를 내거나 무리하게 스트레칭하는 행동은 피해주세요. 소리가 나는 위치와 통증여부에 따라 원인이 달라질수 있어서 증상을 잘 살펴보고, 통증이나 붓기, 저림이 동반된다면 정형외과진료 보는걸 추천드려요!

빠른회복하길 바랍니다!

Answer 5

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

손목에서 나는 소리로 불편이 있으시군요.

반복되는 무리한 사용으로 인한 인대나 힘줄 등 주변 조직의 과긴장이나 손목 관절 안정성이 떨어지며 인대나 힘줄, 연골이 부딪히며 나는 소리 일 수도 있습니다.

손목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 통증이 없는 범위에서 적절한 강도와 저항 운동 부터 시작하여 점차적으로 강도와 저항을 늘려가며 손목 주변 근육과 인대를 강화시켜 나가시는 것이 도움이 되실 것입니다.

통증이 발생하거나 소리가 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

손목을 조금만 움직여도 뚝뚝 소리가 자주 난다면 힘줄이 주변 조직을 지나가면서 나는 소리이거나 또는 손목 관절에서 발생하는 소리일 수 있습니다.

통증이나 붓기 없이 소리만 난다면 대부분 크게 걱정하실 필요는 없지만 소리가 너무 잦거나 새롭게 생겼다면 정확한 상태 파악을 위해서 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

집에서는 가벼운 손목 돌리기 및 손목을 굽혔다 펴기 등의 동작을 천천히 해보시되 너무 강하지 않게 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~