안녕하세요. 김현태 전문가입니다.
안녕하세요 근골격계 물리치료사 김현태입니다 정형외과에서 도수치료를 담당하고있으며 총 2만회 이상의 치료경험이 있습니다
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- 자고 일어나면 고개를 숙이는게 힘들어요안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.베개문제일수도 있지만, 통증이 오래 지속되는 경우에는 단순한 근육문제가 아닐 수 있기 때문에 병원진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.성인 기준으로 머리 무게로 눌린 것을 고려하여 약 7-11cm정도의 베개높이가 적절하고, 수면 습관에 따라 베개를 선택하시는 것이 좋습니다.또한 일상생활 시 자세습관이나 주변 환경에 대한 개선도 고려해보시면 좋겠습니다.의료상담 / 정형외과1일 전5.01명 평가00
- 허리통증에 등쪽 운동을 많이 하라는 이야기를 들었습니다.안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.백익스텐션과 같은 운동은 등 뿐만 아니라 허리에도 존재하는 척추 기립근의 근력강화에 도움이 되는 운동입니다.주변 근력을 강화하여 통증을 완화하거나 예방하는 것이 말씀하신 취지로 생각이 됩니다.뿐만아니라 코어운동이나 적절한 유산소운동을 통해 몸통의 근력을 고르게 발달시키는 것이 도움이 되겠습니다.의료상담 / 재활·물리치료1일 전00
- 거북목 개선을 위해 어떤 운동이 좋은지 궁금합니다.안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.쉽게말하면 주로 목이 굽거나 신체중심이 앞으로 쏠리는 경우가 많기 때문에 뒤로 몸을 펴줄 수 있는 동작 위주로 구성된 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.주로 맥켄지 운동이나 TWTY운동과 같은 방법이 일상생활에서도 쉽게하실 수 있는 방식이고, 통증이나 불편감이 나타나거나 지속된다면 병원에서 진료를 받아보시기 바랍니다.의료상담 / 재활·물리치료1일 전00
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