답변 내역
- 다리 저림은 없는데 급성 요추 염좌인가요?안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.염좌의 가능성이 높지만 증상만으로 원인을 단정하기 어렵기 때문에 정확한 것은 아닙니다. 우선은 휴식과 안정을 취하시면서 경과를 살펴보시거나 통증이 점차 심해진다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.의료상담 / 정형외과1일 전00
- 허리가 아플때 무조건 온찜질 해야하나요안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.붓기나 열감이 있다면 온찜질 보다는 냉찜질을 해주시는 것이 좋겠습니다.그 이외에 뻐근함이나 불편감등이 느껴지시는 것이라면 온찜질을 휴식시에 해주시는 것이 좋겠는데요,업무상 오래 서계신다면 중간에 잠시 앉아 휴식을 취하시거나 가볍게 몸을 움직이는 방법, 스트레칭을 하는 방법들이 어느정도 도움이 될 수 있습니다.또한 통증이 지속적이라면 업무가 바쁘셔도 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 장기적으로는 도움이 될 수 있습니다.건강이 우선으므로, 잘 고려하여 선택하시기 바랍니다.의료상담 / 정형외과1일 전00
- 하체 운동후 무릎 주변까지 통증이 느껴지는데 이게 근육통인가요??안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근육통은 무릎주위의 근육에 뻐근한 느낌이 발생하거나 움직일 때 통증이 상대적으로 심한것이 특징입니다.반면에 관절이나 연골주변의 통증은 근육주변 보다는 관절 부위나 깊은곳에서 느껴지는 통증으로 움직이지 읺을 때에도 지속될 수 있습니다.지연성근육통은 시간이경과할 수록 점차 감소되므로 우선은 며칠 경과를 살펴보시고, 별다른 호전이 없다면 병원에서 진료를 받아보시기 바랍니다.의료상담 / 정형외과1일 전00
- 이 정도로 다쳐서 상처나도 파상풍 걸리나요?안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.파상풍 위험이 크지는 않을 것으로 예상되며, 상처 부위를 청결히 유지하고 주기적으로 소독을 하며 경과를 확인하시는 것이 좋겠습니다.의료상담 / 정형외과1일 전00
- 근육통이 있을때 온찜질이 나은지 냉찜질이이 나은지 궁금해요.안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근육통은 주로 온찜질을 적용하는 것이 일반적입니다.혈액순환 및 근육과 관절의 긴장을 완회히는데 도움이 되기 때문에 온찜질을 적용해주시는 것이 좋습니다.냉찜질은 급성 손상이나 염증반응이 있을 때 적용하시는 것이 적절하고, 온찜질과 냉찜질은 상하체 부위마다 적용방법이 크게 다르지 않으며 가능하다면 밴드를 이용해 밀착하는 것이 좋습니다.의료상담 / 재활·물리치료1일 전00
- 자고 일어나면 고개를 숙이는게 힘들어요안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.베개문제일수도 있지만, 통증이 오래 지속되는 경우에는 단순한 근육문제가 아닐 수 있기 때문에 병원진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.성인 기준으로 머리 무게로 눌린 것을 고려하여 약 7-11cm정도의 베개높이가 적절하고, 수면 습관에 따라 베개를 선택하시는 것이 좋습니다.또한 일상생활 시 자세습관이나 주변 환경에 대한 개선도 고려해보시면 좋겠습니다.의료상담 / 정형외과1일 전5.01명 평가00
- 허리통증에 등쪽 운동을 많이 하라는 이야기를 들었습니다.안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.백익스텐션과 같은 운동은 등 뿐만 아니라 허리에도 존재하는 척추 기립근의 근력강화에 도움이 되는 운동입니다.주변 근력을 강화하여 통증을 완화하거나 예방하는 것이 말씀하신 취지로 생각이 됩니다.뿐만아니라 코어운동이나 적절한 유산소운동을 통해 몸통의 근력을 고르게 발달시키는 것이 도움이 되겠습니다.의료상담 / 재활·물리치료1일 전00
- 거북목 개선을 위해 어떤 운동이 좋은지 궁금합니다.안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.쉽게말하면 주로 목이 굽거나 신체중심이 앞으로 쏠리는 경우가 많기 때문에 뒤로 몸을 펴줄 수 있는 동작 위주로 구성된 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.주로 맥켄지 운동이나 TWTY운동과 같은 방법이 일상생활에서도 쉽게하실 수 있는 방식이고, 통증이나 불편감이 나타나거나 지속된다면 병원에서 진료를 받아보시기 바랍니다.의료상담 / 재활·물리치료1일 전00
- 허리에 좋은 스트레칭이나 운동이 있을까요?안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증이 크게 발생하지 않는 범위 내에서 요방형근이나 둔근, 장요근과 같은 주요 허리주변 근육을 스트레칭하거나 마사지 하는 것이 통증완화에 도움이 될 수 있습니다.그러나 통증에 호전이 없거나 점차 심해지는 경우에는 단순한 근육문제가 아닌경우도 있으므로, 이런 상황에 해당되실 때에는 병원에 방문해보시는 것을 추천드립니다.의료상담 / 재활·물리치료1일 전00
- 계단타는 운동할때 무릎에 물찬다면 어떤 운동을 해야하나요?안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.눕거나 앉아서 할 수 있는 큐세팅 운동이나 무릎에 하중이 덜한 월스쿼트와 같은 운동을 해보시는 것을 추천드립니다.계단오르기에 비해 무릎에 가해지는 하중이 상대적으로 적기 때문에 염증반응이 덜할 수 있고, 증상이 지속되는 경우 병원진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.의료상담 / 정형외과1일 전5.01명 평가10
정말 감사해요100